Remédios para constipação

Constipação ou constipação é definida como um sintoma caracterizado por alteração na consistência fecal e frequência de evacuação.

A constipação causa:

Redução de defecação (<2 semanas)
Fezes duras (também cabra ou em forma de fita)
Sensação de esvaziamento incompleto e constipação
Dificuldade, dor e lentidão durante a expulsão.

O aumento na consistência fecal ocorre devido à reabsorção excessiva de fluidos no cólon (preguiça do peristaltismo, estado de desidratação corporal, volume insuficiente, etc.).

É chamado constipação quando os sintomas permanecem pelo menos por 3 meses. Afeta mais homens jovens e mulheres adultas, além dos idosos.

Não é uma doença real, mas cria um desconforto muito intenso para aqueles que sofrem com isso.

Pode ser desencadeada por: várias patologias anatómicas, desequilíbrios hormonais, factores dietéticos, alteração da flora bacteriana, modificação de ritmos ou hábitos circadianos, desidratação, factores nervosos, estilo de vida, etc.

A constipação correlaciona-se com o aparecimento de várias patologias mais ou menos graves, razão pela qual é essencial tentar identificar sua origem e tratá-la.

Além disso, não devemos esquecer que a constipação pode causar ou agravar:

Hemorróidas.
Fissuras anais.
Retocele.
Prolapso retal.
Tumores.
Diverticulite.

O que fazer

Se você encontrar um ou mais dos problemas relacionados à constipação, você deve entrar em contato com seu médico imediatamente. Isto é especialmente importante no caso em que a constipação:

Ele surge rapidamente.
Está perdendo há muito tempo.
É acompanhado por:

Forte dor abdominal.
Sangramento.
Astenia.
Familidade para o câncer de cólon.
Fever.

A via diagnóstica, além da história e da análise dos sintomas e sinais clínicos, deve incluir uma ou mais das seguintes análises:

Colonoscopia.
Clisma opaco de contraste duplo.
Estudo dos tempos de trânsito intestinal.
Manometria anorretal.

O diagnóstico tem a função de procurar a causa desencadeadora da constipação, sem a qual é difícil preveni-lo e curá-lo. Entre as condições mórbidas mais frequentemente responsáveis pela constipação, mencionamos:

Alterações anatômicas e estenose.
Diabetes e hipotireoidismo.
Gravidez.
Síndrome do intestino irritável (SII, é o mais frequente).
Tumores.
Excesso de drogas contra diarréia.

Se a pesquisa por esses fatores for negativa, precisamos analisar cuidadosamente os outros elementos, como:

Dieta (pelo menos 30g de fibra por dia).
Estado de hidratação (pelo menos 1 ml / kcal introduzido, depois 1, 8-2, 2 litros por dia para um adulto).
Troféu de flora bacteriana intestinal
Ritmos de sono-vigília (especialmente nos trabalhadores em turnos).
Grau de estresse psicológico geral.
Nível de atividade motora física.

O tratamento da constipação envolve em primeiro lugar o tratamento da causa desencadeante. No entanto, quando é de origem idiopática ou causada pela SII, torna-se necessário seguir algumas orientações:

Melhorar a composição da dieta, aumentando os componentes nutricionais benéficos (especialmente fibras e outros prebióticos) e reduzindo os contraprodutivos (adstringentes).
Aumentar o estado de hidratação geral e prevenir a desidratação.
Otimizar a composição e densidade da flora bacteriana fisiológica no intestino usando probióticos.
Recorte uma hora do dia para se dedicar à evacuação. As pessoas muitas vezes se tornam constipadas pela negligência.
Reduza o nível de estresse psicológico e promova o relaxamento.

O que NÃO fazer

Ignore a constipação e outros sintomas relacionados.
Não siga a rota de diagnóstico.
Não cure a doença que causa a constipação.
Seguir uma dieta inadequada, rica em produtos adstringentes e com baixo teor de fibras, prebióticos e laxantes.
Fique desidratado:

Tome alimentos ou bebidas que promovem a desidratação (álcool, café, termogênico, etc.).
Siga uma dieta cetogênica: ela tende a aumentar a filtração renal pela desidratação do corpo.
Beba pouco, especialmente em caso de transpiração intensa.

