A prevenção da osteoporose diz respeito a um conjunto de sugestões sobre os hábitos e estilo de vida da população em geral; estas são medidas apropriadas úteis para a PROTECÇÃO da saúde contra uma patologia gravemente incapacitante.
Em outras palavras, a prevenção da osteoporose é representada por um conjunto de medidas de proteção tomadas para limitar o início de um distúrbio esquelético.
A osteoporose é caracterizada pelo comprometimento da força óssea, o que predispõe a um risco aumentado de fratura; A PREVENÇÃO é certamente o aspecto mais importante na luta contra a osteoporose.
Em primeiro lugar, a prevenção da osteoporose deve levar em conta três pontos fundamentais, que eu definiria como os principais fatores de risco:
- A conquista ou não do pico de massa óssea infantil
- Perda de massa óssea na idade adulta
- Fatores adicionais que contribuem para o aumento da incidência de eventos de fratura
A osteoporose intervém na integridade do osso de duas maneiras: na densidade óssea, que altera o parâmetro de gramas de mineral por área de tecido, e na qualidade do osso, depois na estrutura arquitetônica, no turnover e na mineralização dos ossos. esqueleto .
Osteoporosis difere em primário e secundário; o primário é dividido em pós-menopausa (puramente feminina) e senil (ligado à terceira idade), enquanto o secundário depende principalmente da incidência de outras doenças ou do uso de drogas às quais está freqüentemente associado (por exemplo, cortisona); A prevenção da osteoporose deve levar em conta todos os fatores de risco predisponentes para patologia primária e secundária.
Se é verdade que o primeiro fator de risco é a falha em atingir o pico de massa óssea, para otimizar a prevenção da osteoporose é necessário levar em conta todos os fatores mais importantes que podem afetar este parâmetro:
- Fatores genéticos e / ou familiares e fatores hormonais (níveis de estrogênio e androgênio, hormônio de crescimento)
- Nutrição (ingestão de cálcio, vitamina D e, muito provavelmente, também das vitaminas C e K)
- Estilo de vida (atividade física, exposição aos raios UV, hábito de fumar cigarro, consumo excessivo de café)
- Doenças congênitas (fibrose cística, homocistinúria, osteogênese imperfeita, etc.), doenças crônicas e tratamentos farmacológicos prolongados (corticosteróides).
FAIXA DE FUTEBOL RECOMENDADA E EXPOSIÇÃO AO SOL PARA O RESUMO DO CALCIFEROL
NB. A exposição solar refere-se ao período típico do final da primavera, verão e início do outono, em que os feixes de luz são suficientemente intensos para estimular a síntese de vitamina D.
A saúde óssea é um processo que deve se desenvolver ao longo da vida tanto em machos quanto em fêmeas; nesse sentido, proponho uma citação das "Diretrizes para a prevenção da osteoporose" divulgadas pelo Ministério da Saúde:
Os principais passos que devem ser seguidos em todas as idades para obter uma prevenção válida contra a osteoporose podem ser resumidos da seguinte forma:
1. seguir uma dieta equilibrada, rica em cálcio e vitamina D
2. praticar exercício físico em relação ao peso corporal
3. seguir estilos de vida saudáveis (sem álcool, fumo ou drogas)
4. e, quando apropriado, realizar testes para definir a densidade mineral óssea e possivelmente submeter-se a tratamento adequado.
Para a prevenção da osteoporose, é também apropriado considerar que as recomendações específicas correspondem a cada faixa etária. Em crianças e adolescentes é essencial garantir uma dieta rica em cálcio, uma síntese adequada (e ingestão exógena) de vitamina D, a prática regular de atividade física e o monitoramento do equilíbrio hormonal.
Em adultos e idosos, além de garantir cálcio e vit. D, é essencial que não haja abusos de álcool, tabaco e cafeína. A atividade física continua a desempenhar um papel fundamental, assim como a prevenção de outras doenças que podem alterar a integridade do esqueleto. Para as mulheres, seria aconselhável avaliar a possibilidade de tomar a terapia de reposição hormonal no momento da menopausa.
Os mesmos princípios se aplicam à prevenção da osteoporose secundária, com a diferença de que muitas vezes é INDISPENSÁVEL intervir na patologia relacionada por meio de terapia farmacológica específica.
bibliografia:
- Diretrizes para a prevenção da osteoporose - Departamento de prevenção e comunicação. Direcção-Geral de Saúde Veterinária e Alimentação. Escritório XII - Ministério da Saúde.
- Reabilitação em ortopedia. Segunda edição - SB Brotzman, KE Wilk - Elsevier Masson - cap7 - página 531
- Osteoporose. 10 dicas de ouro para prevenção e tratamento - cap3 -pagina 73:79
