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teanina

generalidade

A teanina é um derivado do ácido L-glutâmico, que é um dos 20 aminoácidos comuns.

Ao contrário do seu precursor, contido em todas as proteínas alimentares, existem muito poucas fontes naturais de teanina; quantidades significativas estão disponíveis apenas nas folhas de chá, especialmente no chá verde, e nos cogumelos da espécie Boletus badius ( Xerocomus badius ).

Além disso, ao contrário do ácido glutâmico, a teanina não é incorporada nas cadeias polipeptídicas, mas está presente na forma livre.

Embora não interfira nos processos de síntese protéica, a teanina tem se mostrado particularmente valiosa para os seres humanos, tanto que também é utilizada em ambientes clínicos.

indicações

Por que você usa theanine? O que é isso?

Existem várias propriedades biológicas atribuídas à teanina.

Inicialmente utilizada pelos seus efeitos relaxantes e ansiolíticos, ao longo do tempo a teanina forneceu numerosas outras indicações biológicas e clínicas.

Atualmente, o theanine é atribuído:

  • Propriedades sedativas e ansiolíticas;
  • Propriedades antitumorais;
  • Propriedades de apoio à quimioterapia;
  • Propriedades hipotensivas, observadas apenas em modelos experimentais;
  • Propriedades neuroprotetoras;
  • Propriedades imunomoduladoras.

Essas atividades justificam a enorme quantidade de trabalho publicado na literatura sobre a utilidade clínica da teanina.

Propriedades e eficácia

Quais os benefícios demonstrados pela teanina durante os estudos?

Embora a maioria dos estudos atualmente publicados sobre a eficácia clínica e biológica da teanina sejam de natureza experimental, os dados obtidos são certamente dignos de atenção.

Theanine e estresse

A propriedade mais conhecida e divulgada da teanina diz respeito ao presumido efeito anti-stress, ansiolítico e relaxante. Não surpreendentemente, seu precursor (ácido L-glutâmico) é conhecido há muito tempo como um aminoácido importante para o bom funcionamento do sistema nervoso central, como um precursor do GABA.

GABA, ou ácido gama-aminobutírico, é um neurotransmissor com ação inibitória, que promove o relaxamento. Não surpreendentemente, muitas drogas com ação sedativa, relaxante muscular, anticonvulsivante e hipnótica, atuam estimulando os receptores GABA (em termos técnicos, diz-se que são seus agonistas de receptores).

Rapidamente absorvida no nível intestinal e distribuída nos tecidos, a teanina supera a barreira hematoencefálica sem obstáculos, aumentando os níveis de GABA e, consequentemente, recriando a chamada "sensação de bem-estar". Menos claro parece ser seu efeito inibitório ou estimulatório sobre a liberação de serotonina, que seria modulada de acordo com a situação; Por outro lado, a capacidade da teanina de favorecer a liberação de dopamina parece mais certa.

Todas as ações supracitadas foram traduzidas, em um ensaio clínico recente, em uma clara ação ansiolítica, também observada através do aumento da atividade das ondas cerebrais do tipo alfa, ligadas ao estado geral de repouso e sedação.

Theanine e cafeína

O efeito sedativo da teanina é capaz de neutralizar as propriedades excitatórias da cafeína no chá ou tomadas através de outros alimentos (guaraná, mate, cola, café, etc.).

A cafeína, na verdade, comporta-se como um antagonista competitivo dos receptores de adenosina, aumentando os níveis de adrenalina e noradrenalina; como conseqüência, ele suporta o metabolismo do corpo, a frequência cardíaca, o limiar de atenção, a pressão arterial e o número de atos respiratórios.

Teanina, ácido glutâmico e sistema nervoso

Estudos recentes investigaram a capacidade da teanina para inibir a "toxicidade excitatória" do ácido glutâmico.

Além de ser um precursor do neurotransmissor inibitório "relaxante" GABA, o ácido glutâmico também apresentaria funções excitatórias.

Como resultado, altas concentrações de ácido glutâmico nas sinapses cerebrais podem favorecer o aparecimento de sintomas como dores de cabeça, hiperexcitação, insônia, tontura, palpitações e ondas de calor.

O acúmulo de ácido glutâmico no cérebro também parece ser responsável pelo dano neuronal típico da esclerose progressiva (como a esclerose lateral amiotrófica) e da doença de Alzheimer.

Finalmente, a capacidade do glutamato de diminuir o limiar de excitabilidade dos neurônios levaria a um aumento na atividade metabólica das células nervosas, o que exigiria, portanto, um maior fluxo de sangue e nutrientes.

A eficácia da teanina na regulação dos níveis de ácido glutâmico no cérebro, demonstrada in vitro e em animais experimentais, parece estar ligada ao seu efeito modulador ao nível dos receptores desse neurotransmissor; na prática, dada a analogia estrutural, a amina poderia se ligar aos receptores do ácido glutâmico, estimulando-os muito menos do que o agonista endógeno, ou mesmo inibindo-os.

Teanina e hipertensão

A atividade modulatória em relação aos receptores de glutamato justificaria parcialmente a ação anti-hipertensiva central da teanina.

Essa atividade poderia, portanto, reduzir os danos, tanto cerebrais quanto cardíacos, relacionados à hipertensão.

Theanine e quimioterapia

De acordo com evidências recentes, a maioria conduzida in vitro, a testosterona pode potencializar o efeito antitumoral da doxorrubicina e de outros quimioterápicos.

Essa sinergia determinaria:

  • Uma ação antitumoral mais efetiva;
  • Maior sucesso da terapia medicamentosa, em tumores como o sarcoma ovariano e metástases hepáticas;
  • Uma redução dos efeitos colaterais potenciais da quimioterapia;
  • Uma melhoria na qualidade de vida do paciente.

Doses e método de uso

Como usar theanine

As dosagens de teanina comumente recomendadas variam de 50 a 100 mg por dia; doses mais elevadas, na faixa de 100-200 mg, são sugeridas no tratamento adjuvante de situações de estresse e agitação acentuada.

Dada a abundância de teanina no extrato seco de chá verde, o consumo diário de 2-3 xícaras poderia fornecer até 30 mg de teanina.

Efeitos colaterais

Actualmente, não são conhecidos efeitos secundários clinicamente relevantes relacionados com a ingestão de teanina.

Contra-indicações

Quando a teanina não deve ser usada?

O uso de teanina é contraindicado em indivíduos hipersensíveis à substância ativa ou a moléculas estruturalmente relacionadas.

Interações farmacológicas

Quais drogas ou alimentos podem alterar o efeito da teanina?

A teanina pode aumentar o efeito antitumoral de drogas quimioterápicas, como a doxorrubicina e a idarrubicina.

A teanina também pode aumentar o efeito sedativo do álcool e outras drogas hipnóticas.

Precauções para uso

O que você precisa saber antes de tomar a teanina?

O uso de theanine é contra-indicado durante a gravidez e no período subsequente de amamentação.

O uso de theanine, juntamente com quimioterapia, deve ser supervisionado de perto pelo pessoal médico.