Tênis de corrida, aqui está como escolhê-los

«Introdução

Do Dr. Stefano Casali

1. Escolha do sapato em relação ao peso do atleta

É evidente que o peso dos atletas pode variar consideravelmente de acordo com as características somáticas, o sexo e as especialidades esportivas que vamos considerar; um sapato construído e estruturado para atletas leves mal se presta a ser usado por um atleta pesado porque os materiais usados, a capacidade de absorção de choques dos sistemas anti-choque e a estrutura do próprio sapato são projetados para uso por um atleta "leve" ;

portanto, não é suficiente para o atleta escolher o número certo de sapato que ele mais gosta, mas na verdade ele deve parar para avaliar as características estruturais dos vários modelos. Imagine um atleta "pesado" fazendo corrida no asfalto ou fazendo um treino baseado em saltos e lúpulos com um sapato ultra-leve nos faz entender facilmente como essa prática pode favorecer, principalmente com treinos repetidos, fenômenos de sobrecarga das estruturas articulares e músculo-tendíneas envolvidos nessas ações, e isso justamente pela impossibilidade estrutural, pelo calçado, de realizar uma efetiva ação estabilizadora e amortecedora nas diversas fases de sustentação no solo. Todos os principais fabricantes têm no catálogo calçado com características diferentes para se adaptarem ao peso de cada atleta que pode facilmente orientar-se para a ferramenta que melhor corresponda à sua massa corporal e ao tipo de treino que terá de realizar.

2. Escolha do sapato em relação ao campo de treino

Outro aspecto importante que o atleta deve considerar ao escolher um sapato é aquele relativo ao fundo no qual ele terá que realizar seu treinamento; excluindo calçado especialista, um sapato de corrida clássico tem uma sola moderadamente tesselada que permite um bom desempenho em quase todas as superfícies (tartã, asfalto, grama, areia, linóleo, etc.), mas que perde suas características de aderência em superfícies não pavimentadas e lamacento. Assim como para o motocrossista que equipa seu próprio veículo com pneus reforçados, o atleta que treina em terreno pesado precisa de calçados feitos especificamente para esse uso: os traços marcantes são encontrados em uma estrutura consideravelmente mais robusta, muitas vezes acompanhada por um mais peso e uma sola fortemente tesselada, que permite ótima aderência em fundos pesados. Portanto, se o atleta decidir realizar seu treinamento neste tipo de terreno, ele deve necessariamente ter em mente que o uso deste calçado específico pode garantir maior segurança, pois a melhor aderência pode protegê-lo do escorregamento e consequentes possíveis ferimentos. eles podem afetar a sessão de treinamento ou influenciar toda a preparação.

3. Escolha de sapato de acordo com o tipo de apoio plantar

Muitos praticantes, provavelmente, após o uso contínuo, terão notado em seus tênis os sinais de desgaste que muitas vezes ocorrem com o consumo dentro ou fora do calcanhar, e, em alguns casos, com o colapso da área anterior da tomaianela interno ou externo que pode até chegar a rasgar.Um pouco 'como quando acontecer de verificar o desgaste de nossos pneus de carro percebendo que os consumimos irregularmente talvez por causa de uma convergência "a ser refeito", uma análise do sapato no final do seu "ciclo de vida" pode ajudar o técnico e o atleta a identificar as características de suporte e, à luz de quaisquer anomalias, direcioná-los para a escolha de um calçado com características diferentes. Uma ajuda útil é fornecida pelo exame baropopodométrico, que pode ser realizado dinamicamente durante a caminhada ou corrida em uma plataforma especial equipada com sensores especiais.O atleta envia os dados relacionados ao seu apoio plantar para um computador que mostra no visor em tempo real de que maneira e medi-lo para usar o pé em todas as fases de apoio. Os dados do exame baropodométrico são, portanto, muito importantes, pois, além de fundamentais para a construção de uma possível palmilha, podem direcionar o atleta para a escolha de um calçado realmente adequado às suas características de suporte. Se os sujeitos com um tipo de suporte normal ou com tendência à supinação forem direcionados para um tipo de calçado com características "neutras" diferentes será a escolha que fará com que os atletas que sejam classificados como hiperpronadores.Prepresentem esses sujeitos uma pronação pronunciada do pé Na fase dinâmica, de fato, quase todos os principais fabricantes de calçados têm no catálogo modelos especiais chamados "antipronation". A característica marcante desses calçados é apresentar na área mediana interna uma inserção especial, geralmente feita de material plástico, que tem a função de apoiar o pé do atleta, oferecendo assim um suporte válido durante a corrida e as demais ações dinâmicas. São estudos e evidências objetivamente avaliáveis ​​que colocam em estreita relação o apoio plantar com a postura global do sujeito e que, tanto no caso dos atletas quanto no dos atletas dominicais, nos fazem refletir sobre como este aspecto deve ser cuidado e considerado como os outros quando você está trabalhando com eles, sejam eles adultos ou sujeitos em idade de desenvolvimento.