Não siga a terapia probiótica se recomendado pelo seu médico ou nutricionista
Ter um estilo de vida mal regulado, descontínuo e sem ritmo.
Sofrendo de estresse profundo e constante.
Negligenciar a percepção do estímulo para defecar e adiar episódios (geralmente ocorre na presença de dor intensa e / ou sangramento devido a hemorróidas e fissuras).
estilo de vida sedentário.
Excesso com produtos adstringentes em caso de diarréia. Às vezes, a constipação é o resultado de um "efeito rebote" na terapia farmacológica da diarréia.
Superar com remédios naturais e drogas contra a constipação. Eles podem ser viciante e criar um efeito rebote perigoso.

O que comer

O regime nutricional contra a constipação é chamado de "dieta residual alta", o que significa rica em fibras.

Alimentos ricos em fibras. Os solúveis são mais recomendados, mas geralmente os alimentos contêm ambos. Além disso, a porcentagem de insolúveis é geralmente maior.

Cereais: preferir integral. A porção fibrosa desses alimentos é, acima de tudo, insolúvel, mas é aconselhável incluí-los na dieta.
Legumes: preferir aqueles com casca. Muitos pensam que o efeito colateral da ingestão de leguminosas, ou flatulência, deriva sobretudo do componente fibroso; não é assim. É o efeito de certas moléculas antinutritivas que permanecem em quantidades excessivas em vegetais levemente cozidos. NB Encharcar os secos (eliminando a água) é um fator que ajuda a expulsá-los.
Legumes e frutas: são alimentos que contêm mais fibras solúveis.
Sementes oleaginosas: as chamadas frutas secas são muito ricas em fibras; no entanto, eles também são ricos em gordura e podem ter um impacto calórico excessivo. Na dieta diária deve ser incluída a quantidade de alguns gramas.
Algas marinhas: são alimentos predominantemente orientais e possuem muitas características positivas; Entre estes, a riqueza de fibras solúveis.

Além disso, recomendamos:

Garantir a ingestão de gorduras: 25-30% da energia nas gorduras favorece a lubrificação das fezes e o consequente deslizamento no intestino. É aconselhável preferir:

Óleos de origem vegetal, melhor se prensados a frio: amolecem as fezes, são líquidos à temperatura ambiente e trazem muitos nutrientes saudáveis.

Coma alimentos altamente hidratados: como previsto, a causa da induração fecal é a desidratação. Recomendamos alimentos e receitas ricos em água, como:

Alimentos frescos e crus: especialmente frutas e legumes.
Sopa Minestrone.
Sopas de cereais ou leguminosas em caldo.
Leite e iogurte.
Sopas de peixe e carne.

Beba muita água tanto com refeições quanto com refeições.
Inserir alimentos probióticos: enriquecer a flora intestinal e melhorar a saúde do intestino: iogurte, soro de leite coalhado, kefir, tofu, tempeh, miso, kombucha, chucrute, pepinos etc. por outro lado, deve ser lembrado que a barreira ácida do estômago elimina a maioria dos microrganismos.
Inserir alimentos pré-bióticos: são os alimentos que contêm as moléculas nutritivas para a flora bacteriana intestinal. Estes são os chamados carboidratos e fibras indisponíveis. As fibras submetidas ao cozimento têm uma função extremamente pré-biótica; o tratamento térmico tende a hidrolisá-los parcialmente, facilitando a nutrição bacteriana.
Alimentos laxantes: esta categoria é genérica e contém todos os produtos capazes de exercer um efeito laxante. Eles são laxantes: ameixas secas reidratadas (também bebendo água de imersão), leite (especialmente quente), iogurte, caldo, mel, cerveja (especialmente cru), amoras, uvas, pêssegos, alcaçuz, figos, kiwis, sugoli etc.

NB Algumas pessoas são muito sensíveis a ter nervos. Uma xícara de café da manhã pode reduzir o sintoma da constipação.

O que não comer

Entre os alimentos que contêm fibra, não é aconselhável preferir:

Cereais refinados e farinhas igualmente purificadas (como farinha de trigo tipo 00, amido de milho, amido de arroz, tapioca, massa branca e pão, açúcar, etc.).
Leguminosas decorticadas.
Legumes e frutas descascados, passados, centrifugados ou naturalmente com pouca fibra (por exemplo, banana, batata, etc.).

Não é aconselhável seguir dietas hipolipídicas, isto é, com uma quantidade de gordura inferior a 25% da energia.
Coma alimentos desidratados:

Queijo envelhecido e salame.
Carne seca e peixe.
Carne e peixe em sal ou em óleo.
Leite condensado
Frutos desidratados não encontrados, vegetais concentrados, cozidos e espremidos (por exemplo, espinafre), etc.
Biscoitos, baguetes, croutons etc. no lugar de pão fresco.
Petiscos secos (milho frito, amendoim, nachos, etc.).

