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MULHERES E PESOS: CONEXÃO IMPOSSÍVEL?

Com curadoria de Francesca Fanolla

Na minha experiência como instrutor de musculação, muitas vezes me deparei, e ainda acontece comigo, em boas conversas femininas que eu quase definiria "esquetes", como eles são agora padrão e praticamente todos muito semelhantes em discursos, maneiras e dinâmicas.

A situação ainda é a mesma: sentado na mesa da sala de musculação, de repente vejo uma figura tímida olhando pela porta, observa com desconfiança o ambiente austero em que lhe disseram, na secretaria, para entrar no instrutor. Ele espera um momento, é quase hesitante, então ele toma coragem e armado com uma toalha e uma garrafa de água que aperta ao peito, como um soldado romano se lança no campo de batalha forte de espada e escudo, cruza rapidamente o que já considera um ' selva ', fazendo slalom entre bancos suados, discos deixados no chão, halteres de 40kg, ferramentas que parecem máquinas de tortura e vem até mim quase com o problema para o passeio que acabei de fazer, fica um pouco mais tranqüilo na sua frente, como uma visão, uma figura feminina. Sentada à minha frente, ela dá os ombros para o macho hipertrófico, brilhando de suor que emite versos estranhos enquanto bombeia os músculos, eleva os quintais e procura atenção (especialmente à noite, o mais lotado, onde o maior tipo de usuário é encontrado no ginásio, os homens que treinam para treinar no que, em vez disso, é bombeado apenas pelo prazer de serem vigiados e admirados talvez apenas pelas garotas que, entre uma conversa e outra, às vezes, uma série de abdominais pode acabar com isso. ..).

Passamos às apresentações e, antes mesmo de dar à menina as perguntas típicas e fundamentais para a anamnese inicial e depois propor os objetivos e um plano de treinamento, vem a frase clássica: "De qualquer forma, queria dizer que não quero me tornar grande e colocar os músculos, talvez eu faça apenas um pouco de esteiras, bicicletas ergométricas e exercícios para perder peso aqui, aqui e aqui ".

Eu especifico que "aqui, aqui e aqui" significa quadris, nádegas e parte interna das coxas e é um pouco "o maldito trinomio de todas as mulheres, os chamados 'pontos críticos' onde você deseja por predisposição corporal natural como dificuldades circulatórias, ou por má Sabe-se que hábitos alimentares e um estilo de vida sedentário acumulam os fatídicos "rolamentos" inestéticos.

Certamente este é um problema e um 'fixo' que eu tive e eu ainda tenho eu também, sendo uma mulher mortal comum e com os 'defeitos' típicos do sexo feminino (mesmo que eu trabalhe na academia!), Mas com o tempo eu tenho Aprendi a observá-lo com olhos diferentes e sobretudo a considerar meu corpo feminino não apenas da cintura para baixo, mas como um conjunto de segmentos corporais e musculares que devem ser tratados, treinados e considerados inseparáveis, construídos e mantidos no caminho. mais harmonioso e equilibrado, sem superestimar algumas partes em detrimento de outras.

Tudo isso simplesmente para convidar a usuária a se aproximar da sala de musculação sem medo, nem medo de se tornarem homens treinando com as máquinas isotônicas e pesos livres, sempre consideradas equivocadamente prioridades dos usuários do sexo masculino.

É verdade que ainda hoje muitas revistas Body Building e Fitness ainda oferecem fotos e imagens horríveis de massas de músculos em movimento que se atrevem a definir homens e, muitas vezes, também mulheres. Mas essa é uma questão separada, que é o Body Building profissional, da competição, o que você pode admirar (ou abominar) em eventos competitivos de alto nível como o Mister e a Miss Olympia, etc ...

A realidade da sala de musculação de uma academia muito comum é muito diferente (felizmente), queridas mulheres.

Pessoalmente, após 4 anos de dança, 10 anos de voleibol em nível competitivo e vários esportes praticados “em tempo perdido”, posso dizer que meu encontro e iluminação para o Body Building mudou minha vida, meu corpo e o minha maneira de entender isso.

