dietas para perder peso

Dieta de limão

premissa

É essencial iniciar o artigo com uma premissa sobre a correção nutricional desta dieta. A esse respeito, lembre-se de que não existem dietas milagrosas que possam promover perda de peso localizada e até dietas balanceadas baseadas em um único ingrediente.

Mais genericamente, todos os regimes de dieta que requerem o uso de um único alimento (dieta de toranja, dieta com água, dieta com melancia, dieta com ovos, etc.) devem ser considerados verdadeiros embustes.

O objetivo do artigo a seguir é descrever os princípios cardeais da dieta de limão, sem apoiá-lo ou divulgá-lo de qualquer maneira.

Dieta De Limão: Quantos São Eles?

Por dieta de limão podemos entender várias estratégias alimentares, uma vez que o nome não é depositado ou protegido de forma alguma.

Entre outras coisas, o limão é um produto bastante comum e geralmente associado ao conceito de "alimento saudável", é amplamente utilizado nas chamadas "dietas semanais" ou "de revista".

Existem, portanto, diferentes dietas de limão: algumas são destinadas à perda de peso, outras para desintoxicar o corpo.

Abaixo, entraremos em detalhes com relação à dieta de limão mais conhecida e usada, a saber, a " Lemonade Detox Diet " (também conhecida como "Lemon Detox Diet "), também conhecida como "Master Cleanse".

Dieta de desintoxicação de limonada ou Master Cleanse

A dieta de desintoxicação de limão tem sido na praça por quase 50 anos, durante os quais sofreu muitas mudanças em comparação com a estratégia original. Recentemente, o Master Clease se tornou popular novamente, mas apenas graças à aprovação do famoso "ídolo pop" Beyoncé Knowles.

O objetivo da dieta de desintoxicação de limão é degradar e eliminar substâncias tóxicas no corpo, contribuindo também para a perda de peso em um curto espaço de tempo.

Seu criador, Stanley Burroughs, inventou-o para tentar curar algumas doenças do sistema digestivo e depois de vários experimentos publicou um livro sobre o assunto.

Intitulado " The Master Cleanser ", o texto fala, acima de tudo, de um hipotético sucesso clínico no tratamento de um paciente com úlcera gástrica (com um histórico de falência de cerca de três anos): "Sem remédios, o paciente seguiu as diretrizes e diretrizes da Burroughs". em onze dias ele se recuperou totalmente ".

A mesma fonte cita outros casos semelhantes, todos caracterizados pela resolução do problema. Além disso, além da melhora da doença, Burroughs garante redução no excesso de peso corporal.

Obviamente, essas afirmações levantaram muitas dúvidas, mas os testemunhos de cura parecem mais do que um.

Recentemente, Tom Woloshyn lançou outro livro chamado "The Master Cleanse Experience", publicado em 2009 pela "Ulisse Press". O texto sumariza a experiência clínica sobre esse tratamento e, além da remissão das doenças associadas à perda de peso, cita muitos outros benefícios, como: melhora do sono, perspectiva e lucidez, e remissão de certas dependências.

Os desenvolvimentos científicos identificaram claramente os fatores de risco para o acúmulo de certos resíduos, que são: dieta incorreta, sedentarismo, estresse, poluição, etc .; na verdade, a dieta de desintoxicação de limão funciona com base no princípio de que, para lidar com qualquer doença, é necessário purificar completamente o corpo. É por isso que o Master Cleanse não visa apenas a si mesmo, mas representa o primeiro elo de uma longa cadeia de hábitos a ser adotado indefinidamente.

Respeitando uma dieta saudável, exercitando o exercício regular e reduzindo o estresse geral, também seria possível manter permanentemente os resultados obtidos.

Princípios e Limitações

De acordo com Tom Woloshyn, passar pela dieta de desintoxicação é como preparar uma maratona; é necessário não desviar os olhos dos objetivos e livrar-se de qualquer dúvida.

O criador oferece essa intuição consciente, mais do que qualquer outra pessoa, dos efeitos colaterais induzidos pelo sistema Master Cleanse.

De acordo com Woloshyn, alguns podem se beneficiar de uma dieta vegetariana preliminar para reduzir o trauma típico de iniciar a terapia. Além disso, aqueles que tomam regularmente café ou bebidas tipo cola devem gradualmente reduzir sua ingestão diária suplementando com ácido pantotênico (vitamina B5), o que deve impedir o início da enxaqueca por cafeína.

As pessoas que foram submetidas a transplantes de órgãos e todos aqueles que tomam medicamentos imunossupressores não conseguem lidar com este sistema. Na verdade, Woloshyn adverte que a dieta de desintoxicação de limão estimula o sistema imunológico e efetivamente inibe os resultados das drogas; Segundo ele, essa combinação poderia induzir a rejeição do órgão transplantado.

Organização da Dieta

A dieta de desintoxicação de limão é um programa de purificação que estimula a ingestão de uma bebida que consiste nos seguintes ingredientes: limões, xarope de bordo puro, pimenta caiena e água. O período de tratamento dura cerca de dez dias.

Para criar esta bebida, basta misturar os ingredientes na quantidade sugerida por Burroughs e beber cerca de 6 copos por dia. Em caso de fome, é permitido aumentar a dose até 12 copos.

É então aconselhável tomar um laxante todas as manhãs e todas as noites, a fim de evacuar pelo menos três vezes por dia. Este processo irá remover completamente as toxinas acumuladas no intestino.

