Vindo da cultura aeróbia americana, o alongamento chegou na Europa e na Itália seguindo o caminho típico da moda. A etimologia da palavra vem do inglês "To Stretch", que em italiano significa alongamento.
Inventado por Bob Anderson, o alongamento consiste em trazer lentamente o músculo ou as áreas musculares afetadas até o limite do campo de alongamento.
Durante várias décadas, tornou-se parte de todos os programas de treinamento, tanto para esportes de potência quanto para esportes de resistência, antes, durante e depois da performance.
Nos últimos tempos, no entanto, muitas evidências científicas são contraditórias ao ensino internacional sobre o tema referente a um ramo do alongamento "estático".
Os estudos referem-se às disciplinas de força e potência, portanto os resultados não são confiáveis para as disciplinas de resistência e em disciplinas onde é necessária uma grande excursão conjunta (dança, artes marciais, ginástica).
Os pesquisadores descobriram uma diminuição no salto alto vertical depois de realizar exercícios de aquecimento com alongamento. Alguns autores explicam o efeito negativo do alongamento no desempenho, (quando é realizado antes do aquecimento), dando-lhe o nome de " creeping ".
Durante um exercício de alongamento longo e prolongado, o tendão, estendendo-se, tem suas próprias fibras alinhadas, enquanto normalmente elas têm uma orientação oblíqua.
Isso explicaria o ganho de alongamento, que, no entanto, é acompanhado por uma menor capacidade de armazenar energia elástica.
Em relação ao alongamento utilizado para prevenir o trauma, alguns autores mostraram que o alongamento passivo sujeita os músculos a estresses semelhantes aos sofridos durante as contrações musculares máximas. Durante estes exercícios as estruturas elásticas passivas do sarcômero (titina) são muito estressadas e aumentam a possibilidade de que elas se submetam a microtraumas.
Finalmente, muito alongamento é usado após o treinamento para "relaxar" o músculo, mas mesmo nesse aspecto, algumas pesquisas são contraditórias.
De acordo com alguns estudos, "o alongamento estático pela compressão dos capilares dificulta o fluxo de sangue e isso leva a uma redução na regeneração dos músculos mais necessitados de recuperação".
Embora com esta pesquisa algumas influências benéficas que o alongamento tem sobre o organismo sejam desconsideradas, isso não significa que a partir de agora os exercícios de alongamento devam ser repudiados em bloco. Indiretamente enfatiza mais uma vez a importância de uma técnica de execução correta que só pode ser adquirida sob a orientação de pessoal qualificado.
bibliografia
Novas evidências científicas (Cometti Faculty Sports Science Dijon, SM Milão, Finlândia, Alemanha, Suécia) Sds Ano XXIII Nº 62-62 Julho-Dezembro de 2004 Página 33-36 Alongamento e desempenho esportivo) Knudson et al. 2001 Igreja e col. 2001 Cornwell et al. 2002 Shier 2004.Veja também: Alongamento? Não, obrigado! Melhor depois
 |  Graduado em educação física e personal trainer |
