Categoria musculação

Com curadoria de Antonio Rubbino A prática comum em atletas de potência é a alternância de duas fases com diferentes abordagens dietéticas para obter objetivos diferentes. A fase definida: "Em massa" ou melhor: "massa" e a fase "Corte" ou melhor "definição". Na pr

Com curadoria de Massimiliano Ratta Embora a ciência e o conhecimento da fisiologia nos dêem alguma indicação de quais são as reações do corpo ao estresse externo, continuamos a argumentar que a construção do corpo não é uma ciência exata, ou seja, não existe um protocolo de trabalho para se referir, já que o que vai fazer maravilhas para um indivíduo não funcionará para outro. Inúmeras discus

Do Dr. Francesca Fanolla Gorila ou fisiculturista? Na minha experiência como instrutor de musculação, percebi e continuo a notar, infelizmente, que para meu espanto, o treinamento com pesos pode ser "prejudicial" para propósitos posturais, se feito com pouca atenção e superficialidade excessiva. O pr

Editado por: Francesco Currò Veja também: Você quer braços grandes? Treine com um cartão otimizado. Como você terá entendido a partir do título deste capítulo, falaremos principalmente sobre bíceps e tríceps. Quanto ao capítulo anterior, a primavera que me levou a escrever essas linhas é o desejo de esclarecer a escolha dos exercícios, o que muitas vezes é visto como algo aleatório. Como eu disse

Cargas progressivas em exercícios básicos! Pelo Dr. Marco Martone No campo do fitness e do culturismo, existem muitas teorias diferentes e, muitas vezes, conflitantes entre si, o que, tanto pela enorme quantidade de dados quanto pela não compatibilidade entre os vários conceitos, pode levar à confusão daqueles que usam essas informações. A situ

Com curadoria de Ivan Mercolini Falência muscular e técnicas para aumentar a intensidade Atingir o colapso muscular em uma série significa, para o levantador de peso, chegar ao ponto em que, por mais força, a raiva nos põe não pode mais completar a repetição. Você dirá: as mesas também sabem disso. Mas então

Por Dr. Antonio Parolisi Considerações da fisiologia articular nos exercícios para os flexores do cotovelo Para a completude do "treino dos braços", no campo Fitness, há a prática de dois exercícios para os flexores do cotovelo: o curl em pé com a barra e o curl para o banco Scott . Ambos

Com curadoria de Roberto Eusébio Quantas vezes estamos procurando novos exercícios, novas rotinas de treinamento ou planejando maneiras e técnicas para congestionar nossos músculos, a fim de destruí-los tanto quanto possível? Tudo isso porque para nós é importante e fundamental assegurar que no dia seguinte, ou após dois dias, nós acusemos aquelas dores que de outro modo não satisfariam o esforço feito durante nosso treinamento. Mas o que

Editado por: Francesco Currò Veja também: o sistema de exercícios prevalentes II Com o advento do que eu pessoalmente chamo de "culturismo comercial", há algum tempo surgiu a moda de apresentar métodos "inovadores", que - com muita frequência - focam mais em "complicações" e denominações. "Ex

Editado por: Francesco Currò Há alguns anos, em uma revista do setor, publiquei um artigo sobre o sistema (em sua versão "original") do exercício predominante, que - em termos simples - consiste em realizar exercícios básicos com 10 séries de 10 repetições para apresentar para um volume maciço de esforços repetidos, um determinado grupo de unidades motoras, a fim de hipertrofia-los. Devo dize