esporte e saúde

Treinamento e saúde

Hoje em dia a importância da atividade física tem sido reconhecida, tanto por homens e mulheres de todas as idades, raça e condição sócio-econômica, quanto por médicos. De fato, após suas entrevistas, é possível notar que eles sempre concluem afirmando que, para se sentirem bem consigo mesmos, é necessário seguir uma boa dieta e exercícios.

Na sociedade em que vivemos, o ritmo de vida a que estamos sujeitos é realmente agitado, por isso encontrar um pouco de tempo para se dedicar a si mesmo torna-se muito difícil, mas, mesmo assim, a maioria da população tenta encontrar um pouco de espaço durante o dia.

As necessidades e razões que motivam uma pessoa a praticar esportes são muitas, como:

  1. eliminar o estresse acumulado durante o dia
  2. melhora da atividade cardiorrespiratória
  3. recuperação funcional
  4. emagrecimento
  5. fortalecimento muscular
  6. e outros.

Estes objetivos podem ser alcançados com um programa personalizado para cada necessidade.

Após esta breve introdução, gostaria de salientar o seguinte:

  1. uma boa ingestão calórica para o corpo, associada a uma boa atividade física, é capaz de desenvolver os músculos e eliminar os depósitos de gordura.

    ** Um conselho que eu sempre dou a todos é beber muita água durante o dia e evitar lanches fora da refeição; somente aqueles no meio da manhã e metade da tarde com base em frutas são permitidos.

  1. Quando nos sentimos aptos, nos sentimos bem conosco mesmos e interagimos com o mundo exterior de uma maneira mais serena.

Hoje com as novas técnicas é possível propor a qualquer um que se aproxime do mundo do esporte e, em particular do ginásio, pois em relação às diferentes idades é possível diferenciar os treinos. Aqui estão alguns exemplos:

Pilates

Esta disciplina inclui um trabalho sinérgico entre corpo e mente, melhora a postura, flexibilidade, força muscular, concentração e respiração.

Essas técnicas de treinamento são recomendadas para todos.

Toning na sala de musculação

Este tipo de treinamento consiste em um trabalho que requer o uso de halteres, halteres e ferramentas para melhorar a função cardiovascular e o tônus ​​muscular.

Para tipos específicos de assuntos, é possível concentrar o trabalho em máquinas de cardio, associando apenas alguns exercícios corporais gratuitos.

Este esporte é recomendado para aqueles que querem comprar tônus ​​muscular, massa muscular, perder peso e fazer exercícios de reabilitação pós-operatórios.

Tonificação corporal gratuita

Esta atividade consiste em exercícios corporais gratuitos, tempo de música com e sem o uso da etapa.

Exercícios com Fit Ball

Este tipo de treinamento é recomendado para qualquer pessoa, permite que você realize todos os exercícios de tonificação, abdominais, relaxamento muscular, principalmente nas costas.

Para este último ponto, gostaria de sublinhar o fato de que a fit ball é uma ferramenta recomendada para quem tem problemas nas costas, devido a sua capacidade de seguir a espinha que a protege e evitar dores desagradáveis.

Para concluir, podemos afirmar que um estilo de vida ativo aumenta a qualidade de vida em si e um aumento gradual da atividade física contribui para a redução do risco de doença cardíaca.