O tratamento da celulite é um tema controverso, que muitas vezes gera pequenas diatribes entre técnicos esportivos, profissionais de alimentos, massoterapeutas, farmacêuticos, cirurgiões plásticos, esteticistas, etc. Como muitas vezes acontece, a diferença de opinião decorre do fato de que ninguém tem no bolso a verdade absoluta sobre a melhor receita para o tratamento da celulite .
Então, vamos tentar entender, em primeiro lugar, o que é celulite.
O que é celulite?
A imperfeição comumente chamada de "celulite" é o resultado da alteração circulatória do tecido adiposo subcutâneo, ou hipoderme. Por ser também uma alteração patológica da troca água-plasma entre os capilares e o tecido intersticial, a celulite tem sido melhor descrita como panicilopatia edemato-fibro-esclerótica . Deve ficar claro para os leitores que a celulite, por si só, não representa um risco para a saúde do organismo, mas sua aparência prematura, excessiva ou mal localizada pode indicar um claro sintoma de desequilíbrio homeostático entre os fluidos intersticiais da hipoderme e o plasma sanguíneo.
Como antecipado, a celulite (em oposição ao que algumas propagandas de televisão podem mencionar) geralmente NÃO é um fenômeno patológico, mesmo que sua presença possa estar relacionada ao estilo de vida do usuário (80-95% das mulheres) e possa melhorar (ou piorar) ) através da modificação de hábitos alimentares e aumento da atividade física. Para evitar dúvidas, gostaria de esclarecer que as margens para a melhoria da celulite são muitas vezes insignificantes e inversamente proporcionais à predisposição subjetiva, enquanto (raramente) pode acontecer que meninas indisciplinadas e um pouco preguiçosas obtenham enormes benefícios seguindo algumas dicas e movendo mais do que estritamente necessário.
A celulite afeta principalmente os indivíduos femininos de conformação ginóide (pêra) e está localizada em particular nas áreas dos quadris e coxas. A celulite é claramente visível em pessoas com problemas de excesso de peso e obesidade, mas muitas vezes não poupa nem o mais "magro".
O início da celulite está relacionado a vários fatores patogênicos ou predisponentes; o mecanismo de surgimento da celulite deve-se à alteração estrutural citológica das células adiposas (gordurosas), que quebram triglicérides livres e solutos citoplasmáticos, aumentando a osmolaridade dos fluidos circunvizinhos; isso determina a evocação de líquidos do plasma capilar e a deformação histológica da rede de suporte adiposo. Obviamente, algumas patologias sistêmicas e a ação colateral de diferentes terapias medicamentosas participam da formação da celulite.
As pessoas freqüentemente se perguntam por que a celulite piora com o passar dos anos; as respostas são basicamente 3:
- A celulite é gerada (provavelmente) pela alteração da microcirculação que tende a piorar com o passar dos anos
- A celulite é um processo degenerativo perpétuo que piora com o agravamento; a liberação de solutos e triglicerídeos no tecido intersticial contribui para a evocação contínua da água e para a liberação de alguns mediadores da inflamação (com efeito edemaciado)
- O avanço da idade geralmente tende a piorar o estilo de vida das pessoas
Tratar a celulite?
O que podemos fazer para tentar melhorar essa imperfeição?
Não me pronuncio sobre a eficácia ou não de pomadas, cremes e anticelulite, pois não sou farmacologista e longe de mim a ideia de poder expressar uma opinião confiável sobre o assunto. Em vez disso, faço uma observação sobre as manipulações da drenagem linfática, provavelmente útil para a redução MOMENTÂNEA do problema em questão: vale realmente a pena gastar tempo e dinheiro em tratamentos que nunca permitirão uma regressão definitiva da celulite? Eu digo não. Pelo contrário, muito pode ser feito com atividade física e nutrição.
