Editado por: Fabrizio Butti
Uma primeira distinção que geralmente é usada para realizar dentro de uma sessão de treinamento é aquela comumente realizada entre exercícios básicos ou básicos e exercícios complementares ou de isolamento.
De primordial importância para a construção de um físico de qualidade são os chamados exercícios básicos: agachamento, levantamento terra, supino, overheads, trações, remadores, mergulho.
O desprendimento e o agachamento, em particular, estimulando o efeito metabólico através de uma grande resposta hormonal, permitem o crescimento global.
Juntamente com os exercícios básicos são os chamados exercícios de isolamento, que exigem o envolvimento de um único distrito muscular, são propostos para trabalhar em um detalhe, eu diria melhor em um particular.
Meus estudos em educação física e a experiência adquirida no setor de fitness levaram-me a observar, ao longo dos anos, a existência de diferentes métodos de treinamento, todos na realidade corretos, como criticáveis, ... são frequentemente propostos mais exercícios complementar em um grupo muscular e, além disso, na mesma sessão de treinamento.
Sem criticar o trabalho de colegas que gostam de fazer um estilo de vida, faço uma pergunta: temos certeza de que esses exercícios são realmente úteis para o crescimento? Além disso, também é importante compreender quais indivíduos propõem, possivelmente, esses tipos de treinamento, de acordo com a análise de sua estrutura musculoesquelética.
Eu diria que os exercícios de isolamento, destinados a melhorar o fluxo sanguíneo, podem ser úteis se oferecidos ao lado, antes e depois do exercício básico ou básico; mas como eles podem estimular o crescimento nos assuntos mais esguios?
De acordo com os últimos estudos realizados no setor, emergiu que para esses sujeitos há a necessidade de construir as "fundações", isto é, derrubar as bases sobre as quais programar um treino, eventualmente mais "detalhados". O meu conselho é, portanto, inserir nos primeiros cartões apenas exercícios básicos e, somente depois de ter atingido uma estrutura física "adequada", propor os exercícios complementares.
Isso, na realidade, é válido tanto para o universo feminino quanto para o masculino e, nesse sentido, não pode haver nenhuma forma de discriminação, para os propósitos da metodologia de treinamento, entre homem e mulher.
Seria, portanto, impraticável, para uma menina cujo objetivo é perder peso, tonificar ou modelar o que você quer, construir um programa com gluteus kick, adduttor e abductor evitando inserir agachamentos e deadlifts: exercícios básicos.
Uma das razões pelas quais as pessoas recorrem ao doping reside no fato de que os resultados desejados não são alcançados, mas lembre-se, não inatingível .
No que me diz respeito, acredito muito neste "esporte" e em todas as pessoas que chegam perto dele, fico feliz em deixar o seguinte conselho:
1 realizar exercícios básicos sem sobreposição
2 use a técnica de carregamento gradual
3 respeito resto
4 cuidando de todos os seus detalhes
5 treinos curtos
6 paciência, paciência, paciência evitando tomar "atalhos" que levam a nada
Agradecimentos:
Um agradecimento especial ao mestre Stuart McRobert, que conseguiu com sua devoção e profissionalismo popularizar, entre muitos, a técnica de treinamento "natural", fazendo com que este esporte estivesse em constante crescimento.
