Categoria técnicas de treinamento

Do Dr. Davide Marciano A eficácia desta técnica é realizada em fazer o trabalho muscular em toda a sua amplitude de movimento, além disso, faz uso do Reflexo Miotático através do qual existe um maior estresse muscular. Qual é o reflexo miotático? Sem entrar muito nos detalhes, quando você atinge o alongamento muscular máximo em um exercício (por exemplo, a posição baixa dos cruzamentos do banco) e imediatamente inverte a direção, uma grande parte das fibras musculares se contrai. Esse reflexo,

Assista ao vídeo X Assista ao vídeo no youtube Por Dr. Antonio Parolisi Avaliação da estrutura muscular da sura tríceps para um treino lucrativo em crescimento A pergunta que mais frequentemente é dirigida a um treinador muscular na área de Fitness que lida com hipertrofia é: " Por que meus bezerros não crescem ?" A

Velocidade e velocidade são conceitos semelhantes, mas não idênticos; de fato, o termo rapidez refere-se à capacidade de reagir a um estímulo no menor tempo possível e / ou realizar movimentos de segmentos corporais individuais com a velocidade máxima contra baixa resistência. A velocidade é, em vez disso, um conceito físico geralmente referido ao corpo inteiro que expressa a relação entre a distância percorrida (espaço) e o tempo necessário para percorrê-lo (V = S / T). A rapidez depe

Filosofia do treinamento atual A força é um dos elementos mais importantes, se não o mais enfatizado, no desenvolvimento do desempenho atlético. A maioria dos treinadores esportivos é da opinião de que nunca se é forte o suficiente. Portanto, esta filosofia, empurra os treinadores esportivos para carregar o máximo possível os pesos levantados por seus atletas para desenvolver a força sobre-humana, especialmente nos Estados Unidos. A idéia

Curadoria de Fabio Silverio Aqui estamos nós: o treinamento ideal para ter um corpo super tônico e poderoso chegou, existiu por décadas, mas poucas pessoas e alguns colegas perceberam isso. Tenho trabalhado como personal trainer há muitos anos e há cerca de um ano encontrei a solução certa para o universo feminino e não só: o kettlebell, uma bala de canhão com cabo de pesos diferentes: 4kg, 8kg, 12kg 16 kg, 24 kg, 32 kg. Você pod

Editado por: Francesco Currò Algum tempo atrás (Cultura Física, março-abril de 2008) publiquei um artigo no qual ilustrei um programa de treinamento não convencional como produtivo (tanto que - pelo que entendi - foi até relatado nos EUA como o melhor treinamento do ano ), desenvolvido por Chad Waterbury, um treinador bastante conhecido nos EUA, especialmente por suas idéias que não são realmente "convencionais" sobre o treinamento. Este ar

Do Dr. Antonino Bianco PARE COM A ÚNICA ROTINA DE TRABALHO REDONDA! BULLSWORKOUT TESTES DE HOJE! O que é o BullsWorkout®? Condicionamento geral do corpo, força, velocidade, elasticidade, reatividade, coordenação e concentração. Estes são os objetivos do BullsWorkOut®. Um treino de ALTA INTENSIDADE com o qual você pode aumentar seu METABOLISMO e seu PODER AERÓBIO. O envolvim

Com curadoria de Antonio Sellaroli Impulsionado pelas muitas discussões que estão surgindo na comunidade do site, aproveito a oportunidade para escrever um artigo que dá uma visão completa e traça as diretrizes do que é um dos métodos de treinamento mais observados, o CYCLE HUNTING - PIGGING OUT ou ciclo H-PO do prof. Ciant

Do Dr. Francesca Fanolla O tipo de cartão que eu acho mais frequente para preparar na academia é essencialmente o circuito de "perda de peso / tonificação", especialmente para mulheres que parecem ter, em 80% dos casos, uma meta de perda de peso (infelizmente localizada). .) combinado com uma tonificação geral. Entã

Do Dr. Davide Marciano Todos os exercícios têm uma ROM completa de movimento que vai do começo ao fim de uma repetição. Por exemplo, ao realizar supino, a ADM completa do exercício vai do peito até a máxima distensão dos braços ("bloqueio" da articulação do cotovelo). Nesse arco de movimento há uma posição em que o músculo exerce uma contração máxima. Dito isso, vamos