fitness

O que é fitness e quem é indicado

Do Dr. Luca Franzon

Entre as milhares de informações que os meios de comunicação de massa nos fornecem, certamente nos últimos tempos não faltam informações sobre

bem-estar psicofísico. Vários jornais dedicam páginas ao fitness e várias transmissões de televisão fazem a mesma coisa.

O dicionário de inglês de Garzelli define a palavra fitness como "boa saúde". Se você conversar com um profissional do setor de academias, dirá que fitness é um conjunto de características psicofísicas que, se presentes em um indivíduo, o tornam em bom estado de forma física e mental.

De onde vem a palavra fitness e quem inventou isso? Os fabricantes de equipamentos de ginástica competem pela atribuição do termo e se tornam precursores de filosofias de vida caracterizadas pelo bem-estar, para fins claros de publicidade.

Em 1978, em Alma-Ata, na Rússia, na Conferência Internacional sobre Cuidados Primários foi dito "..... que a saúde, é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não simplesmente a ausência de doença ou enfermidade, é um direito humanos fundamentais e reafirma que alcançar o mais alto nível de saúde é um resultado social extremamente importante em todo o mundo, cuja implementação requer a contribuição de muitos outros setores econômicos e sociais, além da saúde ... "

Com o passar do tempo, muitos se certificaram de que o termo é consolidado e corresponde a características específicas. Podemos falar de fitness em dois termos: o primeiro que diz respeito a todas as características psicofísicas que juntas oferecem uma estrutura de boa saúde:

  • Peso corporal não excessivo
  • Composição corporal (massa gorda e massa magra) bem equilibrada
  • Nutrição saudável e equilibrada
  • Não fumar
  • Não beba álcool e use drogas
  • Não abuse de medicamentos
  • Exames de sangue regulares
  • Baixo nível de estresse
  • Sistema cardio-respiratório em bom estado
  • Ausência de doenças importantes ao nível dos principais sistemas do corpo

A segunda maneira, na qual se pode falar de fitness, diz respeito à parte prática, ou seja, todas as capacidades condicionais e coordenativas que, se bem desenvolvidas e treinadas, conduzem o sujeito a um estado de bem-estar sempre maior. As características de que estamos falando são:

  • força
  • velocidade
  • resistência
  • coordenação
  • Mobilidade articular
  • equilíbrio

Todos os elementos que listamos são igualmente importantes se quisermos alcançar um bom nível de saúde, evitando o aparecimento de múltiplas patologias e se quisermos ter um bom equilíbrio psicológico, importante para termos boas relações com as pessoas à nossa volta. e estar em paz consigo mesmo.

De agora em diante, precisamos esclarecer o fato de que a aptidão não é uma barganha apenas para os super-homens, com algum tipo de poder físico. Não confunda o bem-estar, com aqueles que buscam o máximo desenvolvimento de massa muscular e que, então, faz cultura física ou musculação e não fitness !! Qualquer pessoa pode praticar uma atividade física saudável e equilibrada, desde a criança até a pessoa idosa, obtendo benefícios consideráveis ​​de todos os pontos de vista. Então, vamos partir do conceito de que fazer fitness significa praticar constantemente uma série de exercícios físicos e ter um estilo de vida saudável e equilibrado.

Atividade física que cai sob o nome de aptidão, você pode praticar usando exercícios de corpo livre tanto para tonificar e para aumentar a mobilidade articular (alongamento), você pode usar ferramentas pequenas, como halteres, elásticos, tornozeleiras e outros sorte como garrafas de água cheias de areia ou água para torná-los pesados. Você pode então usar equipamentos específicos da indústria que podem ser máquinas para exercícios cardiovasculares ou máquinas de tonificação muscular. Claramente através deste equipamento, você pode executar vários tipos de treinamento, desde aqueles para perda de peso até aqueles para tonificação.

Quem é indicado para fazer fitness

Se quisermos seguir o que foi dito a Alma-Ata e não sermos inflexíveis, poderíamos dispensar o discurso contando a todos de 0 a 100 anos, com a consciência de que, praticando atividade física, as perspectivas de vida aumentam, então a barreira de 100 poderia se mover mais. lá dentro As categorias que podem praticar a aptidão dizem que pertencem a todas as idades e a todas as várias condições físicas e podem ser divididas em vários subgrupos, cada qual com necessidades e precauções especiais.

