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Como vimos nos artigos dedicados (" A meia distância do atletismo - importância da força e resistência " e "Rápido meio-campo no atletismo - 800 e 1500m"), tanto a potência aeróbica quanto a potência são essenciais na rápida meia-distância. tolerância de ácido láctico; abaixo, entraremos em detalhes e examinaremos os métodos, os meios e o planejamento de treinamento com maior precisão. Treinamento ae

O que é andar rápido? A caminhada rápida é uma atividade aeróbica de condicionamento físico ou bem-estar (dependendo do objetivo individual) extremamente difundida tanto na Itália quanto no exterior. Expressão avançada do gesto muito natural da deambulação, mesmo o movimento de andar rápido pode ser definido como um "pêndulo invertido" (gesto também compartilhado por qualquer animal provido de pernas / pernas, mesmo que por vezes com padrões motores muito diferentes). A caminhada r

Correr é um esporte que ocorre principalmente ao ar livre e até mesmo em condições ambientais específicas; por outro lado, existem máquinas que podem se reproduzir (de forma relativamente eficaz) o gesto atlético da corrida, mas, para ter a possibilidade de correr independentemente das condições climáticas externas, era necessário "distorcer" parte do gesto atlético específico (um aspecto marginal para a corrida de fitness , essencial para a prática de esportes ). A corrida no

O que é isometria? Definição de isometria A isometria é uma forma de contração muscular estática. O termo "isométrico" combina as palavras gregas "Isos" (igual) e "metria" (medida); Isso significa que nessas execuções (por exemplo, um exercício de treinamento) o comprimento do músculo e o ângulo da articulação não se alteram, embora a força de contração possa variar consideravelmente. É exatamente o op

INSANITY ® é um produto comercial que, por uma taxa, oferece um serviço padronizado; Inclui: 10 exercícios, um plano nutricional definido de "Elite ", um calendário com o Tracker Fit Test para monitorar o progresso e suporte on-line. INSANITY ® é um programa de treinamento multimídia projetado por Shaun T , um conhecido personal trainer americano. A mult

introdução A formação da meia-distância rápida evoluiu ao longo do tempo: de um trabalho extenso para um tipo intensivo, baseado principalmente na velocidade; Por outro lado, também ocorreu o exato oposto, isto é, que grandes resultados foram obtidos pelo desenvolvimento de uma maior resistência à velocidade pelos 400metristas. Na reali

Treinamento de capacidade láctica: meios de treinamento Longos testes repetidos de resistência à velocidade Eles são realizados em distâncias de 200-600m e precedidos por um tipo de aquecimento de corrida; a velocidade é sempre muito maior que a da competição e as recuperações são passivas ou moderadamente ativas; eles têm a função de melhorar a capacidade de expressar velocidade e mantê-la na corrida final. A intensidade

Generalidade da distância média estendida no atletismo - 5000 e 10000m A distância média prolongada no atletismo é uma disciplina que inclui distâncias nas quais o metabolismo aeróbico intervém principalmente; o De fato, a velocidade de execução é quase diretamente proporcional ao ANAEROBICA THRESHOLD (SA), também chamado de valor de deflexão (vd - obtido do teste de Conconi), mesmo que, acima de tudo nos 10.000m, seja n

A distância média, em todas as suas especialidades, é considerada um esporte de resistência ... onde a resistência pode ser entendida como uma capacidade condicional ou uma expressão específica do trabalho muscular. Em qualquer caso, a resistência sempre se refere à capacidade de resistir à fadiga em exercícios de longo prazo. Resistênc

O que é a pliometria? O termo Pliometria deriva do grego e significa "aumentar a medida / distância". No estudo do movimento humano, em particular, este termo descreve um tipo complexo de exercício. Plyometrics e pliométricas foram introduzidas pelo americano Fred Wilt, que em 1975 chamou a atenção da comunidade esportiva mundial, descrevendo como " um movimento caracterizado pela sucessão de uma contração concêntrica a um excêntrico pode ser um instrumento de grande utilidade no desenvolvimento". algumas h