Mesmo o golfinho como o sapo, é um nado artístico, que geralmente é ensinado como um terceiro estilo, porque é a seqüência biomecânica do gesto de apoio - aderência - tração - impulso, típico do rastejamento e das costas.
Ficha técnica
Tipo de movimento
Simultânea, simétrica e cíclica para os membros superiores e inferiores.
Posição do corpo
Prona: os movimentos simultâneos dos membros e a respiração frontal determinam uma variação contínua na atitude do corpo. Uma alternância de posições inclinadas ocorre durante a respiração e / ou o empurrão final dos braços, e de posições mais hidrodinâmicas, imediatamente após a entrada dos braços na água. Uma redução nas respirações favorece uma melhor configuração.
Movimento dos membros superiores
Distingue-se uma ação aérea e uma ação subaquática. O movimento simultâneo dos braços determina fases propulsivas muito eficazes e ações aéreas caracterizadas por desacelerações.
A ação aérea é realizada com os membros relaxados para evitar um levantamento excessivo dos ombros e para evitar forçar demais a articulação escápulo-umeral. O movimento simultâneo evita deslocamentos laterais da pelve e das pernas.
A ação subaquática é diferenciada nas fases de apoio / aderência, tração e empuxo.
A falta de rotação do corpo causa uma diferença substancial no desempenho em comparação com o rastreamento.
As trajetórias descritas pelas mãos são mais externas (se comparadas ao estilo livre) e nunca se sobrepõem à linha média.
respiração
É frontal e é feito com uma extensão da cabeça, que começa a subir quando os braços estão terminando a tração e começam a empurrar. No final da ação submarina, o nadador inala e, em seguida, mergulha o rosto na ação de transporte para a frente dos braços.
Movimento dos membros inferiores
a) Do ponto de vista mecânico, o movimento é semelhante ao rastreamento
b) A ação de cima para baixo faz a pélvis subir
c) O revestimento da superfície determina o afundamento dos lados.
Coordenação dos membros superiores e inferiores
Normalmente, duas pancadas de pernas são realizadas por braçada.
O primeiro golpe de pernas se desenvolve na entrada dos membros superiores
O segundo durante a fase de empurrar dos braços e, se você respirar, coincidindo com o levantamento da cabeça
Este último movimento de pernas tem uma função propulsora e, ao mesmo tempo, estabiliza o corpo, que se acha bastante inclinado devido ao levantamento da cabeça e ao afundamento dos quadris.
Alguns nadadores fazem apenas uma perna, que durante a entrada dos braços na água.
Editado por: Lorenzo Boscariol
