Reserva cardíaca em fisiologia
A reserva cardíaca é a capacidade do coração de aumentar o fluxo sanguíneo em um minuto.
Em comparação com as condições basais, o coração humano pode aumentar seu alcance em 3-7 vezes, dependendo da idade, estado de saúde e nível de treinamento. A porcentagem máxima de aumento no débito cardíaco (ou fluxo) em relação aos valores basais (em repouso), constitui a reserva cardíaca.
Frequência cardíaca de reserva de acordo com Karvonen
O método de Karvonen está preocupado com o cálculo indireto da freqüência cardíaca ideal de treinamento ou THR ( frequência cardíaca alvo ). Em comparação com os outros métodos indiretos, o da frequência cardíaca de reserva é creditado com o menor percentual de erro.
Karvonen assume que a frequência cardíaca em repouso difere de indivíduo para indivíduo e usa esses dados para estabelecer um novo parâmetro de referência, chamado de frequência cardíaca de reserva. Em seguida, defina o número de batimentos em repouso do indivíduo como zero e, em seguida, calcule a porcentagem de intensidade do treinamento com base na diferença entre a frequência cardíaca máxima e a frequência cardíaca em repouso.
Reserva de frequência cardíaca (FCR) = FC max - FC restante
Portanto, em um sujeito de 30 anos de idade, com FC em repouso de 70 bpm, a reserva cardíaca teórica é igual a:
220 - 30 (idade) - 70 (FC em repouso) = 120 bpm
Neste ponto, o cálculo do intervalo a ser controlado / mantido durante o treinamento é estimado da seguinte forma:
(% da freqüência cardíaca de reserva) + Freq. cardíaco em repouso
Mais geralmente:
THR = ((FCmax - FC em repouso) ×% Intensidade) + FC em repouso
Uma das vantagens da freqüência cardíaca de reserva é que, para intensidade de trabalho moderada a alta, o valor percentual de FCR é semelhante à frequência cardíaca correspondente a uma porcentagem similar da reserva de VO2max. Espécies para um sujeito treinado, portanto, representa uma referência muito mais precisa do que a porcentagem simples da freqüência cardíaca máxima.
Cálcio da frequência cardíaca de reserva
