Dor de cabeça pode ser definida como um sintoma doloroso que afeta a cabeça e às vezes irradia para a área cervical. Geralmente resolve espontaneamente.
Os vários tipos de dor de cabeça são distinguidos por:
- Localização da dor
- Intensidade.
- Ciclicidade.
- Características do evento.
- Estresse.
- Fadiga mental.
- Ciclo menstrual.
- Ruído excessivo.
- Falta de sono
- Ressaca etc.
Em alguns casos, a dor de cabeça é idiopática e as razões não são conhecidas.
Às vezes, é de tal intensidade e duração que evolui para um distúrbio real (lembre-se de que as dores de cabeça recorrentes e muitas vezes resistentes aos medicamentos são o sintoma mais importante da enxaqueca).
Em outros momentos, a cefaleia pode caracterizar o aparecimento de muitos outros distúrbios, como as virais, alérgicas, vasculares, auto-imunes, respiratórias e / ou otorrinolaringológicas (ver dor de cabeça).
O que fazer
- Terapia farmacológica: algumas drogas são capazes de reduzir ou fazer com que as dores de cabeça desapareçam. O tipo de molécula, a posologia e a eficácia mudam de acordo com a situação.
- Dormir: o sono é responsável pela recarga energética do cérebro.
- Manter uma postura correta: isso diz respeito à posição tanto na posição vertical quanto sentada e deitada.
Se a dor de cabeça é devida a contração muscular ou estresse nervoso na região cervical, a correção da postura (especialmente durante o sono) ajuda a preveni-la.
- Durma em decúbito dorsal com um travesseiro adequado.
- Praticando atividade motora: pode ser útil para dores de cabeça fracas e teatrais.
- Aplique um pano úmido e frio na testa: dá uma sensação muito agradável de alívio, especialmente quando a dor de cabeça é localizada e causada por vasodilatação.
- Aplique uma almofada quente (contendo sementes de cereja) atrás do pescoço: ela favorece a remissão da dor de cabeça quando ela é causada por uma inflamação do colo do útero.
- Respiração profunda e treinamento mental: o relaxamento, especialmente o induzido por técnicas avançadas, é capaz de reduzir significativamente a dor de cabeça. A atividade sexual também pode promover relaxamento e remissão da dor de cabeça.
- Automassagem e acupressão:
- Pele da testa: pressione esta área entre o polegar e o indicador, depois solte-a lentamente e repita várias vezes.
- Zona sob a nuca: aperte exercendo pressão com os polegares.
- Bandagem estreita: trata-se de um remédio antigo para reduzir o fluxo de sangue para o couro cabeludo e diminuir as pulsações típicas da dor de cabeça.
- Escuro: a luz brilhante pode piorar ou piorar as dores de cabeça. É aconselhável desligar completamente as luzes e, no caso do sol, usar óculos de sol com lentes certificadas.
- Regularize os hábitos da vida, especialmente os das refeições e do sono.
- Manter o nível de humor e tratar quaisquer distúrbios, como sintomas ansiosos ou depressivos.
- Pequenas doses de cafeína: se a etiologia envolve vasodilatação, a vasoconstrição da cafeína pode ajudar a reduzir a dor.
O que NÃO fazer
Em caso de dor de cabeça intensa, é melhor evitar:
- Durma demais e horas extras.
- Pratique atividade motora intensa.
- Dormir em decúbito ventral, postura incorreta durante o trabalho e outras atividades diárias: contração muscular e inflamação dos ombros e / ou pescoço podem ser responsáveis pela cefaleia.
- Para exceder com álcool: o álcool é notoriamente um vasodilatador.
- Excesso de cafeína: pode criar uma dependência física e requer uma dose alta crónica para manter a vasoconstrição normal.
- Excesso com analgésicos: diz-se que aumentar a dose pode combater melhor a dor de cabeça.
- Esperar muito tempo antes de tomar drogas: ninguém quer usar drogas para combater dores de cabeça, mas às vezes é inevitável. Quanto mais você esperar, mais complicada se torna a resolução.
- Excesso com desodorantes ambientais e pessoais: eles podem aguçar a dor de cabeça.
- Estresse excessivo no cérebro: hiperestimulações como as causadas pela atividade sexual podem causar o desenvolvimento e piora da dor de cabeça.
- Barulhos altos.
- Mastigue o chewingum: ele pode endurecer os músculos da mastigação e favorecer a dor de cabeça.
- Tabacismo e monóxido de carbono: criar uma condição hipóxica pode determinar o início e o agravamento da dor de cabeça.
- Altitude: alta altitude pode promover dor de cabeça.
