Embora ainda estejam distantes da identificação de uma solução terapêutica, médicos e pesquisadores que estudam a doença de Alzheimer descobriram recentemente formas de prevenir essa forma comum de demência.
Testes científicos na mão, reduzir o risco de contrair a doença de Alzheimer:
- Fala uma segunda lingua . Vários estudos têm mostrado que falar duas línguas (bilinguismo) reforça as habilidades cognitivas de uma pessoa e retarda o aparecimento da doença de Alzheimer por pelo menos 4 anos (NB: este é um valor médio).
- Use o cérebro . De acordo com várias pesquisas, pessoas mais velhas que freqüentemente lêem livros e jornais e se divertem com palavras cruzadas, quebra-cabeças e jogos de tabuleiro (por exemplo, jogando cartas) reduzem seu risco pessoal de contrair Alzheimer em quase 50%.
- Siga uma dieta mediterrânica . Uma dieta rica em vegetais, frutas, legumes, grãos integrais e gorduras monoinsaturadas reduz o risco de declínio cognitivo em 48%, uma condição que geralmente precede a doença de Alzheimer.
- Beba, ocasionalmente, um copo de vinho tinto . Os polifenóis contidos no vinho tinto limitam a formação, entre as células nervosas do cérebro, de placas amilóides, anormalidades típicas da doença de Alzheimer.
- Beba café . Foi estabelecido que beber pelo menos 3 xícaras de café por dia reduz o risco de demência e a doença de Alzheimer em 65%. No entanto, beber muito café pode ser contra-indicado para certos indivíduos e em certas condições de saúde.
- Mantenha a pressão arterial sob controle . A manutenção da pressão arterial baixa retarda o aparecimento da doença de Alzheimer e, nos pacientes, retarda a progressão da doença.
- Aumentar a ingestão de ômega-3 . Os ácidos graxos ômega-3 contidos no peixe (salmão, anchova, etc.) e nozes retardam o declínio cognitivo típico da velhice e reduzem o risco de contrair a doença de Alzheimer.
- Não fume . As pessoas que fumam muito desde tenra idade aumentam seu risco pessoal de desenvolver 157% da doença de Alzheimer.
- Continue em frente . Vários estudos mostraram que o exercício melhora as habilidades cognitivas de uma pessoa.
- Tratar o estresse, que situações da vida podem induzir . Uma vida estressante promove o aparecimento da doença de Alzheimer e a gravidade de seus sintomas. Especialistas aconselham atividades como ioga e meditação para retardar o declínio cognitivo, e também o aparecimento da doença de Alzheimer.
