Se o coração bate menos, você vive mais:
tartaruga | 6 batimentos por minuto | 150 anos de vida |
elefante | 30 batimentos por minuto | 70 anos de vida |
cavalo | 44 batimentos por minuto | 40 anos de vida |
vaca | 65 batimentos por minuto | 22 anos de vida |
porco | 70 batimentos por minuto | 25 anos de vida |
baleia | 80 batimentos por minuto | 20 anos de vida |
cão | 90 batimentos por minuto | 15 anos de vida |
gato | 150 batimentos por minuto | 15 anos de vida |
macaco | 190 batimentos por minuto | 15 anos de vida |
coelho | 205 batimentos por minuto | 9 anos de vida |
criceto | 450 batimentos por minuto | 3 anos de vida |
beija-flor | 600 batimentos por minuto | 0, 5 anos de vida |
homem | bradicardia | <60 batimentos por minuto | 35 ou 40 anos de vida no final do século XVIII; 78 anos de vida atual; Estima-se que as crianças nascidas no início do século XXI tenham uma expectativa de vida de cerca de cem anos. |
normal | 60 a 100 batimentos por minuto | ||
taquicardia | > 100 batimentos por minuto |
Para manter seu coração saudável e poupar algumas batidas, é muito importante praticar a atividade motora regular: fazer trinta ou quarenta minutos de exercício, quatro ou cinco vezes por semana, é uma abordagem ideal para diminuir sua frequência cardíaca em repouso., até 10 batidas por minuto.
A intensidade de trabalho ideal é de 70% da frequência cardíaca máxima; se você não tiver um monitor de frequência cardíaca, esse limite pode ser calculado subtraindo sua idade do valor fixo de 220 e multiplicando o resultado por 0, 7.
Por outro lado, esforços físicos curtos e intensos, que podem até se tornar perigosos para pessoas com um ou mais fatores de risco cardiovascular, não têm nenhum efeito protetor sobre o coração.