O que comer
Alguns alimentos podem melhorar a condição metabólica e ajudar a prevenir dores de cabeça (veja dieta e dor de cabeça). Por outro lado, lembramos que não existem dietas milagrosas.
- Antioxidantes naturais: são principalmente:
- Vitamina A: principalmente contida no fígado, no leite e queijo, gema de ovo em vegetais e frutas vermelhas ou laranja (cenoura, pimentão, melão, abóbora, damasco, etc.).
- Vitamina C: principalmente contida em alguns vegetais e ervas (alface, salsa, pimentão, etc.) e em frutas azedas, como frutas cítricas e kiwi.
- Vitamina E: contida principalmente no germe de cereais (trigo, milho, etc.), em alguns vegetais oleosos (como soja, amendoim, etc.), em frutas secas (por exemplo, nozes), em algumas frutas gordas (como abacate) e em óleos de extracção.
- Zinco e Selénio: contidos na carne, nos produtos da pesca, nos ovos, no leite e derivados.
- Polifenóis antioxidantes: em todos os vegetais e frutas frescas, em grãos integrais e legumes.
- Ácidos graxos ômega 3: têm uma função antiinflamatória natural e estão principalmente contidos em: peixes gordurosos azuis (sardas, cavala, bonito, etc.), algas, certas sementes oleaginosas (linho, kiwi, semente de uva, etc.) e óleos de extração.
- Café: pelas razões que já descrevemos, um café pode ajudar a combater a dor de cabeça.
O que não comer
- Alimentos pouco digeríveis: cozidos ou crus, muito gordurosos; por exemplo: ensopado, tártaro de vaca, frito etc.
- Alimentos muito frios: gelados, sorvetes.
- Excesso de álcool.
- Salgados: alguns declaram o início da dor de cabeça depois de uma refeição muito salgada.
- Nitratos: contidos em carnes enlatadas e carnes curadas, essas substâncias tendem a dilatar os vasos sanguíneos.
- Chocolate: é rico em tiramina, uma amina suspeita de envolvimento em dor de cabeça.
- Comida chinesa: é rica em glutamato monossódico que, em algumas pessoas, favorece o aparecimento de dores de cabeça.
- Aspartame: é um adoçante (adoçante) que em algumas pessoas favorece o início da dor de cabeça.
Curas e remédios naturais
- Compressas frias: basta molhar uma gaze ou um pano de água fria e aplicá-las na testa; repita sempre que a temperatura voltar ao normal. Bioaromas também podem ser usados, mas a sensibilidade individual deve ser respeitada.
- Suplementos ricos em vitamina C, outros antioxidantes e ômega 3.
- Chás de ervas à base de: erva-cidreira, valeriana e camomila. Eles são indicados para induzir o relaxamento.
Cuidado farmacológico
- AINEs (medicamentos anti-inflamatórios não esteróides):
- Ibuprofeno (por exemplo, Brufen, Moment, Subitene).
- Paracetamol ou Paracetamol (por exemplo, Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina).
- Ácido acetilsalicílico (por exemplo, aspirina, salicina, Vivin C, Ascriptin).
- Naproxeno (por exemplo, Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
- Ergotamina (por exemplo, Cafergot, Virdex): indicada para as dores de cabeça incapacitantes (enxaqueca aguda).
- Isometepteno (por exemplo, Octinum): vasoconstritor potente usado como uma terapia alternativa para tratar a dor de cabeça muito grave (enxaqueca).
- Pílula anticoncepcional, adesivo ou qualquer outra coisa: se o agente desencadeante é a variação hormonal que ocorre pontualmente durante a menstruação.
prevenção
- Esporte e atividade sexual: eles trabalham em um nível preventivo contra o estresse, portanto, eles podem prevenir o aparecimento de uma dor de cabeça.
- Dieta equilibrada.
- Excluindo alimentos responsáveis: recomenda-se evitar alimentos potencialmente envolvidos na dor de cabeça.
- Integrar a dieta com magnésio e vitamina C: ácido ascórbico é um remédio indicado mesmo antes de caminhar nas altas montanhas
- Evite binges.
- Durma regularmente.
- Pratique yoga, pilates ou outras atividades relaxantes.
- Não abuse de drogas antiinflamatórias e analgésicos: aumente o risco de efeito rebote.
- Evitando o jejum.
Tratamentos médicos
- Cuidados específicos para enxaqueca.
- Cuidados específicos para distúrbios metabólicos ou os tumores subjacentes de dor de cabeça.
- Acupuntura: é um remédio alternativo que, em alguns casos, funciona.