A última equipe do setor de jovens é a categoria " primavera ", onde o limite de idade é de vinte anos, mas um jogador da primeira equipe (fora da cota) também pode participar e deve se recuperar de lesões e recuperar o ritmo de corrida.
A categoria de primavera é jogada por meninos maduros para a primeira equipe e perspectiva profissional; As equipes que participam deste campeonato são empresas que jogam entre si através de um campeonato nacional, com a perspectiva de amadurecer algum bom elemento.
As sessões de treinamento podem ser combinadas com as da primeira equipe: muitas vezes, os jogadores da primavera participam das sessões de treinamento de colegas mais velhos.
PROGRAMA ANUAL DE TREINAMENTO DE 10 A 12 ANOS
Para estruturar um programa de treinamento adequado para crianças de 10 a 12 anos, devemos levar em conta que existem vários parâmetros, como habilidades técnico-táticas e coordenativas, a partir dos quais não podemos inferir completamente.
DIAGRAMA DE REFERÊNCIA
| MÊS | CAPACIDADES TÉCNICAS | CAPACIDADE TÁTICA | CAPACIDADES COORDENADAS |
Agosto | Condução, passagem, recepção. Maneiras de chutar | Defesa da porta em superioridade numérica. Jogo sem bola. 7c7 | Jogos com e sem bola |
setembro | Condução, passagem, recepção. Maneiras de chutar | Passagem para a área livre. Defesa de porta em inferioridade numérica. Jogo sem bola. 7c7 - 11c11 | Jogos com e sem bola |
outubro | Passagem, recepção. Formas de chutar. Tiro na cabeça. Defesa da bola. | Defesa leva à inferioridade numérica e superioridade numérica. Procrastinação. Criação de espaço Passagem e tiro. Jogo com e sem bola. 7c7 - 11c11 | Jogos coletivos com e sem bola |
novembro | Passo, recepção. Formas de chutar. Tiro na cabeça. Defesa da bola. Movimento de decepção | Criação de espaço Guardando. Jogo com e sem bola. Passagem e tiro. 7: 7 - 11: 11 | Jogos coletivos com e sem bola |
dezembro | Verificação do trabalho realizado | Verificação do trabalho realizado | Jogos coletivos com e sem bola |
janeiro | Passo, recepção. Formas de chutar. Tiro na cabeça. Movimento de decepção. Drible. | Guardando. Procrastinação. Defesa da porta e posição na inferioridade numérica. 11c11 | Jogos coletivos com e sem bola |
fevereiro | Passagem, recepção. Formas de chutar a bola. Movimento de decepção. Drible. | Defesa da porta e posição na inferioridade numérica. 11c11 | Jogos coletivos com e sem bola |
março | Passo, recepção. Formas de chutar. Movimento de decepção. Drible. | dissociação; Criação de espaço; Venha e vá. 11c11 | Jogos coletivos com e sem bola |
abril | Passo, recepção. Formas de chutar. Movimento de decepção. Drible. Tiro na cabeça. | Ataque contra defesa com conclusão final. | Jogos coletivos com e sem bola |
maio | Fundamentos do futebol em situações complexas de jogo | Ataque contra defesa com conclusão final. | Jogos coletivos com e sem bola |
Junho | Verificação do trabalho realizado durante o ano | Verificação do trabalho realizado durante o ano |
EXEMPLO:
OBJETIVOS TÉCNICOS: dominação, gestão, maneiras de chutar, maneiras de receber, tiro no gol
OBJETIVOS TÁTICOS: 2 atacantes contra 3 defensores
DESENVOLVIMENTO DE CAPACIDADE CONDICIONAL: mobilidade articular, resistência, velocidade de força rápida
DESENVOLVIMENTO DE CAPACIDADE COORDINATIVA: equilíbrio, orientação, adaptação, diferenciação, reação, ritmo, acoplamento e combinação.
DESCRIÇÃO DOS EXERCÍCIOS:
15 minutos. jogo introdutório: handebol
20 minutos: Realização de condicionamento interno e externo
30 minutos: 2: 3 para alcançar o objetivo adversário em campos reduzidos
20 minutos: passe e chute no gol
15 minutos: jogo livre
OBSERVAÇÕES: dificuldades, erros, etc. a serem relatados para redefinir os objetivos da próxima lição e o plano anual.
MODELO PRESTATIVO
Hoje, graças às novas tecnologias existentes, podemos definir exatamente o modelo de desempenho de um jogador de futebol.
