Peso ideal

Neste último artigo dedicado ao cálculo do peso ideal, vamos nos referir a várias fórmulas. Antes de os propor, explicaremos os principais fatores que podem influenciá-lo, de forma a fornecer todas as ferramentas para um cálculo rápido, correto e personalizado.

O peso ideal corresponde ao peso corporal alcançado no final de um desenvolvimento harmonioso. Também pode ser definido como o peso ao qual, estatisticamente, um organismo é menos propenso a adoecer.

O peso corporal de um indivíduo é influenciado por vários fatores:

estatura

constituição (linha longa, normolinea, brevininea)

idade (o peso ideal deve diminuir gradualmente após os 40 anos devido à inevitável redução da massa óssea e muscular, no entanto esta diminuição é largamente compensada pelo aumento dos depósitos de gordura)

composição corporal (relação entre massa magra e massa gorda)

sexo (o corpo feminino é mais rico em tecido adiposo e mais pobre em massa muscular)

estado de saúde (osteoporose, edema, disfunção da tiróide, etc.).

A constituição do corpo pode ser calculada medindo a circunferência do punho direito na base da mão e inserindo esses dados na seguinte equação:

Um peso corporal acima dos padrões não é necessariamente sinônimo de obesidade. Pense em rugbysts ou outros atletas envolvidos em disciplinas que exigem grande desenvolvimento muscular. O mesmo se aplica aos sujeitos com uma estrutura esquelética imponente que, para a mesma altura, certamente não pode ter o mesmo peso que um jockey.

Por estas razões, o peso ideal é um parâmetro difícil de calcular com o simples uso de um medidor e uma escala. Para uma estimativa verdadeiramente personalizada, é necessário contar com técnicas mais complicadas, como a bioimpedância ou a plicometria.

Não havendo essas ferramentas disponíveis, preparamos um módulo de cálculo que leva em consideração os principais fatores não patológicos que podem influenciar o peso corporal.