A limonada Master Cleanse deve ser consumida fresca, sem microondas ou outras fontes de calor, para evitar a redução da eficácia dos ingredientes ativos (vit C, outros antioxidantes, etc.).

Segundo o criador, as dores da fome diminuirão gradualmente com o passar dos dias.

Interromper a dieta de desintoxicação de limão é um processo crítico, tanto quanto iniciá-lo. No primeiro dia você deve introduzir gradualmente suco de laranja, as segundas sopas e caldos, a terceira fruta e legumes. É necessário ter muito cuidado para não exceder ou acelerar a restauração e recomenda-se sempre beber muita água. No final, será mais fácil seguir uma dieta saudável evitando ou reduzindo alimentos de origem animal.

Os ganhos decorrentes da dieta Master Cleanse são uma estratégia eficaz para modificar hábitos antigos e iniciar a prevenção contra certas doenças.

Receita da Limonada Detox

Ao longo dos anos, a receita original de Stanley Burroughs foi ligeiramente modificada, mas nem sempre bem-sucedida. Outros sucos de frutas e / ou cápsulas e / ou pós de proteína foram adicionados; No entanto, alguns ingredientes reduziram a eficácia da dieta.

O objetivo do programa é "colocar o aparelho digestivo em férias dez dias", por isso não deve ser permitido ingerir outros alimentos. Não é por acaso que Stanley Burroughs desencoraja a ingestão de suplementos e vitaminas, já que eles poderiam interferir no sistema de purgação do corpo. O limão seria uma fonte natural de sais minerais e vitaminas, enquanto o xarope de bordo deveria ser capaz de fornecer as necessidades energéticas mais urgentes. Também a quantidade de água não deve ser muito escassa ou excessiva, pois comprometeria a ingestão recomendada de 6-12 copos de limonada por dia.

A receita fornecida por Stanley Burrough é a seguinte:

  • 2 colheres de sopa de suco de limão ou lima
  • 2 colheres de sopa de xarope de bordo
  • 1/10 colher de chá de pimenta caiena
  • 60ml de água (quente ou fria)

Para quem não gosta dessa limonada, é possível:

  1. Misture partes iguais de suco de limão e xarope de bordo como concentrado; o xarope de bordo preserva o suco de limão, evita a oxidação da vitamina C e certas enzimas

  2. Guarde em local fresco até consumir

  3. Sempre que quiser uma limonada, meça 4 colheres de sopa e dilua-as em um copo; Em seguida, adicione a pimenta caiena, misture e beba.

Comentário saudável

A dieta de limão, entendida como Master Cleanse, é uma estratégia alimentar potencialmente arriscada; não tanto pelo infame (e imaginativo) reforço do sistema imunológico com o consequente risco de rejeição dos órgãos transplantados, como pelo enorme estresse ao qual o organismo é submetido.

De fato, a dieta de limão é uma verdadeira forma de jejum, que segundo seu descobridor deve ser controlada pela ingestão de uma bebida simples.

Os perigos associados à dieta Master Cleanse são principalmente nutricionais.

O corpo e a mente de uma pessoa que permanece em jejum por cerca de 10 dias não podem funcionar de forma ideal e listaremos alguns dos efeitos colaterais hipoteticamente relacionados à dieta de limão:

  1. Primeiro de tudo, a falta de energia. Isso, se modestamente promove a redução de peso dentro dos limites de segurança, é tão enfatizado na Master Clease que induz: hipoglicemia e fraqueza física, baixa concentração, redução do desempenho geral e possível aparecimento de blecautes repentinos (desmaios ). Se você quiser tentar, não é adequado para aqueles que seguem um estilo de vida ativo, muito menos aqueles que praticam esportes
  2. A falta de energia depende da quase total ausência de nutrientes calóricos, ou seja, carboidratos, mas acima de todos os lipídios e proteínas. Dada a extensão da redução, o comprometimento da composição do sangue (mesmo grave) não pode ser excluído, como a cetoacidose metabólica
  3. Na ausência de certas moléculas essenciais como, por exemplo, ácidos graxos e aminoácidos, não se pode excluir que toda a homeostase do organismo (moléculas pró e anti-inflamatórias, precursoras de neurotransmissores ou hormônios, etc.) possa ser comprometida.
  4. Entre as deficiências na dieta de limão, há também a de todos os sais minerais. A falta de potássio e magnésio altera rapidamente a capacidade de contrair músculos e causa cãibras muito dolorosas; De fato, apesar de estar presente no suco de limão, o potássio não é suficiente. Nos predispostos, a falta de ferro poderia dar origem a uma anemia mesmo grave
  5. Então também há deficiências de vitaminas; os únicos muito presentes na limonada são o C e os folatos, enquanto são menos todos os do complexo B e os solúveis em gordura. Lembre-se que a maioria (mas não todas) das vitaminas estão presentes no corpo na forma de uma reserva de fígado; por outro lado, uma vez que estes são fatores essenciais para o organismo (que às vezes são deficientes mesmo seguindo uma dieta normal), interromper sua ingestão alimentar só pode levar a uma piora do estado de saúde (como descrito também no ponto 3).

Em última análise, deixando de lado o efeito purificador (sobre o qual não é possível fazer certas suposições), é bastante evidente que a dieta de limão representa uma estratégia alimentar ruim, arriscada e absolutamente inaplicável.

Especialmente em algumas condições - como gravidez, amamentação, menopausa, certas patologias, esportes intensos, etc. - Representa mesmo um sério risco para a saúde.