Alimentos adstringentes: a ação adstringente tem um efeito bastante subjetivo. Alguns são: chá, suco de limão, banana, arroz branco cozido, alfarroba e farinha etc.
Suplementos Diuréticos.

Curas Naturais e Remédios

Os remédios naturais contra a constipação são principalmente do tipo: comportamento higiênico, suplementos alimentares e produtos fitoterápicos.

Correção de hábitos:

Planeje uma hora do dia para ir ao banheiro.
Respeite os estímulos: faça uso dos banhos públicos também. Não demora por medo de esforço ou dor; o ato seguinte certamente será pior.
Não se esforce muito: a fadiga pode levar a complicações diferentes.
Treine os músculos do assoalho pélvico e abdominal: eles são membros da defecação e uma maior eficiência só pode ser positiva.
Praticando atividade motora: além do motivo anterior, o estresse mecânico (vibrações, repercussão, etc.) estimula o progresso das fezes no cólon.

Plantas laxantes; É aconselhável usá-los somente quando estritamente necessário:

Drogas antraquinonas: senna, cascara, buckthorn, suco de aloe, ruibarbo.
Óleos: mamona, azeitona, etc.
Produtos ricos em fibras ou fibras extraídas: farelo, sementes de psyllium, vários mucilagens (por exemplo ágar-ágar), várias gomas (guar, karaya, etc.).
Extratos de Amorphophallus konjac e glucomanana.
Alimentos e plantas: tamarindo, mel, cássia, senna, ameixas secas (água potável).

Chás de ervas laxantes: são infusões ou decocções que reduzem a constipação. exemplo:

Casca de frangula, linhaça, anis estrelado e alcaçuz. Despeje uma colher de sopa da preparação em 200ml de água fervente. Traga para esfriar e filtrar. Tome um copo à noite.

Sais inorgânicos.
Óleos Minerais.

Cuidado farmacológico

Eles são muito eficazes, mas eles também têm efeitos colaterais diferentes. Alguns causam dependência, outras diarréias violentas. Alguns irritam o intestino a ponto de causar a expulsão do muco.

Fenolftaleína.
Bisacodil.
Picossulfato.
Sulfosuccinato dioctilo de sódio.
Sorbitol.
Lactulose.
metilcelulose.
Polietileno glicol.

Os medicamentos de extração derivados de certos produtos naturais também pertencem a essa categoria. Por exemplo:

antraquinonas:

Bisacodiles (por exemplo Dulcolax, Stixenil, Alaxa).
Senna (por exemplo, Xprep, Agiolax, Pursennid, Falquilax).
Docusato de sódio (por exemplo Macrolax, Sorbiclis).

Laxantes de volume:

metilcelulose.
Borracha Sterculia (por exemplo, Normacol).
Sementes de Psyllium (por exemplo Fuibrolax).

Emolientes / lubrificantes:

Parafina líquida (por exemplo, Lacrilube, Paraf L BIN).
Óleo de amendoim em clismans.
Glicerina em clísmos.

Laxantes osmóticos:

Lactulose (por exemplo, Duphalac, Epalfen, Normase).
Macrogol (por exemplo, Movicol, Isocolan, Selg Esse, Moviprep, Paxabel).

anticolinesterásica:

Betanol (por exemplo, Myocholine).
Neostigmina (por exemplo, prostagmina).

Laxantes de sal:

Fosfatos (por exemplo Sod Fos Sof Clisma, Sod Fos Zet Clisma).
Hidróxido de magnésio (por exemplo, Magnesia, Maalox).
Citrato de sódio (por exemplo Biochetasi, Novilax).

prevenção

A prevenção da constipação pode ser implementada em alguns passos simples:

Seguindo uma dieta balanceada rica em fibras, água, probióticos, prebióticos, etc.
Seguindo uma dieta pobre em: adstringentes, álcool, cafeína e outros nervos.
Evitando a desidratação: compensando a transpiração, limitando os produtos desidratantes, etc.
Dedicando atenção e tempo para a evacuação.
Realizando atividade motora.
Se necessário, tomar alguns remédios naturais, como chás, fibras extras, etc.
Cuidar de quaisquer patologias primárias que desencadeiem a constipação.