Mensagem enviada por: Vincenzo
Oi Vincenzo
Aumento muscular no caso de hérnia de disco pode trazer vários benefícios para o assunto, desde que certas regras precisas sejam seguidas.
Então, antes de iniciar um programa de treinamento de peso, sugiro que você peça conselhos de um médico qualificado e um instrutor qualificado, em particular, você precisará avaliar cuidadosamente as causas que contribuíram para a aparência da hérnia de disco, a localização do mesmo (torácica, cervical ou lombar) e qualquer déficit muscular e / ou ligamentar.
Assumindo que é mais provável que a sua hérnia esteja localizada no nível lombar, será necessário, por exemplo, avaliar cuidadosamente a curvatura da coluna aqui e o equilíbrio da pélvis. Nestes casos a situação mais frequente caracteriza-se por um hypotonous da musculatura abdominal associada com um gipertalny dos músculos paravertebrais e lombares. Nesta situação, recomendamos um fortalecimento da musculatura abdominal associado a exercícios de descompressão de disco (alongamento para a coluna, mas também para os músculos isquiocrurais). No caso de excesso de peso e gordura localizada, especialmente na região abdominal, é muito importante trazer o peso corporal de volta ao normal.
Se, por um lado, um programa de treinamento direcionado deve tentar fortalecer e reequilibrar os músculos, por outro, obviamente, não terá que agravar ainda mais a situação. Também neste caso, os exercícios desaconselhados porque potencialmente prejudiciais dependem de uma série de fatores que deverão ser avaliados pelo seu médico e / ou pelo seu treinador.
Neste caso, também fazendo as suposições necessárias, você terá que prestar especial atenção à execução correta dos exercícios para os músculos abdominais e todos aqueles exercícios que envolvem uma pressão considerável nos discos intervertebrais da parte inferior das costas (agachamento, meio morto, lento com halteres etc.). Nestes casos, pode ser útil usar um cinto de contenção. No entanto, é inútil e contraproducente usar o cinto durante todo o treino, porque o seu uso tem o mesmo efeito colateral do busto. O uso do cinto impede que os músculos que formam a chamada prensa abdominal trabalhem livremente, interferindo no seu desenvolvimento.
Outras características importantes do programa de treinamento serão o aumento gradual das cargas e o aprendizado da técnica de respiração correta durante os exercícios.
Melhores cumprimentos
