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Março de Atletismo - Geral e Treinamento
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Março de Atletismo - Geral e Treinamento

A marcha é uma disciplina de "fundo" do atletismo, já que é realizada em distâncias olímpicas de 20km e 50km na estrada. Técnica e análise do passo A técnica de andar é regulada pelas regras da IAAF: A marcha atlética é uma progressão de passos realizados para que o atleta mantenha contato com o solo sem perda de contato visível. A perna que

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Workout 3000 Hedges - preparação atlética

O especialista da corrida de 3000m com hedges apresenta algumas características peculiares em relação ao corredor de distância média curto e / ou prolongado; estes são: Possuem um VAmax alto, comparável ao do corredor de meia distância que pratica 5.000m e, ao mesmo tempo, uma velocidade de corrida que corresponde a 95% do próprio VAmax (veja o cálculo do VAmax) Possuir uma capacidade de resistência semelhante à do corredor de curta distância que pratica 1500m, útil para superar obstáculos e a riviera (nº 35) Possuir alta capacidade de coordenação para ter o menor gasto energético possível para
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Programa de treinamento para atletismo

Como iniciar a programação A formação para o atletismo deve ser fruto da união entre cientificidade e inventividade / experiência do treinador. Em primeiro lugar, é essencial que o programa de treinamento para o atletismo seja customizado sobre o assunto para treinar, por isso NUNCA é possível desconsiderar a análise inicial do atleta / esportista e seus alvos de caça. Eles serã
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Treinamento de força para corridas de pista rápida e de campo

Breve introdução ao treinamento de corrida rápida O treinamento de corridas rápidas, como para muitas outras disciplinas, não pode ignorar o desenvolvimento das habilidades gerais do atleta (especialmente na fase inicial de partida para o esporte), mesmo que em um momento posterior seja tão importante introduzir treinamento específico. de ve
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Treinamento prático para atletismo

A realização do treinamento para atletismo é baseada em 3 linhas básicas: programação execução Controle (teste) Trata-se de um procedimento bastante complexo que, em termos simples, exige maior atenção a alguns fatores principais: qualidade do treinamento, meios e ferramentas, freqüência de uso em ciclos de treinamento, níveis de desenvolvimento da quantidade e intensidade de estímulo. Treinamento
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Março de Atletismo - Geral e Treinamento

A marcha é uma disciplina de "fundo" do atletismo, já que é realizada em distâncias olímpicas de 20km e 50km na estrada. Técnica e análise do passo A técnica de andar é regulada pelas regras da IAAF: A marcha atlética é uma progressão de passos realizados para que o atleta mantenha contato com o solo sem perda de contato visível. A perna que
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Mergulho Subaquático - Riscos e Perigos

No artigo que se segue, será tratado um tema fundamental, comum a todas as atividades esportivas potencialmente em risco : SEGURANÇA; mais precisamente a redução de riscos e perigos na atividade de mergulho subaquático . O mergulho autônomo é um esporte praticável em todos os níveis, do amador ao profissionalismo; é um esporte chamado MINOR, porque o nível de popularidade e a importância dos patrocinadores são absolutamente marginais em comparação com muitas outras atividades mais populares (futebol, vôlei, basquete, natação, tênis, etc.). A apnéia submer
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Corridas de obstáculos no atletismo - treinamento

Vamos começar especificando que, ao contrário de outras disciplinas de execução rápida, a pista de obstáculos (hs) requer precisão e precisão tão altas que, mesmo que o tópico seja explorado em detalhes, seria quase totalmente inútil para propósitos estritamente progressivos. didático, depois executivo, do gesto atlético. Em última an
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Dupla periodização de treinamento em corridas de velocidade de 100 e 200m: dupla periodização

1º PERÍODO PREPARATÓRIO - PERÍODO FUNDAMENTAL 1 - significa ser utilizado no microciclo semanal Força explosiva e explosivo elástico ½ agachamento contínuo e rápido: 4 conjuntos de 6-8 rip para 100-200% do peso corporal Flexão contínua profunda (coxa paralela ao solo): 4 conjuntos de 5 rasgos até 200% do peso corporal Curva profunda de parada: 4 séries de 4-5 rip começando com 100% do peso corporal (para juniores 50-80% do peso corporal) Curvatura profunda da parada: 4 séries de 4-5 rip começando com 50% do peso corporal (para juniores 20-40% do peso corporal) ½ Saltos contínuos de agachamento:
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Exercícios técnicos para corrida rápida no atletismo

Técnica de corrida Os exercícios técnicos para corrida rápida no atletismo diferem em dois blocos de aprendizagem como parte integrante de todas as sessões. ATENÇÃO ! Todos os exercícios técnicos requerem monitoramento constante e possível correção pelo técnico; Além disso, independentemente da presença ou não do técnico, estes exercícios SEMPRE começam devagar e se desenvolvem mais dinamicamente após o gesto atlético estar suficientemente estabilizado. 1ª etapa da técnica
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A força no treinamento para atletismo

Força é a capacidade do músculo esquelético de produzir tensão. Na prática do atletismo, a força é uma das habilidades atléticas fundamentais e participa do desenvolvimento do poder no gesto atlético específico; entre as várias disciplinas, a que requer mais poder (portanto maior força) é o lance de peso. Resumidament
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