Cinco boas razões para praticar o treinamento funcional

Por Dr. Nicola Sacchi - Autor do livro: Drogas e doping no esporte -

Nos últimos anos, o mercado de fitness viu o nascimento de uma nova forma de treinamento, o chamado treinamento funcional ou treinamento funcional. Esta forma de treinamento é baseada na execução de exercícios capazes de imitar os movimentos que o corpo realiza no ambiente. O treinamento funcional, portanto, não usa máquinas complicadas resultantes das mais recentes descobertas de engenharia, mas é alcançado colocando o corpo e seu movimento como o exercício cardinal. Essa maneira de alcançar a atividade física nasce com o propósito de treinar, melhorando a capacidade do corpo de realizar atividades diárias.

Esta forma de treino permite-lhe alcançar excelentes resultados, tanto do ponto de vista estético como do ponto de vista do desempenho, por várias razões que iremos agora analisar.

1- O treinamento funcional melhora a capacidade do corpo de interagir com o ambiente.

Na base do treinamento funcional está a ideia de que a atividade física deve melhorar a capacidade da pessoa de realizar os movimentos que normalmente realiza em sua vida diária. Quando o ser humano tem que fazer movimentos durante o dia, ele movimenta seu corpo livremente no espaço nas três dimensões, e move objetos de vários tipos, de diferentes formas e tamanhos, com nem sempre pegadas confortáveis.

Para realmente melhorar as habilidades físicas no ambiente, é essencial realizar exercícios que simulem essa condição, colocando o corpo no meio do treinamento, sem usar máquinas que impulsionem os movimentos, abandonando os exercícios de isolamento, mas desenvolvendo gestos que envolvam o corpo como um todo. e que são capazes de ativar diferentes cadeias cinéticas sinergicamente, sem o suporte de qualquer instrumento mecânico.

O treinamento funcional baseia-se precisamente nesses princípios e, então, proporciona a execução de exercícios corporais que ativam todo o corpo e não apenas alguns músculos. Somente com exercícios dessa natureza, decididamente diferente do treinamento clássico com as máquinas típicas de um centro de fitness, é possível melhorar as capacidades do corpo que permitem interagir com o ambiente que o rodeia.

2- Treinamento funcional desenvolve todas as habilidades físicas do corpo.

Para obter os resultados postulados no ponto um, é essencial usar um tipo de treinamento que melhore todas as habilidades físicas de uma pessoa. O treinamento funcional é desenvolvido através de exercícios que melhoram o corpo em todos os aspectos. Força, potência, velocidade, resistência, coordenação, agilidade, equilíbrio, etc. Todos os aspectos do atletismo são atendidos nesta forma de treinamento, conseqüentemente o corpo melhora de forma global, não apenas os resultados estéticos são alcançados, mas uma real melhoria das habilidades físicas é alcançada.

Um corpo é realmente saudável quando, além de não apresentar patologias e ter uma linha bonita, é capaz de se mover harmoniosamente, quando consegue realizar movimentos complexos e cansativos com extrema facilidade. Além da falta de patologias e além da estética, somente quando o corpo é capaz de interagir harmoniosa, fácil e livremente com o ambiente que o rodeia, podemos ter plena saúde. É por isso que é importante que o treinamento seja capaz de melhorar todas as habilidades físicas. Este resultado só pode ser alcançado quando movimentos corporais livres são realizados em uma rotina de exercícios para desenvolver essas habilidades, como acontece no treinamento funcional. Realizar exercícios com o único propósito de tonificar um músculo nunca melhorará as capacidades gerais do corpo, por isso é essencial realizar exercícios mais complexos. Um corpo saudável é um corpo forte, ágil, ágil e coordenado. E um corpo forte, rápido, ágil e coordenado é um corpo saudável.

Não é possível fazer tal corpo usando máquinas artificiais que limitem os movimentos, então o treinamento, para ser definido como tal, deve ser estruturado sobre os princípios do treinamento funcional.

3- O treinamento funcional compromete intensamente o corpo, consequentemente, permite obter resultados estéticos apreciáveis (perda de peso e tonificação) em pouco tempo.

Usando o corpo em sua complexidade em todos os exercícios e não apenas alguns músculos por vez, um alto gasto de energia é percebido como mover muitos músculos ao mesmo tempo, em vez de alguns, obviamente envolve um maior consumo de calorias. Além disso, isso permite ativar vários músculos com um número menor de exercícios. Na prática, realizando rotinas de treinamento baseadas nos princípios do treinamento funcional, você pode treinar menos para obter mais: exercícios rápidos baseados em exercícios que envolvem todo o corpo para queimar calorias, promover a perda de peso e tonificar todos os músculos. sinérgica.

4- O treino funcional envolve o uso de exercícios muito variados e progressivamente mais complexos, por isso é divertido e nunca monótono

Entre os princípios básicos do treinamento funcional, há também a ideia de que o treinamento, para condicionar o corpo de maneira completa, deve proporcionar a execução de movimentos muito diferentes, que devem se tornar progressivamente mais complexos, para que o corpo é submetido a um trabalho sempre diferente e cada vez mais difícil. Isso permite que o corpo seja constantemente estimulado e evite a adaptação ao trabalho realizado, além disso, é possível obter uma melhoria constante das próprias habilidades.

Esta característica do treino funcional torna cada sessão diferente das outras, consequentemente também quebra a monotonia de repetir constantemente as mesmas coisas, como acontece frequentemente quando você faz um percurso em um centro de fitness. Um treino como esse é certamente mais agradável e divertido, pois as coisas novas são sempre estimulantes e mais interessantes, enquanto a rotina de longo prazo se torna entediante. Na vida já existem muitas coisas de rotinas comuns e bárbaras, pelo menos o treinamento deve ser algo envolvente e excitante.

5 - O treinamento funcional constantemente testa o corpo, e também é psicologicamente e caracteristicamente formativo.

Cada treino é um teste diferente, cada vez mais complexo que o anterior, visto que entre os princípios do treinamento funcional está o desejo de criar uma progressão nas dificuldades de treinamento, através da execução de exercícios cada vez mais complexos.

Estar sempre à frente de diferentes testes também treina a mente para se preparar para enfrentar novos desafios, infundindo determinação e segurança em seus próprios meios. O treinamento físico, portanto, torna-se uma ferramenta formativa para o caráter e a psique. A segurança de ter passado por um teste físico até ontem considerado impossível é uma 'injeção de confiança em suas habilidades, o que terá implicações positivas na vida, pois também será útil para melhor enfrentar as dificuldades que a vida nos confronta.

Tudo isso é treinamento funcional: uma jornada em direção à descoberta do corpo e suas habilidades.