voleibol

Prevenção e reabilitação no palavolo

PAPEL DO PREPARADOR FÍSICO DO VOLEIBOL

No voleibol moderno, o preparador físico não pode mais simplesmente fazer seu trabalho. Em vez disso, deve ser um ponto de referência indispensável para todo um sistema de relações e interações (com técnico, médico, fisioterapeuta, etc.).

O preparador físico deve possuir em seu conhecimento técnico conhecimentos relacionados a:

a) preparação específica de voleibol;

b) avaliação funcional específica;

c) prevenção específica (não apenas proposta de exercícios corretamente realizados, mas também avaliação das solicitações e proteção do atleta na realização da atividade).

d) reabilitação específica (conhecimento que pode torná-lo capaz de ajudar, mas não de substituir, tanto o fisioterapeuta quanto o técnico, mesmo com intervenções diretas no campo).

Equipe de funcionários:

preparador físico

fisioterapeuta

2º treinador

1º treinador

EQUIPE DE AVALIAÇÃO FUNCIONAL DO PALLAVOLISTA

fisioterapeuta

história médica

funcionalidade conjunta

apoio e atitude em posição ortostática (presença de órteses)

avaliação de osteopatia

TRAINER

a) anamnese física

b) avaliação postural

c) tensões musculares

d) composição corporal

e) flexibilidade e mobilidade articular

História Médica Física

Idade (data de nascimento)

Características antropométricas gerais (altura, peso, alcance).

Circunferências específicas (braço, meio-baixo-médio da coxa, panturrilha).

Hábitos de treinamento (experiência atlética do jogador).

Lesões passadas (problemas agudos e crônicos).

Avaliação postural

Presença de uma atitude cifótica (comum em jogadores altos).

Escoliose e déficit muscular entre os lados esquerdo e direito do corpo.

Tensão lombar e isquiocrural (dificuldade de flexão do tronco).

Corrigir a posição de potência (ombros abertos, contravertebrais contraídos, centro de gravidade nos suportes).

Tensões musculares

Os conteúdos de treinamento desequilibrados podem levar a um desequilíbrio entre os distritos musculares funcionalmente conectados entre si, causando retrações e conseqüentes desequilíbrios musculares.

Portanto, quaisquer tensões devem ser identificadas e eliminadas rapidamente, analisando a postura e a simetria de:

- cabeça, ombros, ráquis, pélvis e tornozelos (posteriormente posterior ao sujeito).

- coluna cervical, espinha dorsal, coluna lombar e abdómen (posicionados lado a lado em relação ao sujeito).

Composição corporal

Um atleta gordo não é um atleta!

Com uma plicometria simples, é possível monitorar constantemente (a cada 6 semanas) o equilíbrio entre massa gorda e massa magra.

Pessoalmente uso oito dobras (bíceps, tríceps, peitoral, subescapular, axilar, crista ilíaca, abdominal, coxa anterior), desenvolvendo-as em duas fórmulas (Jackson & Pollock com sete dobras, Durnin com quatro dobras) e calculando a média entre elas.

Avaliação de flexibilidade

A funcionalidade está associada à leitura da postura do atleta. É por isso que é necessário, especialmente com os atletas mais jovens, traçar um perfil de flexibilidade através de três testes simples de mobilidade articular:

- Sente-se e alcance (figura de Kendall)

- Teste de agachamento (várias posições)

- Teste de volta à força (sentado e deitado de costas)

TRÊS CONCEITOS BÁSICOS

PREVENÇÃO

Prevenção significa desenvolver um sistema de trabalho físico que evite danos às estruturas mais estressadas pelo treinamento técnico. Fazê-lo bem significa reduzir o risco e a gravidade das lesões.

COMPENSAÇÃO

Compensar significa restaurar uma situação de equilíbrio (em particular muscular) onde gestos técnicos específicos tendem a alterá-lo. Fazê-lo bem significa limitar os desequilíbrios musculares.

REABILITAÇÃO

Reabilitação significa trazer o atleta de volta ao normal e completar a eficiência esportiva. Fazê-lo bem significa evitar o perigo de recorrência.

OS FATORES DA PREVENÇÃO

EXTERNO

Calçado usado

Estado do campo de jogo e treinamento

Condições ambientais (temperatura, umidade)

Papel e nível competitivo do atleta

INTERNO

Recuperação, integração e regeneração

Aquecimento e resfriamento

Cargas de trabalho

Estresse Emocional

Planejamento de treinamento

Equilíbrio muscular

CONCEITOS DE GUIA DE REABILITAÇÃO DE DESPORTO

1) Redução da fase aguda (inflamação, etc.).

