Do Dr. Luca Franzon
O setor de fitness está evoluindo consideravelmente, tentando cobrir as mais variadas necessidades que os usuários precisam. Na esperança de que até mesmo o setor médico, perceba o quanto o ginásio pode ser útil para prevenir e ajudar no tratamento de diversas doenças. Vários anos terão que passar antes que o Fitness entre na cultura de cada um de nós, mas nesse meio tempo é correto fazer as pessoas entenderem que a academia não é apenas uma criança hiper-muscular e um lugar onde doping se transforma em rios, mas um lugar onde qualquer um pode encontrar a resolução para o seu problema.
Quando o médico mede a pressão arterial, ele registra e avalia dois valores numéricos: pressão MÁXIMA ou sistólica e pressão MÍNIMA ou diastólica. Os dois valores de pressão, são medidos em milímetros de mercúrio (mmHg), e, sob condições normais, devem resultar em uma forma do tipo '120/80', onde 120 representa o valor máximo e 80 o valor mínimo da pressão arterial durante o ciclo coração.
Valores de pressão arterial abaixo de 140 mmHg de sistólica e 90 mmHg de diastólica são considerados normais. Quando o médico encontra valores superiores aos dois limites mencionados, encontrando-os várias vezes em um determinado intervalo de tempo, então o paciente é considerado hipertenso.
A hipertensão arterial é uma forma patológica extremamente comum em todo o mundo civilizado. Existem várias formas, devido a diferentes causas, como rim, endócrino, metabólico, etc.
No caso de não ser possível descobrir uma causa precisa e eliminável que determine a hipertensão, ela é chamada de hipertensão essencial. A pressão arterial varia continuamente ao longo do dia: esforços físicos, emoções, pequenas dores, preocupações, calor ou frio, tabagismo, alimentação, funções fisiológicas precisas, momentos especiais da vida (menopausa) são suficientes para causar um rápido aumento.
Devido a estas razões, é importante medi-la nas condições ditas "básicas": deve tentar ser calmo, não fumou durante pelo menos uma hora, descansou, não tem bexiga cheia, sente-se confortavelmente ou deite-se com o braço usado para medição relaxada.
Uma vez verificado o fenômeno patológico, caberá ao médico submeter-se a uma terapia farmacológica baseada em vários dados como: sexo, outras doenças presentes no sujeito, possíveis danos aos órgãos, etc ...
Existem várias classes de medicamentos anti-hipertensivos, cada um com suas vantagens e seus efeitos colaterais. Um paciente pode não obter benefícios significativos do uso de uma droga de uma determinada classe, por isso às vezes pode ser necessário alterá-lo ou recorrer a associações de vários medicamentos para alcançar o resultado desejado. A terapia medicamentosa pode ter, como dito, efeitos colaterais indesejados: é necessário, portanto, consultar o médico se as mudanças são observadas em seu estado psicofísico ou o surgimento de novos distúrbios; contudo, a menos que haja razões sérias, é necessário continuar a terapia até que o doutor decida suspendê-lo ou modificá-lo.
É importante lembrar que, com a terapia médica, a hipertensão arterial NÃO AQUECE, como um resfriado ou uma infecção trivial poderia fazer: a pressão arterial é diminuída até a droga ser tomada, mas retorna aos valores anteriores se a terapia for interrompida. Portanto, a terapia nunca deve ser interrompida por iniciativa própria; a droga deve tomar-se em tempos regulares e na dose certa; Você deve tentar lembrar o nome da droga ou drogas usadas para informar outros médicos, em caso de necessidade, da terapia em andamento.
Uma vez encontrado o cuidado farmacológico adequado, que pode estabilizar a pressão arterial em faixas aceitáveis e não perigosas, também é importante corrigir o estilo de vida .
Existem vários fatores que, associados à hipertensão, aumentam o risco de desenvolver doenças cardiovasculares graves, como acidente vascular cerebral, infarto do miocárdio, angina pectoris. Em alguns desses fatores, não podemos intervir (por exemplo, familiaridade, sexo masculino, idade mais avançada, etc.). Em outros, no entanto, uma mudança de hábitos pode ter um valor prático incrível.
O hipertenso deve parar de fumar. Aqueles que estão com sobrepeso devem iniciar uma dieta adequada de baixa caloria para recuperar o peso. A ingestão de sal de cozinha e alimentos contendo quantidades elevadas de sódio deve ser reduzida: melhor utilização de produtos hipossódicos adequados. Tente se tornar menos competitivo consigo mesmo e com os outros, procurando várias maneiras de relaxar, eliminando o estresse que é uma das principais causas da hipertensão.
Outra maneira de diminuir e regular a pressão arterial é praticar um tipo de esporte aeróbico. E aqui vem a aptidão como "terapia". O hipertenso deve frequentar um Centro de Fitness pelo menos quatro vezes por semana, ainda melhor se a presença for diária. A duração da sessão deve variar de 30 a 60 minutos, com uma intensidade de 40/60% da amplitude cardíaca. O uso do monitor de frequência cardíaca é muito importante. Exercícios de intensidade submáxima e máxima não são recomendados. Contrações isométricas não são recomendadas. O trabalho com os pesos, será realizado com cargas leves e um número médio de repetições, realizado de forma dinâmica para evitar contrações isométricas.
O hipertenso deve certificar-se de que sua doença não se torne um pesadelo, também porque só causaria amplificação da doença, uma vez obtido um bom controle da pressão arterial, uma medida a cada 7-10 dias é mais que suficiente. Se possível, você deve ter um esfigmomanômetro em bom funcionamento em casa, para comparar periodicamente com o do seu médico, de modo a controlar a pressão em um ambiente silencioso e sempre que houver necessidade. No caso de desvios significativos dos valores de pressão arterial daqueles normalmente encontrados, é aconselhável consultar imediatamente o médico para tomar qualquer ação apropriada.
É IMPORTANTE, não subestime sintomas como dores no peito, especialmente se surgirem durante o esforço físico, ou dor nos braços, ou chiado inexplicável, ou palpitações ou tonturas: nestes casos, é melhor checá-lo o quanto antes pelo médico.
Hipertensão e esporte
