Com curadoria de Walter Milesi
Estamos na era da grande demanda por atividade motora, devido às mais variadas razões que nos são impostas pelo progresso e pelos estilos de vida que não são muito adequados para a manutenção das habilidades psicofísicas humanas.
Uma dessas razões, que discutirei em particular, é o trabalho realizado em turnos alternados ao longo de 24 horas, avaliando os efeitos induzidos ao relógio biológico e outros, com os consequentes resultados psicofísicos medidos durante o treinamento.
Voltando algumas décadas e referindo-se às horas de trabalho da época, percebemos imediatamente que a diferença substancial com os tempos de hoje é que em muitos ambientes de trabalho são utilizadas todas as 24 horas divididas em turnos que mudam semanalmente ou mensalmente o horário de trabalho, que raramente poderia acontecer há 60 anos.
De acordo com muitos, os turnos seriam positivos por várias razões, ver o tempo livre que é criado no horário de funcionamento de escritórios ou lojas ou outras atividades, o que acontece dificilmente para aqueles que fazem o dia clássico começar a trabalhar de manhã cedo e terminar no final da tarde; infelizmente, os efeitos negativos, praticando trabalhos em turnos, não tardaram a se manifestar: enormes problemas no sono, consequentemente a falta de recuperação total das forças psicofísicas; falta de estimulação do apetite às vezes ditada pelos turnos e a aplicação de uma dieta incorreta que se reflete diretamente no aumento da massa gorda; a partir de tudo isso, entendemos a necessidade fundamental de uma elaboração específica sobre a atividade física e alimentar que visa melhorar o estilo de vida induzido pelos deslocamentos.
Avaliando uma nova sessão durante o treinamento, percebe-se imediatamente que um dos primeiros efeitos mensuráveis é a diminuição do metabolismo energético e a conseqüente perda de volume e força muscular, aumento de massas gordurosas, posturas posturais incorretas criadas no local de trabalho e não; partindo dessas premissas, há a necessidade imediata de uma restauração do metabolismo energético glidídico posto à prova e, se subestimado, capaz de criar complicações enormes, ver diabetes, arteriosclerose, hipertensão arterial, etc.
Para um despertar ótimo do metabolismo da glicose, encontrei a grande eficácia na implementação de sessões de treinamento realizadas na sala isotônica usando máquinas isotônicas e pesos livres alternados com menor freqüência em sessões de trabalho puramente aeróbicas realizadas no salão ou ao ar livre; as sessões tratadas na sala isotônica nos primeiros períodos exigirão um volume maior de trabalho em detrimento da intensidade, as sessões aeróbicas tenderão a um trabalho puramente lipolítico (máximo envolvimento de gorduras para fins energéticos), considerando que a maior exigência de demanda permanece usuários.
Para a elaboração de uma dieta específica para o caso, declinar a responsabilidade para um especialista no campo (nutricionista-nutricionista), caso contrário eu fornecer orientações que permitem obter bons resultados.
Por último mas não menos importante, armado com grande desejo, há sempre a oportunidade de melhorar suas condições psicofísicas, quaisquer que sejam os problemas induzidos por suas atividades de trabalho; É essencial dar conta àqueles que querem uma abordagem para fitness, para entender o potencial natural que lhe permite manter ou mesmo melhorar suas habilidades motoras e idade biológica "da cabeça aos pés" visto e considerado que o nosso bem mais precioso que temos .
Projetado e escrito por uma pessoa que vive em fitness por paixão e trabalha por mais de 22 anos.
