generalidade
Cãibras na gravidez são um distúrbio bastante comum, que tende a ocorrer especialmente durante o último trimestre da gravidez.
Como regra geral, as câimbras tendem a desaparecer em poucos minutos e não são consideradas um distúrbio sério; no entanto, isso não diminui o fato de que eles são incômodos e podem afetar negativamente a vida diária da gestante.
causas
As principais causas de cãibras na gravidez são essencialmente os desequilíbrios eletrolíticos e a circulação venosa reduzida que são criados nesse período específico da vida da mulher.
De fato, durante a gravidez, a mulher pode se encontrar com um déficit de sais minerais muito importantes, como potássio e magnésio, mas também sódio, cálcio e fósforo.
Além disso, na gestante há uma diminuição da circulação sanguínea (em especial, a circulação venosa), devido aos altos níveis de progesterona presentes em seu corpo. Além disso, mesmo o aumento gradual do peso corporal da mulher ajuda a impedir a circulação sanguínea nos membros inferiores.
tratamento
Como mencionado, geralmente, as câimbras tendem a se dissolver em poucos minutos. Em alguns casos, para aliviar a dor e favorecer seu desaparecimento, pode ser útil alongar os músculos ou músculos afetados pela cãibra, realizando também uma massagem para tentar reativar a circulação sanguínea na área afetada.
Se ocorrerem câimbras durante a gravidez durante a noite, pode ser útil sair da cama e dar alguns passos.
Normalmente, é preferível evitar um tratamento com drogas para o tratamento de cãibras durante a gravidez. Em vez disso, se for considerado necessário, o médico pode decidir prescrever a administração de suplementos alimentares para restaurar os níveis normais de minerais.
Finalmente, o médico também pode aconselhar a gestante a usar meias elásticas de compressão graduada : dispositivos médicos indicados para favorecer o retorno do sangue venoso ao coração, melhorando assim a circulação sanguínea nos membros inferiores.
No entanto, se ocorrerem cãibras durante a gravidez, é sempre aconselhável consultar o seu médico e abster-se de realizar qualquer tipo de autodiagnóstico e auto-terapia, a fim de evitar a exposição de si próprio e do feto. riscos de saúde potenciais e desnecessários.
Dicas Úteis para Prevenção
Para tentar evitar - ou pelo menos reduzir - a freqüência de cãibras durante a gravidez, é essencial adotar uma dieta saudável que permita aumentar os níveis de sais minerais que as mulheres grávidas normalmente não têm. A este respeito, pode ser muito útil consumir alimentos ricos em potássio, magnésio e cálcio, tais como produtos lácteos, bananas, vegetais de folhas verdes, legumes, cereais e frutos secos.
Além da nutrição adequada, cólicas durante a gravidez também podem ser evitadas seguindo algumas dicas simples, como:
- Beba muita água para evitar qualquer desidratação;
- Pratique atividade física moderada e regular, que se adapte às condições da gestante. A natação é frequentemente recomendada, mas mesmo um simples passeio (especialmente de manhã e antes de dormir) pode contribuir muito para promover a circulação sanguínea;
- Realize exercícios de alongamento muscular;
- Evite ficar no sol por muito tempo ou em lugares muito quentes;
- Evite ficar cansado permanecendo por longos períodos de tempo e evite ficar sentado por muito tempo;
- Use sapatos baixos (mas não planos), confortáveis e que não comprimam muito o pé, tornozelo ou panturrilha;
- Antes de ir para a cama, massageie as pernas com água fria;
- Durma com os pés ligeiramente levantados em relação ao resto do corpo.
Finalmente, até banhos quentes e banhos de pés podem ser aliados úteis para promover o relaxamento muscular e prevenir, portanto, o aparecimento de cãibras durante a gravidez.