SEDENTARI: nesta categoria reunimos todos aqueles sujeitos que por um trabalho ou por outras razões, fazem uma vida estática, dedicando pouco ou nada do seu tempo ao esporte. Quando eles começam a praticar uma atividade física, neste caso a aptidão, eles são os iniciantes do setor e, como tal, eles têm a vantagem de ter os melhores induzidos pelo treinamento à medida que passam de uma condição de não-condicionamento para uma condição de fitness e sendo em média o seu ponto de partida baixo, já melhorar imediatamente. As desvantagens se devem ao fato de ainda não saberem se mover bem e poder incorrer em traumas e que os benefícios imediatos, uma vez alcançados, não são acompanhados no curto prazo por tantos resultados físicos, causa que leva ao abandono da atividade. A meta alcançada é mover pessoas inativas, para alcançá-las, tornando-se constantes em movimento.

ESPORTES DE MÉDIO E ALTO NÍVEL: esta categoria que, de acordo com o nível, já tem uma forma física invejável, aborda aptidão para melhorar as habilidades condicionais que sua formação não pode desenvolver bem, como um desvio para sua formação e, portanto, como uma forma de aliviar o stress do treino, recuperar os traumas criados, reequilibrar a postura e os desequilíbrios musculares criados por certos esportes assimétricos.

JUNIOR: os jovens só podem praticar fitness se respeitarem cânones específicos, que são posturas corretas, cargas moderadas, execução correta dos exercícios e estimulação multimaterial. Estamos falando de jovens que estão crescendo e que estão sujeitos a mudanças repentinas tanto física como psicologicamente, e, portanto, potencialmente sujeitos a problemas se forem submetidos a um treinamento exagerado. Os melhores métodos para juniores são o treinamento em circuito, porque eles são variados, divertidos e com o objetivo de estimular todos os sistemas do nosso corpo.

IDOSOS: essa é uma categoria que apareceu recentemente no mundo da fitness, por razões culturais e sociais óbvias e porque o mesmo setor ainda não está bem preparado para esse público de usuários. Se você não estiver na presença de grandes doenças degenerativas, os idosos terão como recompensa da prática de condicionamento físico, toda uma série de benefícios físicos que retardarão o processo de envelhecimento e, em alguns casos, reverterão as tendências. A atividade física regular também oferece benefícios significativos ao humor e, para esses assuntos, pode ser um momento de reunião e socialização.

SUJEITOS COM DOENÇAS DIVERSAS: asmáticos, diabéticos, hipertensos, osteoporóticos, cardiopatas, deprimidos, após consulta médica e sob o olhar de bons profissionais podem, de fato, praticar fitness, pois para eles é uma forma de se sentir melhor em um nível físico e sentir menos diferente de pessoas saudáveis ​​que se movimentam e se divertem treinando. É claro que a intensidade e as modalidades serão diferentes dos cânones tradicionais de treinamento, mas também é claro que a aptidão é um "remédio" essencial para se sentir bem.

Por que fazer fitness?

No início do capítulo, falando sobre as condições que tornam ou não uma pessoa física, listamos toda uma série de mudanças anátomo-fisiológicas que agora analisamos de maneira mais exaustiva. Uma motivação para praticar uma atividade física saudável e contínua é dada pelo fato de que nossos ancestrais, dos quais ainda temos memórias em termos de genética, nasceram atletas. Caminhar, correr, escalar, lançar, nadar e muitas outras atividades por anos e anos têm sido a ordem do dia, até que o progresso com todos os confortos que levou, fez com que o homem se tornasse um ser sedentário, com todos os problemas de saúde que isso acarreta. Obesidade, doenças cardiovasculares e hipotonia muscular são as consequências associadas a níveis muito elevados de estresse, são os frutos do progresso e do sedentarismo e não por acaso uma das principais causas de mortes nos países industrializados. Isso já é um bom motivo para se mover, para combater os problemas de estar inativo. Mover significa movimentar todas as estruturas e o aparato do corpo humano.

CORAÇÃO

RESPIRAÇÃO

PRESSÃO ARTERIAL

COLESTEROL E ÁCIDOS GRAXOS

COMPOSIÇÃO DO CORPO

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