Defesas do Organismo
Cada um de nós tem três linhas defensivas básicas contra agentes infecciosos:
- Defesas imunitárias inatas não específicas do antigénio: fornecem uma resposta local rápida ao ataque de qualquer "invasor" (febre, interferão, neutrófilos, macrófagos, células NK = assassino natural, etc.).
- Respostas imunológicas específicas de antígenos: são capazes de atacar e eliminar certos invasores que passaram pelas duas barreiras de proteção anteriores (por exemplo, anticorpos e células T).
Defesas não específicas
As duas primeiras defesas estão na base do que é chamado de resistência não específica. Isso inclui mecanismos químicos, mecânicos e, em alguns casos, humorais e celulares que impedem a colonização ou a infecção por agentes infecciosos. O corpo humano, por exemplo, tolera uma grande variedade de microrganismos comensais que, especialmente localizados no nível intestinal, competem ativamente contra muitos patógenos em potencial.
Algumas defesas naturais específicas contra infecções bacterianas:
Lisozima: enzima presente em lágrimas, secreções nasais e saliva, capaz de destruir a membrana celular das bactérias.
Sebo: o óleo produzido pelas glândulas sebáceas da pele exerce uma ação protetora sobre a própria pele, aumentando sua impermeabilidade e exercendo uma leve ação antibacteriana.
Muco: substância viscosa, esbranquiçada e secreta das membranas mucosas do aparelho digestivo, respiratório, urinário e genital.
Epitélio ciliado da traqueia: é capaz de fixar e reter corpos estranhos, filtrando o ar.
PH ácido do estômago: tem função desinfetante, pois destrói muitos microorganismos introduzidos com alimentos
Pele: barreira protetora contra a penetração de substâncias e patógenos, tanto físicos como bioquímicos, para as propriedades de secreção sebácea e suor acima mencionadas
Microrganismos comensais intestinais: previnem a proliferação de cepas bacterianas patogênicas, subtraindo sua nutrição, ocupando os possíveis locais de adesão às paredes intestinais e produzindo substâncias antibióticas ativas que inibem a replicação.
Espermina no fluido seminal: as secreções prostáticas têm ação bactericida
Microrganismos comensais vaginais: em condições normais na vagina, há uma flora bacteriana saprófita que, juntamente com o pH levemente ácido, impede o crescimento excessivo de germes patogênicos
Dicas para aumentar as defesas naturais
Atividade física: o esporte, quando não é levado a excessos, mas é realizado de forma saudável e equilibrada, fortalece o sistema imunológico; Não é incomum ouvir pessoas contando sobre a ausência de gripes ou resfriados desde que começaram a praticar esportes. O mesmo não tem medo de desafiar o clima para treinar, pois é saudável que seja difícil para as doenças refrescantes levarem vantagem.
A integração nutricional dedicada aos atletas é tanto mais necessária quanto maiores os recursos físicos dedicados ao engajamento esportivo. Entre os produtos mais úteis para melhorar as defesas naturais estão arginina, ornitina e glutamina.
Além de contar com o consumo de uma grande variedade de alimentos frescos e naturais (principalmente frutas e vegetais), a dieta ideal para fortalecer o sistema imunológico também inclui o consumo de iogurte, alimentos pré-funcionais e probióticos.
Se alguém descobre empiricamente que é intolerante ou alérgico a um determinado alimento, é bom excluí-lo temporariamente de sua dieta; uma vez introduzida, uma substância à qual se é intolerante pode alterar um pouco de cada vez a eficácia digestiva e protetora da flora bacteriana; no caso de alergias alimentares a resposta auto-imune concentra as defesas em direção a algo que não tem nada patológico, facilitando a agressão dos verdadeiros patógenos.
Trabalhar ou viver em condições de temperatura abaixo de 20 ° C aumenta as chances de adoecer.
Suplementos e drogas úteis para fortalecer as defesas naturais (imunoestimulantes); a ordem, embora questionável por causa da própria natureza da matéria tratada, não é acidental, mas reflete uma escala decrescente, embora discutível, de eficácia saudável: equinácea, multivitaminas em altas doses, vitamina C, vitamina E, eleutherococcus, ginseng, pappa Real, spirulina, arginina, própolis, glutamina, mel.
