esporte e saúde

Atividade física para a idade pediátrica

Pressupostos fisiológicos para a compilação de um programa motor para crianças.

Um estilo de vida sedentário e a obesidade são um problema generalizado entre as crianças da nossa sociedade: cerca de 4% de todas as crianças na Europa sofrem de obesidade e 25-50% delas mantêm o excesso de peso mesmo na idade adulta., desenvolvendo situações patológicas precoces.

Já foi provado que o exercício pode resolver a maioria desses problemas. Infelizmente, o movimento proposto durante a idade pediátrica nem sempre respeita os cânones da maturação psicofisiológica. Durante muito tempo, de fato, as crianças foram consideradas como adultos em um formato restrito.

Suas características físicas, no entanto, são diferentes das de seus pais e é bom, portanto, analisar os requisitos fisiológicos antes de abordar um determinado esporte ou programa de exercícios. Propomos, então, a seguir, uma série de evidências advindas de inúmeros estudos científicos, com os quais esperamos poder fazer pensadores formadores e técnicos de atividade motora.

Sistema cardiovascular

As crianças, sendo menores que os adultos, também possuem dimensões reduzidas dos órgãos internos e entre elas o coração. O intervalo sistólico é, portanto, também diminuído, isto é, a quantidade de sangue expelido com uma única batida (cerca de 70 ml para o adulto).

Para compensar o menor débito sistólico, o coração mantém uma batida mais rápida e uma frequência cardíaca máxima (FCM) mais alta. De fato, ao contrário dos 195-200 batt./min dos vinte anos de idade, uma criança também pode chegar a um FCM de 215 batt./min. (Sharp, 1995). No entanto, a frequência cardíaca máxima permanece constante durante os anos pré-puberdade, por isso não parece desempenhar qualquer papel na melhoria da atividade aeróbica.

No entanto, deve-se ter em mente que, apesar do maior MMF, este último não é capaz de compensar totalmente o menor volume sistólico, o que pode ser demonstrado pelo fato de que o volume em l / min do sangue arterial é menor quando comparado aos indivíduos adultos.

Diferentemente desta última, no entanto, as crianças recebem um maior volume de sangue arterial nos músculos durante o exercício, derivadas de uma maior diferença na concentração de O2 entre o sangue arterial e venoso (DAV - Difference Artero Venosa). Os valores calculados de DAV parecem ser menores (entre 12 e 20%) em crianças pré-púberes em comparação com jovens púberes, embora ainda seja incerto se a diferença de O2 segue o mesmo desenvolvimento da criança.

Sistema respiratório

Durante a infância, a função cardiorrespiratória inicia seu desenvolvimento e termina quando amadurece. Durante essa longa jornada, mudanças significativas na função pulmonar ocorrerão, com um aumento progressivo nos volumes do ventilador em repouso e durante o exercício.

Os valores máximos de ventilação aumentarão de 40-45 l / min na idade de 5-6 anos até 140-150 l / min no homem adulto. Além disso, as crianças têm uma profundidade de respiração menor e, portanto, requerem um aumento no número de respirações.

Sharp (1995) encontrou cerca de 60 respiraz./min na criança contra cerca de 40 respiraz./min do adulto. Isto produzirá, especialmente após exercício intenso, uma respiração mais inchada do adulto, uma condição conhecida como Tachipnea (do grego Tachi, rápido e Pneuma, aéreo) que poderia preocupar pais e treinadores, mas que deveria ser considerada como reação normal de atividade de jogo animada.

Capacidade aeróbica

Como resultado do que acontece com os órgãos mais diretamente relacionados a essa qualidade, como coração e pulmões, a capacidade aeróbica também aumenta com a idade. Os estudos (Krahenbuhl, Skinner, e Kort, 1985, e Bar-Or, 1983) relatam que a progressão da melhoria dessa qualidade é bastante semelhante para homens e mulheres, com variações mínimas ao longo do período anterior. -pubere, em que o VO2máx (consumo máximo de oxigênio) pode reportar aumentos na ordem de cerca de 200 ml / min por ano. Também foi constatado que o VO2max de algumas crianças aumentou de 1, 42 para 2, 12 l / min em um período entre as idades de 8 e 12 anos, ou seja, um aumento de 49% em relação aos valores iniciais (Bailey, Ross, Mirwald e Weese, 1978).

Há, é claro, também discrepâncias nos dois sexos, que se tornam mais pronunciados durante o período puberal. As meninas, de fato, atingem um platô do pico de melhora da capacidade aeróbica, em torno de 12 a 14 anos, mantendo valores inferiores a 15%, em relação aos meninos, que, entretanto, melhoram até os 17-18 anos de idade. anos (Cerretelli, 1985). Para ser honesto, no sexo feminino, um primeiro declínio gradual nos valores é apreciado já depois de 8 anos. As meninas dessa idade, na verdade, têm um valor médio de VO2max de 50 ml / kg / min que cai para quase 40 ml / kg / min aos 16 anos de idade.

