Com curadoria de Riccardo Cantoni
Os "culotte de cheval" são uma forma de celulite, caracterizada por nódulos subcutâneos e por depressões, aparecem como acumulações de gordura na área trocantérica.
Considerando a celulite como uma patologia do tecido em uma base vascular, reconhecemos como causas, uma série de fatores, uma postura incorreta, um suporte plantar alterado (uso de sapatos de salto alto), hábitos inadequados de vida (alimentação rica em sais, fumaça), uso de contraceptivos orais).
Considerando o problema do ponto de vista do Personal Trainer, eu gostaria de considerar qual atividade física poderia ser mais adequada para tratar esta patologia.
Atender às academias uma pergunta recorrente dirigida aos instrutores do PT ou do salão pelo público feminino é a seguinte: "Como posso remover essas almofadas de minhas coxas?"
Igualmente freqüentemente é dado como conselho, realizar várias repetições de abduções dos membros inferiores, com mais ou menos carga, ou o uso de máquinas isotônicas específicas (Abdutor, Máquina Glúteo etc.), em alguns casos sugere-se combinar este treinamento. a um trabalho de cardio, visando a transformação do trabalho isotônico para melhor queimar a gordura na área em questão.
Lendo este artigo você pode se encontrar entre aquelas pessoas que não viram resultados surpreendentes, ou viram um agravamento da situação.
Neste caso, poderíamos continuar lendo para compartilhar comigo a experiência que eu experimentei observando um bom número de assuntos como o Treinador, e obtendo resultados surpreendentes às vezes.
Observando a postura das mulheres que apresentaram essa imperfeição, percebi o hábito de usar sapatos de salto alto, que determinam uma postura em que a bunda se projeta para trás, e as pernas permanecem semi-dobradas.
Essa série de situações favorece uma tensão permanente na fáscia lata, impedindo uma atividade circulatória normal dos fluidos corporais (Sangue, Linfa).
Levando em conta esse aspecto do problema, pode-se perceber que, ao tonificar ainda mais os distritos musculares responsáveis pela abdução, a situação só piora, caso contrário, o alongamento na fáscia da lata, em sujeitos sem patologias importantes, situação circulatória mais eficiente, de modo que os líquidos que estagnam nesse órgão são drenados, dando em pouco tempo um aspecto de menor volume, permitindo ao mesmo tempo mobilizar a gordura localizada para completar positivamente o quadro da situação.
Os exercícios que eu sugeriria para esse fim são o enfraquecimento do antagonista, neste caso os adutores, a fim de reduzir o excesso de tônus nos abdutores (princípio do alongamento isométrico), e imediatamente após a realização do alongamento da Benderella Ileotibial. com a seguinte modalidade: a pessoa está deitada de lado, o ombro e a pelve são perfeitamente perpendiculares ao chão, a perna em contato com o chão, é flexionada, para achatar a curva lombar.
O treinador coloca a mão no trocanter da perna que deve ser esticado para estabilizar a articulação do quadril, que é mantido flexionado em um ângulo de 90 ° entre a perna e a coxa, abduzido e com a coxa em extensão em relação ao tronco.
Com a outra mão, o treinador agarra a perna logo abaixo do joelho, para guiá-la em alongamento e a acompanha para baixo, avaliando simultaneamente o grau de rigidez da Benderella Ileotibial; quando atinge o final do golpe, mantém a posição por cerca de 45 segundos e sustenta a perna para evitar tensão excessiva, o que poderia produzir um efeito de rigidez devido à ativação dos fusos neuromusculares.
Qualquer um que deseje experimentar usando essa técnica tem certeza de que pode estar satisfeito com os resultados positivos obtidos.
Referências