2) Recuperação do movimento (articulação, caminhada correta, etc.).

3) Recuperação de força e resistência muscular.

4) Recuperação de coordenação e equilíbrio.

5) Recuperação de habilidades esportivas e gestos esportivos específicos.

Aspectos práticos da reabilitação esportiva

Identifique em qual das fases descritas anteriormente (não isolada, mas interconectada) o atleta lesionado está localizado.

Determine a carga de trabalho diária que o atleta pode sustentar, a fim de evitar sobrecarga ou subcarga.

Esclareça bem ao atleta a diferença entre a cura biológica e a recuperação funcional, em que a recuperação funcional significa a recuperação da plena capacidade técnico-coordenadora do gesto, do potencial competitivo máximo e do pleno potencial de finalização mental na tarefa da competição.

Configurar um programa de manutenção preventiva após concluir a fase de retorno à atividade competitiva.

Trabalhe em estreita colaboração com fisioterapeuta, médico e instrutor.

Estágios da reabilitação

1) reabilitação ambulatorial do apoio psicológico e definição de terapias físicas, manuais, posturais, etc.

2) Reabilitação em água: articularidade, exercícios propedêuticos para caminhada, tonificação e fortalecimento muscular realizados em ambiente de proteção.

3) Reabilitação no ginásio:

teste de avaliação funcional, tonificação geral, recuperação de marcha, trabalho aeróbico, exercícios proprioceptivos.

4) Reabilitação de campo:

programas de tonificação, coordenação e destreza específica.

NOTA (1)

Gestos esportivos específicos tendem a criar desequilíbrios nos músculos.

Esses desequilíbrios, se não forem adequadamente compensados, levam a retrações que reúnem as cabeças articulares e, consequentemente, determinam uma predisposição ao sofrimento articular.

Alguns músculos tendem a enfraquecer e encurtar, outros apenas enfraquecem.

A compensação correta pelo gesto esportivo torna-se assim a primeira forma de prevenção esportiva.

NOTA (2)

A análise do gesto esportivo não avalia o distrito muscular único, mas o movimento de toda a cadeia cinética. É por isso que a solução de um problema físico às vezes pode ser encontrada longe do ponto dolorido.

Dor no ombro: retração do íleo-psoas.

Dores insercionais inguinais: retração dos flexores do quadril, como levar a um deslocamento para frente da pelve, que por sua vez leva a um encurtamento dos adutores.

Dor nas costas (área lombar): retração dos flexores do quadril e rigidez da isquiocrural, fatores que levam à hiperlordose. Fraqueza de abs e nádegas.

Dores no joelho: retração do reto femoral e desequilíbrio entre flexores e extensores da perna.

PREVENÇÃO E COMPENSAÇÃO DE EXERCÍCIOS NO VOLEIBOL

Tronco e membros superiores (1ª parte)

Abdominais (reto e oblíquos)

Espinhal (coluna vertebral, lombar)

Postura de descarga da raqueta lombar e isquiocrural

Tração + remador (ercolina)

Puxe propenso

Polia baixa (ombros e braços puxados)

Posicionamento do encosto do ombro (decúbito propenso, halteres)

Extração de ombro (halteres, braços estendidos)

Máquina Lat puxada para o peito (aperto reverso)

Tronco e membros superiores (2ª parte)

Sobretensão de Erhololine (alavanca curta, bola debaixo do braço)

Extração com guiador (decúbito lateral, alavanca curta)

Rotinas extra-rotativas (exercícios com peso leve)

Rotina do ombro (elástica)

Vista lateral (guiador)

Levante a palma da mão para baixo (guiador)

Exercício de beisebol com halteres

Membros inferiores (1ª parte)

Extensão da perna isométrica monopodálica (últimos graus, 6 "trabalho + 1" rec.)

Extensão de perna excêntrica monopodal

Agulha isométrica de 1/3 (6 "trabalho + 2" rec.)

Curvatura da perna excêntrica monopodal (assistida)

Prensa de perna excêntrica monopodal

Degrau monopodal dobrado

Agachamento dividido (multipower, guidão)

Sissy agachamento (2 halteres na parede)

Membros inferiores (2ª parte)

Pias dianteiras alternadas (barra, halteres)

Lança lateral alternada (barra, halteres)

Agachamento de caixa (canto profundo, com pausa)

Agachamento paralelo dinâmico com bola médica entre os joelhos

Bezerro sentado (fase excêntrica lenta)

Exercícios de proprioceptividade (costas, tornozelo, joelho)

electro

Editado por: Lorenzo Boscariol