O quê?
A dieta "Lightning Diet" (ou dieta rápida) é um regime calórico restritivo destinado a rápida perda de peso.
É uma dieta de baixa caloria, que fornece menos calorias do que o normal, para permitir a perda de peso em excesso.
O nome "flash" é precisamente para indicar a velocidade do progresso na perda de peso.
características
A dieta flash nome também é usada de forma genérica para enfatizar a velocidade de emagrecimento de qualquer dieta.
Na realidade, existem basicamente duas versões de dietas flash.
O primeiro tem uma duração de 5 dias, em que é possível perder 2-3 quilos ou mais.
O segundo dura 6 dias, nos quais é possível perder até 5 quilos.
Um terceiro tipo de dieta relâmpago é aquele conhecido pela famosa cantora Beyonce, ou a "Maple Syrup Diet" ou "Lemonade Diet", na Itália, conhecida como "Dieta del Limone".
Versão 1
estrutura
A dieta relâmpago planeja comer apenas um tipo de comida ao longo do dia.
Está estruturado da seguinte forma:
- Durante o primeiro dia você consome leite e iogurte, não necessariamente baixo teor de gordura.
- No segundo dia, você pode comer batatas cozidas ou assadas com um pouco de óleo, não fritas.
- No terceiro dia, os queijos são concedidos (brancos e amarelos).
- No quarto dia você pode comer carne de frango em qualquer forma.
- Durante o quinto dia são permitidas apenas bebidas que são água ou chá e sem açúcar.
dicas
A seguir estão as dicas fornecidas pelo criador da dieta flash:
- Beba pelo menos 1, 5-2 litros de água por dia.
- Divida o almoço e o jantar em várias refeições.
- Aumentar o esporte e a atividade física em geral.
- As quantidades de alimentos permitidos não são limitadas, mas, em qualquer caso, é aconselhável usar o bom senso.
- O café é permitido durante todo o ciclo da dieta, mas sem açúcar.
- A dieta relâmpago pode ser prolongada logo após os cinco dias recomendados e até que o resultado desejado seja alcançado; no entanto, não é aconselhável usá-lo muitas vezes porque, como todos os esquemas de baixa caloria, também leva ao esgotamento do organismo.
Versão 2
Esta dieta requer um compromisso total de 6 dias, mesmo que os 3 primeiros sejam considerados os mais importantes.
Durante os primeiros 3 dias ocorre a adaptação ao estilo nutricional e ocorre a maior parte da perda de peso.
O menu dos vários dias é quase idêntico e estruturado da seguinte maneira.
- Café da manhã: uma fatia de torrada com queijo fresco. Algumas bebidas, como chá, café e suco de limão são permitidas.
- Almoço: salada de legumes (por exemplo, cenoura) e carne branca (como frango).
- Jantar: uma fatia de pão e uma porção de peixe. Uma xícara de chá ou um copo de água é permitido.
Eu os recomendo o mesmo que na versão 1.
comentário
A dieta flash, em qualquer variante, é um sistema de perda de peso e não deve ser evitado (ainda mais se você decidir prolongar o período recomendado).
Seus inventores sugerem consultar o médico antes de tentar, mas eu quero acreditar que não há médico não profissional para sugerir tal técnica.
A dieta flash é excessivamente restritiva, desequilibrada e, como tal, debilitante.
Poderia promover a desnutrição vitamínica, sal da falta de ácidos graxos essenciais e aminoácidos essenciais.
Também é pobre em fibras e antioxidantes vegetais.
Se o sujeito pratica atividade motora significativa, existe o risco de sofrer um abaixamento excessivo de glicose no sangue, pressão arterial e sideremia.
Os efeitos mais graves podem ser manifestados em mulheres grávidas ou lactantes, em indivíduos em crescimento e idosos.
A dieta relâmpago também é um sistema altamente hostil que pode estimular o efeito yo-yo do peso e agravar quaisquer condições psiquiátricas, como transtornos alimentares (DCA).