A atividade aeróbica de média e baixa intensidade permite reativar efetivamente a circulação de todo o corpo, portanto também da hipoderme; promove a sudorese facilitando a expulsão de toxinas, mas especialmente sódio (Na) responsável pela retenção de água nos tecidos; além disso, promove o descarte de triglicerídeos adiposos, portanto também aqueles contidos nos tecidos afetados pela celulite.
No entanto, é muito importante não "exceder" o volume de atividade aeróbica, pois o organismo submetido a um estímulo muito prolongado reage secretando cortisol, o principal responsável pela retenção de água; não arriscar, correr devagar ou andar rápido 40 'por 4 vezes por semana deve ser mais que suficiente. Obviamente, essas indicações subordinam-se aos gostos pessoais; a corrida pode ser substituída por natação, canoagem, ciclismo, canoagem, caminhada nórdica ou outras atividades aeróbicas.
Ao mesmo tempo, a atividade anaeróbica da força (musculação para ser clara), induz grandes mudanças de sangue para fora e para dentro dos músculos envolvidos. Este efeito também envolve os tecidos circundantes e, à primeira vista, pode parecer contraproducente; no entanto, na minha opinião, é um excelente método de "lavar" os interstícios; todos os solutos e triglicerídeos liberados da análise da celulite têm a possibilidade de serem diluídos, reabsorvidos ou metabolizados de outra forma. Além disso, o aumento da força muscular favorece a manutenção de um metabolismo basal ativo e uma excelente aptidão muscular.
Para aprofundar:
- Celulite: qual a atividade física mais adequada?
Finalmente, vamos passar para o núcleo duro da celulite: nutrição. Comer e beber corretamente é muito importante; Em primeiro lugar, é aconselhável eliminar todas as bebidas alcoólicas, com excepção (apenas se apreciado) de 1 (ou melhor ½) copo de vinho tinto por dia. Ao mesmo tempo, é aconselhável curar a hidratação certificando-se de beber pelo menos 2 ou 3 litros de água por dia (1-1.5ml por kcal consumido) e, sendo capaz de escolher, usar (exceto para necessidades especiais) uma água com um resíduo fixo baixo ou oligomineral. Isso ocorre porque a hidratação do corpo pobre limita muito a filtração renal favorecendo a estagnação de solutos de sangue (incluindo toxinas e moléculas indesejadas) e líquidos intersticiais. Também é FUNDAMENTAL limitar o alimento de sódio, tanto o ADICIONADO quanto o contido em conserva (salsichas e carnes salgadas, legumes e verduras em salmoura, atum enlatado, etc.); isso permite limitar o aumento do sangue e da osmolaridade intersticial. Não só isso, muitos profissionais recomendam limitar a acidificação do sangue preferindo alimentos alcalinizantes, embora eu honestamente não pense que isso possa afetar significativamente, porque nosso corpo (fisiologicamente) é perfeitamente capaz de tamponar mudanças no pH do sangue. Por último mas não menos importante, o equilíbrio dos macronutrientes introduzidos; É essencial fazer corretamente lipídios, carboidratos e protídeos, mas acima de tudo, evitar melhor o aumento glicêmico além da norma. Este fenómeno, induzido sobretudo pelas porções excessivas de alimentos refinados com uma prevalência de glicose, causa um aumento na osmolaridade sanguínea pós-prandial e estimula fortemente a insulina. A estimulação excessiva deste hormônio anabólico (especialmente em momentos inadequados) promove a deposição de moléculas de energia nos tecidos, favorecendo a retenção de água; no entanto, trata-se de um fenômeno transitório que, se não for repetido e prolongado, tende a se reequilibrar.
Para aprofundar:
- Dieta e Celulite
- Exemplo de dieta anticelulite
O tratamento da celulite é uma intervenção muito difícil, que muitas vezes não fornece os resultados desejados; Garantir uma nutrição adequada associada à atividade física e motora correta é a única terapia básica verdadeiramente eficaz e econômica para a prevenção e melhora da paniculite patológica edematofobrosclerótica .
