de Roberto Eusebio, campeão nacional absoluto de fitness corporal
No jargão médico, a celulite é chamada pannicolopatia edemo-fibro-esclerótica ; é uma alteração do tecido conjuntivo adiposo, com hipertrofia celular e acúmulo de líquidos e toxinas metabólicas nos espaços intersticiais.
A celulite dá uma aparência esponjosa à pele, razão pela qual é chamada de casca de laranja. Acima de tudo, as mulheres são afetadas, começando com a adolescência, mas não apenas as que estão acima do peso; Na verdade, mesmo mulheres magras podem ser afetadas.
Existem diferentes tipos de celulite, dependendo da idade e do estágio do progresso.
Os principais são:
- EDEMATOSA: retenção de água evidente da cintura para baixo.
- FIBROSA: aumento do tecido conjuntivo e endurecimento da gordura e formação de muitos pequenos nódulos palpáveis (casca de casca de laranja).
- SCLEROTICS: o tecido torna-se duro, frio e doloroso ao toque com a presença de grandes nódulos.
As causas da celulite são de vários tipos, na verdade elas podem ser encontradas em fatores genéticos hereditários (raça branca, sexo feminino e familiaridade) e em fatores relacionados ao nosso estilo de vida. Como já mencionado, a celulite é acompanhada por um considerável acúmulo de líquidos e toxinas dos processos metabólicos. A linfa é responsável pela remoção desses produtos do corpo; Ao contrário da circulação sanguínea, o fluxo através dos vasos de que é composto é estimulado por contrações musculares, portanto a falta de movimento determina uma função ineficiente da circulação linfática.
A retenção de água é causada pela ação de hormônios como os estrogênios, que caracterizam os caracteres femininos; elas são uma das causas do sofrimento circulatório, não surpreendentemente, no período pré-menstrual, há um aumento da água nos tecidos. Na conformação ginoide, chamada pêra, de alguns sujeitos femininos, podemos ver como essa imperfeição está localizada na parte inferior do corpo, entre os quadris e os joelhos.
Fatores agravantes da aparência e do progresso da celulite podem ser considerados comportamentais e dizem respeito a hábitos, estilo de vida e nutrição.
Um estilo de vida sedentário e a falta de exercício envolvem a perda de tecido muscular, portanto, uma diminuição no metabolismo, que causa excesso de peso e perda de tônus do corpo, com aumento da celulite visível. Por isso, seria necessário dedicar-se constantemente à atividade física para manter um bom estado de saúde, com boa circulação e musculatura, bem como um metabolismo rápido.
O excesso de peso é um fator importante para manter sob controle para eliminar a celulite. São excelentes hábitos, para manter um bom estado de saúde, reduzir a ingestão calórica e aumentar a produção.
A alimentação inadequada aumenta a retenção, excesso de peso e, portanto, a celulite também piora. Roupas muito apertadas e / ou incorretas (pernas cruzadas, em pé por muito tempo) alteram a circulação normal por compressão dos vasos ou comprometem o retorno venoso aos membros inferiores (atenção ao salto alto).
Os fatores de risco frequentemente associados são estresse e tabagismo, o que exacerba a situação. Fumar tem uma ação vasoconstritora e aumenta os radicais livres, enquanto o estresse aumenta os níveis de cortisol (hormônio do estresse), o que aumenta a retenção de água.
Para concluir, aqui estão algumas precauções úteis para prevenir a celulite.
- Siga uma dieta saudável e equilibrada, mas tenha cuidado para não perder peso muito rápido, porque também pode causar perda de músculos e tônus.
- Beba muita água durante o dia
- Fazer movimento
- Mudar de roupa e postura
- Eliminar o álcool e diminuir, se não abolir, fumar
- Remova o estresse
As terapias para prevenir e combater a retenção de celulite e água são
- MASSAGEM CLÁSSICA: tem benefícios de circulação
- DRENAGEM LINFÁTICA: é uma massagem que serve para reativar a circulação linfática, de modo que os líquidos e toxinas na corrente sangüínea sejam transportados para serem eliminados.
