Mensagem enviada por: Andrea
Oi Elisabetta, o cortisol foi renomeado o "hormônio do estresse" porque seus níveis aumentam muito devido ao estresse psicofísico. Esses estímulos de estresse também incluem a dieta com ferro e o jejum prolongado, por isso é muito provável que os valores sanguíneos de cortisol e ACTH sejam aumentados simplesmente por causa da dieta restritiva a que você foi submetido.
Dos efeitos que o cortisol tem sobre o organismo, consegui falar em vários artigos; sem entrar em detalhes, basta dizer que, no que diz respeito à perda de peso, o cortisol tem um papel positivo e negativo em alguns aspectos. Portanto, é bom tentar manter esse hormônio sob controle, porque se, por um lado, ele facilita a perda de peso, por outro, reduz a massa muscular ao retardar o metabolismo basal.
A má notícia que tenho para lhe dar neste momento é que provavelmente a maioria dos quilos perdidos não é representada por gordura corporal, mas músculo e água. Infelizmente, tendo reduzido suas massas musculares, você agora precisa de menos calorias do que quando começou a dieta que o levou a perder peso.
Neste ponto, convido-vos a ler atentamente o seguinte artigo sobre emagrecimento especial, onde encontrará todas as informações úteis para tentar melhorar a sua situação.
Eu recomendo a atividade física nunca deve ser desperdiçada, concentrada em aeróbica (apenas mais alguns degraus, uma caminhada de uma hora no parque a cada 2 dias), mas não se esqueça de incluir alguns exercícios de tonificação (veja Keep fit sem ir ao ginásio).
Cumprimentos
