perder peso

Aminoácidos naturais para perda de peso

Porque eles são usados

O uso racional de aminoácidos para perda de peso - seja natural ou sintético - reside essencialmente na sua capacidade de

preservar massa muscular a partir dos fenômenos catabólicos induzidos pela restrição calórica.

Na prática, quando comemos menos do que o necessário, o corpo consome energia não apenas recorrendo a reservas de gordura e carboidratos, mas também demolindo proteínas musculares para usar os aminoácidos que os compõem para fins energéticos.

Infelizmente, os fenômenos catabólicos do tecido muscular ajudam a reduzir o metabolismo e são parcialmente responsáveis ​​pelo conhecido efeito yo-yo e a falha dos programas dietéticos é muito restritiva. Além disso, um catabolismo muscular importante tende a tornar os músculos mais flácidos e ajuda a fazer com que a pele que os cobre encolha.

Eles trabalham?

Nunca é supérfluo lembrar que - ao contrário do que é frequentemente proposto pela mídia, com formas de publicidade, mesmo que ilegais - não há aminoácidos milagrosos para perder peso. Cada aminoácido, de fato, realiza funções específicas dentro do organismo e é bastante ingênuo esperar que tomá-lo em quantidades maiores pode, de alguma forma, melhorar as funções nas quais ele participa, sendo estes influenciados por outros fatores muito numerosos. Por exemplo, um suplemento específico de tirosina - exceto por deficiências estabelecidas desse aminoácido ou fenilalanina - certamente não pode aumentar a síntese de hormônios da tireoide, embora a tirosina participe diretamente desse processo.

Um suplemento de proteína ou aminoácido, como mencionado, ainda pode ajudar a preservar a massa muscular e apoiar o metabolismo; isto é particularmente importante para pessoas que têm um estilo de vida particularmente ativo e / ou seguem uma dieta pobre em alimentos protéicos, como carne, peixe, ovos, legumes e queijos. Mesmo os vegetarianos (ou veganos) podem precisar suplementar sua dieta com aminoácidos naturais, a fim de preencher as deficiências de proteína associadas a essa dieta específica.

qualidade

Em geral, os aminoácidos utilizados nos diversos suplementos podem ter origem animal (cabelos e carcaças) ou origem vegetal (de milho e mandioca). Os primeiros são geralmente de origem chinesa (obviamente, são purificados e estão sujeitos a controlos de saúde, pelo que não existem riscos específicos para o consumidor), enquanto os segundos são geralmente de origem japonesa (marcas Ajinomoto e Kyowa).

Recomendações importantes

Como explicado no artigo, antes de recorrer ao uso de aminoácidos naturais para perda de peso, é essencial avaliar a ingestão calórico-protéica da dieta, por um lado, e as reais necessidades de aminoácidos e proteínas do outro. Para que a suplementação determine a obtenção de algum benefício real, limitando os potenciais efeitos colaterais, é necessário, portanto, estabelecer a cota a ser integrada, correlacionando-a ao tipo de atividade física realizada e ao estado fisiológico, nutricional e dietético do sujeito. Em geral, no entanto, os aminoácidos naturais são recomendados em doses entre 5 e 20 gramas por dia.