As doenças cardiovasculares, ou doenças que atingem o coração e os vasos sanguíneos, são a principal causa de morte nos países mais industrializados do mundo .
Um de seus principais fatores de risco modificáveis é um estilo de vida sedentário devido à falta de estimulação. De fato, de acordo com uma pesquisa dos EUA realizada por www.heart.org, 14% dos usuários não praticam atividade física porque não querem ou não encontram exercícios divertidos / estimulantes.
Hoje, essa atitude tem repercussões ainda mais graves do que no passado, uma vez que as possibilidades de movimentação e as novas tecnologias disponíveis limitam cada vez mais os movimentos e esforços individuais realizados ao longo de um dia.
Para superar estes problemas e incentivar o exercício, os especialistas aconselham combinar negócios com prazer, ou seja, realizar atividades físicas que sejam divertidas, relaxantes e que lhe permitam fazer novas amizades.
Por exemplo, pode ser útil:
- Identificar uma atividade esportiva simples e acessível, na qual amigos, parceiros e / ou colegas de trabalho possam participar. O esporte praticado pode ir desde a corrida pré-treino ou pós-trabalho, aos jogos de futebol de 5 ou 5, à caminhada nórdica, etc.
- Durante as férias, dedique-se a atividades físicas que podem envolver toda a família e, ao mesmo tempo, permitir que você aprecie o ambiente ao redor.
- Visite, periodicamente e a pé ou de bicicleta, cidades de arte ou locais culturais . É uma atividade ideal para praticar durante os finais de semana, talvez na companhia de outros amigos ou parentes.
- Pratique com um parceiro e / ou amigos uma atividade de lazer como a dança, talvez se inscrevendo em cursos para iniciantes.
- Quando você está sozinho em uma atividade física, ouça a música que mais gosta. É um passatempo eficaz, que torna o fato de estar sozinho menos pesado.
