Categoria esporte

Seguem-se exemplos típicos de periodização nas fases fundamental, especial e pré-competitiva, omitindo deliberadamente as fases INTRODUTÓRIAS e da AGONISTA OU TRANSIÇÃO CALMA, a fim de simplificar, tanto quanto possível, um tema suficientemente detalhado, complexo e detalhado. A periodização do treinamento nas provas rápidas de 100 e 200m - periodização única PERÍODO FUNDAMENTAL 1 - significa ser usado no microciclo semanal Força com sobrecarga: teto, explosivo e explosivo elástico Agachamento: 4 séries de 5 rip de 100% a 200% do peso corporal ou com um membro e 50% do peso corporal ½ agachamen

1º PERÍODO PREPARATÓRIO - PERÍODO FUNDAMENTAL 1 - significa ser utilizado no microciclo semanal Força com sobrecarga (explosivo e explosivo elástico) Flexão contínua profunda: flexão contínua com coxas horizontais, 3 séries de 5 rasgos com carga de 150% a 200% do peso corporal ½ Agachamento contínuo (tempo de cada rasgo de cerca de 600 milissegundos): 3 séries de 6 rip para 100-200% do peso corporal Salto contínuo em curva profunda: 3 séries de 6-8 rip com 100% da carga de peso corporal na primeira sessão e 50% na segunda ½ Saltos contínuos de agachamento: 3 séries de 6-8 rasgos a 50% do peso c

PERÍODO FUNDAMENTAL 1 - significa ser usado no microciclo semanal Força com sobrecarga (explosivo máximo, explosivo e elástico) Agachamento: 4 séries de 5 rip de 100% até 200% do peso corporal, ou uma perna de cada vez com uma carga de 50% do peso corporal Flexão contínua profunda: flexão contínua com coxas horizontais, 4 conjuntos de 5 rasgos com cargas de até 200% do peso corporal ½ agachamento contínuo rápido: 4 conjuntos de 6-8 rip para 100-200% do peso corporal Curvatura profunda da parada: 3-4 séries de 5 rasgos com carga de 50 a 100% do peso corporal Dobramento contínuo profundo: 3-4 con

Em corridas rápidas, o desenvolvimento da técnica de corrida está intimamente ligado às variáveis ​​de frequência e amplitude dos movimentos e ao tempo de apoio do pé; É claro que: para aumentar a velocidade do traço, é essencial melhorar a amplitude e a frequência das etapas também graças à redução paralela do tempo de apoio do pé . Na primeira fase da

Os revezamentos são as únicas competições de equipe definíveis do atletismo (4 acompanhantes por grupo); no nível olímpico, apenas 4x100 metros e 4x400 metros são realizados, mas existem diferentes tipos que podem ser reproduzidos em eventos comuns. Herbert Kratky / Shutterstock.com Os relés estão entre as disciplinas de corrida rápida e consistem em obter a "testemunha" o mais rápido possível na chegada; Para fazer isso, é necessário que os 4 atletas participantes sejam mais rápidos que os adversários em cada fração da distância designada, bem como mais habilidosos na fase de passage

Técnica de corrida A corrida, apesar de constituir um gesto instintivo, no atletismo adquire uma interpretação técnica sofisticada, complexa e cheia de nuances, fruto de pesquisas e aperfeiçoamentos por parte do treinador e atleta, que podem atingir velocidades de até 10-12m por segundo (36-43, 2 km / h). A té

Curadoria de Fabio Grossi e Michela Verardo PREPARAR FISICAMENTE Quando vemos os grandes personagens deste esporte - o célebre Tiger Woods acima de tudo - muito facilmente realizar fotos fantásticas, pensamos que este é um jogo simples, que não envolve qualquer esforço. Na realidade, não podemos entender completamente o quanto de trabalho está por trás das performances desses grandes campeões. Jogar g

Com curadoria de Alessandro Stranieri Com as revoluções máximas Você quer se tornar um piloto realmente inteligente? Então prepare seu corpo adequadamente. Como ele treina, quais ferramentas ele usa, o que o psicofísico enfatiza que um motorista de um só assento entra na pista. Treinamento de cabeça e pescoço Durante uma corrida de carro, o trato cervical do motorista é submetido a tensões longitudinais (como quando o centro de gravidade do piloto sobe contra a gravidade devido ao impacto em um meio-fio) e acima de tudo transversalmente (devido ao efeito de curvas e travagem brusca), A isto dev

Curadoria de Fabio Grossi e Michela Verardo Introdução ao golfe Fundo histórico Golf na Itália Prepare-se fisicamente Preparação atlética para o golfe Muitos de nós não sabemos disso, mas o golfe com mais de 50 milhões de jogadores é um dos esportes mais populares do mundo. Provavelmente porque, ao contrário de muitas outras atividades, ela pode ser praticada indiscriminadamente por homens e mulheres, crianças, adultos e idosos. Para alguns

Do Dr. Nicola Sacchi Cada esporte possui diferentes características técnicas e atléticas, consequentemente o treinamento esportivo deve garantir um aprimoramento físico específico para essas características. O golfista tem necessidades esportivas precisas, pois o treinamento esportivo deve garantir a melhoria da condição física do golfista de forma adequada para melhorar o desempenho no campo. Analisa