- IONOFORESE: (ionosoforese = transporte de íons) consiste na introdução de um princípio ativo no organismo através da epiderme. Esta terapia permite atuar de maneira localizada nas imperfeições.
- PRESSOTERAPIA: indica a terapia e o maquinário para implementá-la. Baseia-se num princípio mecânico semelhante à drenagem linfática, mas também tem efeitos na circulação. Consiste em posicionar os membros inferiores em perneiras especiais contendo um tubo interno e inflado progressivamente da seção mais extrema para a mais próxima do tronco (por exemplo, do pé é então passado para inflar a seção da panturrilha, então o joelho e gradualmente para alcançar a bacia e, em seguida, começar de novo a partir do pé ). A seqüência com a qual as seções são infladas é aquela seguida pelo sangue venoso e pela linfa. Este ciclo facilita o fluxo sanguíneo e linfático, libertando o ambiente extracelular do excesso de resíduos líquidos e metabólicos produzidos continuamente pelas células.
A terapia é recomendada para tratamentos estéticos e retenção de água.
- MESOTERAPIA: é um tratamento exclusivamente de competência médica; consiste em injeções intradérmicas locais de medicamentos (tradicionais, homeopáticos, vitaminas, minerais, aminoácidos, etc.) com pequenas agulhas especiais.
Terapia de lama e hidromassagem também se beneficiam .
A perda de peso nem sempre coincide com a eliminação da celulite, razão pela qual a dieta significa uma dieta saudável e equilibrada. Devemos reduzir a ingestão de alimentos gordurosos ou refinados, carne vermelha e produtos lácteos, favorecendo frutas, legumes, cereais integrais e água.
O alimento que não deve faltar na dieta para prevenir a celulite é o peixe (especialmente o azul) rico em ômega-3 - ácidos graxos essenciais - que promovem a circulação e ajudam a eliminar toxinas, reduzir o inchaço, melhorar e proteger a estrutura celular.
Não nos esqueçamos da importância das fibras que encontramos em frutas, verduras e grãos integrais, úteis para saciar primeiro e manter os intestinos limpos.
Para combater a celulite, também é necessário reduzir os excessos de açúcar (pão, massas, doces) que são convertidos em gorduras e armazenados nos rolamentos!
Carne vermelha, sal e laticínios (queijos gordos etc.) favorecem a retenção, é melhor não abusar dela.
Para prevenir a celulite, você precisa começar a se manter ativo desde a adolescência.
Com a idade, é aconselhável manter um corpo tonificado para garantir a elasticidade dos tecidos e boa musculatura; desta maneira também é possível prevenir dores circulatórias aliadas à celulite.
- CELULITE EDEMATOSA: a partir dos 12 anos, recomendam-se atividades em que todo o corpo esteja envolvido de forma equilibrada para evitar a desarmonia que pode ser desagradável e não sobrecarregar a figura. Para que aeróbica, dança, natação, fitness, corrida, etc. são recomendados ...
- CELULITE FIBROSA: a partir de 30 (espero que não antes) pode ser útil manter um corpo tônico e ativo, atendendo a atividade física constantemente. Recomenda-se um treino cardiovascular acompanhado de uma boa tonificação: o trabalho cardiovascular (aeróbico) utiliza o metabolismo da gordura e melhora a circulação, a tonificação dos músculos previne a desagregação do tecido que realça a celulite, promove a síntese de novos tecidos e ajuda para eliminar a retenção de água.
- CELULITE ESCLERÓTICA: este é um estágio avançado, então a terapia médica é geralmente usada, mas não se deve permanecer sedentário. Os problemas também podem se tornar sérios.
Recomendamos todas as atividades cardiovasculares, como longas caminhadas, aeróbica, dança, cardiofitness, mas também fiação e cursos de água ( hidroginástica , hidro-moto ).
Não vamos esquecer que em primeiro lugar para combater a celulite e obter um bom resultado é essencial uma dieta equilibrada!
