Categoria fisiologia do treinamento

Definição e classificação de velocidade A velocidade, melhor definida como velocidade do motor, é uma habilidade atlética específica que pode ser dividida em duas categorias: Velocidade ou velocidade de reação , ou a capacidade de reagir a um estímulo no menor tempo possível; resulta em uma característica atlética em parte condicional, mas acima de tudo nervosa; um exemplo típico de um gesto atlético desencadeado pela velocidade da reação é a esquiva do boxe Velocidade ou velocidade de ação dos movimentos , ou a capacidade de realizar um gesto atlético caracterizado por uma freqüência cíclica e

Com curadoria de Zonca Riccardo O treinamento intenso força todo o corpo a "adaptar-se" a essa nova condição de "supertrabalho" através do desenvolvimento de modificações morfológicas e funcionais, que são definidas como adaptações . No que diz respeito ao sistema cardiovascular, as adaptações mais visíveis são observadas em atletas dedicados a disciplinas de esportes aeróbicos ou de resistência, que exigem a realização e manutenção por longos períodos de débito cardíaco (quantidade de sangue que o coração bombeia na circulação em uma unidade de tempo) teto. Tais adaptações

Do Dr. Antonino Bianco Conhecer a frequência cardíaca (FC) alcançada ao praticar o treinamento aeróbico é um pouco como saber cozinhar. Saber qual a temperatura do forno para obter a melhor cozedura é tão importante quanto conhecer o FC em que o coração e os pulmões são mais eficientes. Seja qual for o seu objetivo (perder peso, correr uma maratona ou melhorar o desempenho em um esporte), para alcançá-lo com sucesso é essencial que você saiba quais limites trabalhar (a zona aeróbica ideal). Assim, você po

Segunda parte Já em altitudes de cerca de 2900 m, 57% das pessoas, segundo alguns estudos, têm pelo menos um sintoma de doença de altitude; destes, 6% não podem continuar a excursão. Na cota da cabana de Margherita (4559 m), 30% das pessoas têm que reduzir a atividade ou ficar na cama, e 49% ainda apresentam sintomas mais leves. A co

Sexta parte Por quanto tempo um atleta deve permanecer em altitude ou em ambiente IPOBARICO / IPOSSÁRIO PARA OBTER OS EFEITOS SOBRE O DESEMPENHO? O fato de exposições de curto prazo (menos de 10 horas por um período de tempo inferior a 3 semanas) não induzirem um aumento nos glóbulos vermelhos parece sugerir a existência de um "limiar", mas não se sabe quanto esta exposição / dose mínima está relacionado com o nível de hipoxia, a duração diária ou a duração total. Os atletas que v

Como estruturar um programa de construção muscular para os vários distritos, baseado na distribuição subjetiva dos vários tipos de fibras. Por Dr. Antonio Parolisi A fim de avaliar a composição de um distrito muscular, em termos de fibras lentas, intermediárias ou rápidas, vários testes são apresentados na literatura técnico-científica, através dos quais um programa de treinamento bem sucedido pode ser realizado para obter os melhores resultados em termos de trofismo, portanto, crescimento. Estes testes

Terceira parte O treinamento nas montanhas é usado principalmente pelas seguintes razões: melhorar a capacidade de usar oxigênio (via oxidativo): treinamento no mar e recuperação no nível do mar; melhorar a capacidade de transporte de oxigênio: permanecer nas terras altas (21-25 dias) e treinamento de qualidade no nível do mar; melhorar a capacidade aeróbica: treinar em alto mar por 10 dias. MODIFIC

O treinamento de resistência visa aumentar a capacidade do atleta de manter uma certa quantidade de esforço por um longo tempo, sem causar uma queda no nível de desempenho. Em relação à duração, intensidade e ação motora exigida, diferentes programas de treinamento serão estruturados. Métodos de treinamento de resistência aeróbica O treinamento aeróbico visa melhorar a capacidade de transportar e usar oxigênio, e para garantir o gerenciamento ideal de substratos energéticos. As adaptações f

Curadoria: Giancarlo Gallinoro Na maioria das academias comerciais, existem dois métodos de treinamento que são os mais importantes: pirâmide clássica tudo em 3x8 ou 3x10 Em ambos os casos, os resultados em termos de aumento de carga não demoraram a se esgotar. Então, por que persistir em usá-los? Muito

Primeira parte Características do clima de montanha As primeiras notícias sobre uma possível influência da altitude em relação à eficiência física do homem estão contidas no Million of Marco Polo. A referência é específica para as grandes alturas do planalto Pamir (mais de 5000 m), onde Marco Polo passou muito tempo a voltar em vigor após o inconveniente de atravessar a Pérsia e a Geórgia. Portanto, é mu