Essas diferenças nos dois sexos são muitas vezes interpretadas através de variações na composição corporal, ou seja, causadas pelo aumento da massa gorda das meninas, como consequência direta da maturação (mesmo que, segundo outros autores, alguns fatores socioculturais poderia afetar uma diminuição na atividade motora em mulheres). Algumas pesquisas relatam, no entanto, que se relacionarmos os valores do VO2max com o volume muscular dos membros inferiores, as diferenças tendem a se anular. Este valor é confirmado por algum trabalho sobre o comportamento do VO2max / Kg, (razão entre o consumo máximo de O2 e o peso corporal), utilizado como índice do poder de trabalho.

Possibilidade de treinamento em VO2max em sujeitos pré-púbicos

Em geral, a pesquisa indica que, se as crianças realizam um exercício aeróbico de 3 a 5 vezes por semana, com atividade contínua de pelo menos 20 minutos por 12 semanas, é possível melhorar o VO2max de 7 a 26%. Em média, no entanto, uma criança pode esperar uma melhora de cerca de 10% do VO2max após um programa de treinamento cardiovascular.

Crianças pré-púberes submetidas a treinamento sistemático podem melhorar seu VO2máx, mas não tão efetivamente quanto os adultos após um programa de exercícios aeróbicos de resistência.

Vimos, no entanto, que o treinamento voltado para este propósito não mostra qualquer efeito particular até 11-12 anos, tanto que sugere que a capacidade aeróbica pode ser exercida próximo à fase puberal, especialmente de indivíduos do sexo masculino.

Muitos contestam o valor do treinamento aeróbico porque, as melhorias do VO2máx relatadas, não devem estar relacionadas ao treinamento, como a uma refinada eficiência de coordenação mecânica. Durante o período pré-púberal, há um ajuste contínuo e rápido da coordenação motora, devido, em grande parte, a mudanças no tamanho do corpo.

Além disso, durante a infância, as fibras nervosas melhoram seu revestimento mielínico (mielinização), que permite uma condução mais rápida do impulso nervoso, com consequente aumento na transmissão de informações sensoriais e motoras e uma melhor economia de gasto energético, o que irá se traduzir positivamente em fadiga física e consumo de oxigênio.

Metabolismo anaeróbico

Correr, saltar, arremessar, além de ser de fundamental importância para o amadurecimento dos padrões motores básicos da criança, representam gestos que podem nos fazer intuir a predileção de uma criança pelas atividades do tipo anaeróbico. Alguns explicam que esse tipo de atividade é mais um comportamento psicológico do que uma predileção pela atividade anaeróbica. Além disso, se comparado com o contexto geral das atividades das crianças, os esforços de curto prazo são provavelmente mais limitados do que parecem à primeira vista.

Até agora, a compreensão do metabolismo muscular da criança foi baseada em um número limitado de estudos, especialmente aqueles realizados no início dos anos 70 por Eriksson, Saltin, Karlson Saltin e Gollnick, que foram os primeiros a usar técnicas de biópsia muscular em crianças.

Na ocasião, as conclusões sugeriram a existência de uma relação potencial entre o metabolismo anaeróbico muscular e a maturação física, que, no entanto, nem sempre é confirmada atualmente. Em geral, as crianças têm capacidade limitada de glicólise anaeróbica até a idade pós-puberdade, pois apresentam atividade consideravelmente menor que as enzimas glicolíticas.

Eriksson et al. (1973) indicaram que os meninos com idades entre 11-13 anos têm cerca de metade da enzima PFK (PhosfoFruttoKinasi) em comparação com os adultos, com o resultado que as crianças não podem produzir muita energia através do metabolismo anaeróbico e devem confiar muito mais no aeróbico. Por esse motivo, as crianças têm uma atividade de enzimas ligadas ao metabolismo aeróbio muito superior à dos adultos, o que, consequentemente, também lhes permite uma melhor oxidação das gorduras durante a atividade aeróbica. Alguns estudos (Kaczor-Ziolkowski-Popinigis-Tarnopolsky e Macek, -Mackova) confirmaram que as crianças têm baixa atividade da enzima LDH (lactato desidrogenase) responsável pelo metabolismo do ácido lático.

Concluindo

Como vimos, os órgãos e sistemas metabólicos dos mais jovens apresentam diferenças substanciais em relação aos adultos. Embora ainda incompletas, pesquisas sobre o metabolismo anaeróbico e aeróbico mostraram que esses dois sistemas não são duas entidades separadas, mas sim dois sistemas metabólicos que freqüentemente interagem entre si, não apenas na idade adulta, mas também durante os anos que precederam a puberdade. A realidade científica também parece sugerir que a atividade física aeróbica é a mais adequada para a atividade física de crianças pré-púberes.

Não há exercícios específicos a serem relatados, é essencial propor exercícios e jogos que estimulem, além da aprendizagem, os substratos energéticos corretos, sempre tendo em mente as peculiaridades anatômico-fisiológicas das crianças. Uma vez que o técnico tenha tomado conhecimento dessas características, ele terá que fornecer uma base motora rica e de qualidade, o que favorece o aprendizado técnico complexo e o mais variado possível (na forma de multidisciplinar) para estimular uma estruturação ótima dos esquemas motores.

Portanto, é inútil procurar especializações precoces na idade pediátrica, especialmente quando as evidências científicas nos informam que até 12-13 anos a capacidade de administrar atividades intensas e gestos motores complexos é decididamente limitada.

Alessandro Stranieri

Instrutor de fitness pessoal

www.stranieri-fitnesstrainer.it