Se, por exemplo, tomarmos a corrida como modelo de referência, os parâmetros serão representados pela qualidade e quantidade de viagem que o jogador é capaz de realizar durante o jogo. A este respeito, é necessário ter em conta as diferentes características do jogador, o papel que ele cobre e os movimentos que ele realiza ao longo do jogo; esses movimentos podem ser indicados da seguinte maneira:
- parar
- andar (4 km / h)
- jogging (8 km / h)
- viagem a baixa velocidade (12 km / h)
- curso de velocidade moderada (16 km / h)
- passeio de alta velocidade (21 km / h)
- Sprint (30 km / h)
- corrida para trás
As diferentes velocidades acima foram detectadas em várias ocasiões (vários jogos) e mediadas entre vários jogadores.
Os goleiros são considerados separadamente, sendo um papel distintamente diferente devido à peculiaridade do desempenho.
A partir da análise percentual da partida, as seguintes conclusões foram alcançadas:
- por 17% do tempo total de jogo, os jogadores ainda estão;
- para 40% eles andam;
- para 35% eles correm a baixa velocidade;
- para 8% eles correm em alta velocidade;
- para 0, 6%, eles fazem sprints.
A partir dessas análises iniciais, fica claro que um jogador corre em média 10, 8 km, com diferenças que variam de 9 a 14 km.
Os defensores e atacantes percorrem aproximadamente a mesma quantidade de km de corrida, com maior velocidade e maior número de sprints do que os meio-campistas.
Os atacantes são aqueles que fazem o maior número de tiros na cabeça; por outro lado, os defensores fazem mais contrastes.
Para cada jogador, uma média de 30 passes e 15 interceptações são feitas.
mais
Jogadores de elite:
- estação ou caminhar por mais da metade da reunião
- eles correm mais durante a primeira metade do que a partida, mas a distância percorrida em alta velocidade permanece, em média, inalterada
- executar mais corridas de alta velocidade do que os jogadores de nível inferior.
Mas como preparamos nossos jogadores à luz dos dados descritos acima?
Quando falamos de treinamento no futebol, não podemos deixar de mencionar alguns autores autorizados:
- Cramer, 1987: "O melhor mestre para treinar é a corrida".
- Northpoth, 1988: "se a corrida é o melhor treino, também é verdade que um bom treino deve necessariamente ter o caráter de uma corrida".
Se observarmos um jogador ao longo do jogo, percebemos que ele realiza vários tipos de corrida: em linha, com curvas, com mudanças de direção, etc .... Isso nos leva a deduzir que os vários exercícios de corrida no futebol terão que 'Sublinhar essas características, isto é: correr em linha, com mudanças de direção, mudanças de direção e assim por diante.
O conceito tradicional de treinamento de futebol também deve ser estendido a todos os fatores que influenciam o desempenho do jogador e, ao mesmo tempo, aumenta o desenvolvimento do desempenho no contexto da equipe:
- Técnica (habilidades de coordenação e habilidades cinéticas)
- Condição (força, velocidade, força e flexibilidade)
- Habilidades psíquicas
- Fatores de saúde, constitucionais e predisponentes
- Habilidade tático-cognitiva
- Habilidades sociais
O treinamento genérico "puro" deve ser aplicado apenas durante exercícios regenerativos, suplementares, compensatórios, etc ...
Como acontece com os jovens jogadores, os adultos também têm que fazer exercícios que não são muito tendenciosos em qualquer direção. Essa consideração é freqüentemente válida para treinamento de força, onde freqüentemente favorece o fortalecimento de certos distritos e o aumento de certos parâmetros, negligenciando o desenvolvimento harmônico do organismo e a necessidade de aplicar melhorias condicionais à prática com sucesso. do jogo.
VELOCIDADE DE FUTEBOL
Velocidade perceptiva
Capacidade de entender e agir rapidamente durante uma dada situação de jogo.
Velocidade de antecipação
Capacidade de intuir em muito pouco tempo o desenvolvimento do jogo e principalmente o comportamento do adversário.
Velocidade de decisão
Capacidade de decidir rapidamente qual das várias ações é melhor escolher com o propósito de uma continuação adequada do jogo.
Velocidade de reação
Saiba como reagir rapidamente em situações de jogo imprevisíveis.
Velocidade do motor cíclico e acíclico
Capacidade de realizar movimentos cíclicos e acíclicos, sem e com a bola, em alta velocidade.
Velocidade de ação
Capacidade de executar ações específicas rapidamente.
Velocidade de intervenção
É a capacidade de intervir no menor tempo possível e com a máxima eficiência, contando com todas as qualidades: cognitiva, técnico-tática, física, etc.
Flexibilidade
Para um jogador, a flexibilidade é de grande importância, especialmente para evitar lesões que acontecem durante a corrida. Daí a importância do treinamento esportivo adequado, especialmente em alto nível.
Editado por: Lorenzo Boscariol