Eu tenho treinado por dez anos na sala de musculação, enquanto ao mesmo tempo pratico outras atividades mais “aeróbicas” e dinâmicas como voleibol, spinning etc., e eu literalmente me transformei em formas e construí meu corpo exatamente como eu sempre quis, em um nível inconsciente, como uma jovem garota. No entanto, mesmo eu, agora com ombros largos, bem posicionados, mas simétricos, "retos" e tônicos, tive uma abordagem, ainda que breve, com anorexia, também vítima dos modelos esqueléticos errados que moda, moda e tendências. a sociedade nos impõe quase como perfeição e chave para o sucesso no trabalho, no amor e na vida. Mas a partir desta minha experiência eu vou falar com você de novo ...

Eu não vou elaborar ainda e vou explicar-lhe, sinteticamente, quais são os benefícios que você poderia obter de um treinamento fundamentado, organizado e estudado de acordo com suas necessidades (que você nem sempre é realmente capaz de ver, mas sim o olho especialista de instrutor de si mesmo ...), à sua estrutura física, à presença de problemas como patologias osteo-articulares, etc., que não devem ser negligenciados, antes de se aventurar em qualquer plano de treinamento.

VANTAGENS DE TREINAMENTO PARA PESOS DE MULHERES:

Aumento e melhoria do metabolismo energético (e, portanto, melhor aproveitamento e 'descarte' da ingestão calórica)

Redução de imperfeições como celulite e acúmulo de gordura graças à melhora do sangue periférico e da circulação linfática (especialmente com a prática de treinamento em circuito com a alternância de estações aeróbicas, veja o artigo sobre 'Treinamento em circuito')

Aumento do tônus ​​muscular (não a "massa muscular anormal, que é outra coisa e requer muito tempo e um tipo de treinamento muito intenso) e melhora da simetria dos vários distritos musculares

Melhoria da postura (especialmente no aspecto típico e generalizado de "queda" com protrusão da cabeça para a frente, tocos de ombros flácidos e relaxados e atitude cifótica dorsal)

Melhoria do corpo das "linhas" em geral e "in toto", a partir dos bezerros até o final do pescoço!

Melhoria da estima, gratificação e autoconfiança (dada por melhorias estéticas visíveis e também pelo aumento da carga levantada durante os meses)

Melhoria psicofísica geral (dada no entanto por qualquer atividade motora e esportiva)

Então comece seu treinamento na sala de musculação de maneira serena; considerá-lo como o lugar, talvez o único que pode permitir-lhe construir, moldar o seu corpo em completa completude, fazer desse salão o seu 'centro estético e FUNCIONAL', porque não importa apenas que o seu corpo seja ' bom, mas é importante que também seja funcional, reativo, capaz de "mover" e "mover" quando, como e onde você quiser. Faça presentes, no entanto, suas dúvidas e os principais objetivos ao instrutor ou ao Personal Trainer, mas não se torne fossilizado apenas nas nádegas e pernas, lembre-se que seu corpo, e o feminino em geral, também é feito de outros músculos e cuidados destes, como um todo, não pode fazer nada além de lhe dar um belo 'ponto certo' harmonioso e musculoso (repito e reitero que 'agitar' anos e anos de treinamento pesado que nem sequer imaginou e específico para hipertrofia ao qual a genética feminina não é, por natureza, facilmente predisposta, bem como o uso de grandes quantidades de suplementos e, nos casos mais marcantes, substâncias ilegais, como hormônios masculinos e dietas muito especiais).

Em qualquer caso, portanto, seu cartão nunca será o mesmo que o velho musculoso que tem treinado por anos e para quem a natureza deu a predisposição para o crescimento muscular que você vê e mesmo se fosse você nunca teria, ao mesmo tempo e em igual medida esses mesmos resultados.

Seja tónico e ágil, cuide das pernas, das nádegas, mas também dos músculos das costas e dos ombros (essencial para uma postura impecável e, se "alargado", irá permitir-lhe esconder melhor uma pélvis particularmente grande da pélvis '), dos braços, dos abdominais (o centro e o fulcro do corpo e do movimento), enfim, de TODO o seu corpo e não apenas as partes que querem que você acredite sejam fundamentais para a estética feminina.

Seja o que você quer ser, não o que os outros querem fazer você ser ...

Boa formação !!