Categoria futebol

Do Dr. Davide Sganzerla 31 ° - TREINAMENTO - QUARTA-FEIRA, 11 DE AGOSTO (tarde) 30 '- Trabalhe em 2 grupos: Proprioception em tabuletas com o Sr.; Força Construção Alta Parte com Prof; Panca Piana Balancing 3 x 12 rec 30 "; Remador com guiador 3 x 12 rec 30 "; Elevações Laterais com Halteres 3 x 12 rec 30 "; Curl com halteres alternativos 3 x 12 rec 30 "; Imprensa francesa com halteres 3 x 12 rec 30 "; 10 '- Torello; 10 '- Aquecimento Aeróbico Seco com exercícios de Mobilidade Articular e Alongamento; 05 '- Speed ​​on Speed ​​Ladder; 50 '- Jogo 11 vs

Do Dr. Davide Sganzerla O programa consiste em um total de 32 treinos divididos em 6 semanas para serem jogados antes do início da temporada. Meios de treinamento usados: Força: (isométrica - concêntrica - pliometria - elástica); Resistência: (corrida de freqüência, acidente vascular cerebral com variações de velocidade - intermitente); Velocidade: (sprint em linha - sprint com mudanças de direção); Prevenção: (stabity do núcleo - alongamento - proprioceptivity). Material usado

Do Dr. Davide Sganzerla QUARTA-FEIRA, 01 DE DEZEMBRO 10min - estabilidade central 05min - alta e baixa parte de aquecimento no local 45min - Força do Circuito de Ginástica imprensa do peito 3x12 bancada de pias 3x6 tração vertical 3x12 pressione + 4squat jump 3x6 empurre para baixo 3x12 bezerro c / man + 4calf jump 3x6 Onda de cabo baixa 3x12 trituração livre 3xmax máquina adutora 3x6 imprensa do ombro 3x12 afundar poder fácil + 2x4 lado lunges no banco 2x4 10 min - Aquecimento Técnico 20min - Possess Ball 20 min - Jogo 5vs5 10 min - Coluna de Alongamento e Drenagem QUINTA-FEIRA, 02 DE DEZEMBRO

Do Dr. Davide Sganzerla Abaixo apresentamos todos os treinamentos realizados pela equipe do FC Legnago Salus (Serie D - Girone C), durante o período de preparação de verão que ocorreu de 21 de julho a 28 de agosto de 2011. No final, as tabelas com os resultados dos 3 testes são mostradas: Plicometria: teste utilizado para analisar a composição corporal do atleta através de medidas de dobras de gordura. A fórm

Do Dr. Davide Sganzerla TERÇA-FEIRA, 31 DE AGOSTO 20 min - Aquecimento Técnico Tático 05min - Velocidade / Coordenação / Proprioceptividade 6 passos de 4m alternando com pular e pular com contato físico 15min - Possua Palla com conclusões 15 min - Correspondência Intensa 10 min - poder aeróbico 3 '- att / cc / dif 10mV + 10mL 20mV + 20mL 30mV-30mL 3 '- externo 40mV + 10mL 10mV + 40mL rec 2 ' 03 'fc 90% -92% 15 min - Correspondência Intensa 10min - Trabalho diferenciado em grupos dif ações c / mr att-cc tiros c / prof QUARTA-FEIRA, 01 DE SETEMBRO 12 min - aquecimento tático 05min

Do Dr. Davide Sganzerla O programa consiste em um total de 25 treinos divididos em 5 semanas para serem jogados antes do início da temporada. Meios de treinamento usados: Força: (isométrica - concêntrica - pliométrica - elástica); Resistência (acidente vascular cerebral com variações de velocidade - intermitente); Velocidade (sprint em linha - sprint com mudanças de direção); Prevenção (stabity do núcleo - alongamento - proprioceptivity). Material usad

CHICKS Durante esta idade, começamos a ver um desenvolvimento físico progressivo e equilibrado da criança. Do ponto de vista motor, existe um maior controle voluntário do corpo e uma boa coordenação. O grupo está se tornando cada vez mais importante e o treinador desempenha um papel central na vida da criança. O dese

Do Dr. Davide Sganzerla 11º TREINAMENTO - SEGUNDA-FEIRA, 01 DE AGOSTO (manhã) 10 '- estabilidade do núcleo; 30 '- Calor tático defensivo alternado com mobilidade articular; 30 '- 10vs6 exercício tático defensivo; 30 '- Poder aeróbico: 2' lentes + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'lento + 4'fc90% + 3' rec +1 'lento + 4'fc90% 3' rec. +1 &#

Do Dr. Davide Sganzerla 3ª semana de preparação atlética para a primeira e segunda categoria 13º TREINAMENTO DE SEGUNDA-FEIRA: 10 min - Abdominais e Alta Parte (30 "de Trabalho e 30" de Recuperação); Abdominals Forward; Abdominais Inversos; Abdominais Oblíquos; Ponte Abdominal Reversa Isométrica (Prancha Abdominal); Ponte lateral isométrica direita e esquerda (prancha abdominal à direita e à esquerda); Lombari para a Terra; Espinhal à Terra; Curvas largas para babadores; Dobra estreita para tríceps; 15 min - Aquecimento Técnico com Bola alternada com Arte Superior e Inferior de Mobili

Do Dr. Davide Sganzerla TERÇA-FEIRA, 01 DE MARÇO 20min - Aquecimento Tático com Mobilidade Articular 15min - Bola de posse com bancos 05min - Alongamento 06min - poder aeróbico 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30min - partida 10 min - Coluna de Alongamento e Drenagem QUARTA-FEIRA, 02 DE MARÇO 10 min - alta e baixa parte de aquecimento no local 45min - Força do Circuito de Ginástica imprensa do peito 3x12 bancada de pias 3x6 tração vertical 3x12 pressione + 4squat jump 3x6 empurre para baixo 3x12 bezerro c / man + 4calf jump 3x6 Onda de c