Categoria musculação

Postura e musculação
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Postura e musculação

Do Dr. Francesca Fanolla Gorila ou fisiculturista? Na minha experiência como instrutor de musculação, percebi e continuo a notar, infelizmente, que para meu espanto, o treinamento com pesos pode ser "prejudicial" para propósitos posturais, se feito com pouca atenção e superficialidade excessiva. O pr

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Piramidal - Como Treinar com o Método Piramidal

Definição e tipos de treinamento O treinamento piramidal nasceu como uma técnica de desenvolvimento de força usada na disciplina de levantamento de pesos ; pode ser considerado um Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade (HIIT), que é um método de treinamento que alterna altas tensões (com sobrecargas) para recuperações completas ou parciais. Com bas
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O básico da definição muscular ou de corte no Natural Body Building

O Bodybuilding ou Body Building (do inglês: cultura física) é uma atividade motora que explora: treinamento com sobrecargas (tradicionalmente exercícios de corpo livre e / ou com halteres, halteres e máquinas isocinéticas) e uma dieta especial (nem sempre em linha com os requisitos para uma dieta correta e saudável) a fim de alcançar um resultado estético "ideal" (subjetivo), em média caracterizado por: massa com baixo teor de gordura (baixa% de gordura corporal) alta porcentagem de massa magra (Alta% Gordura Corporal Massa Livre). Embora o
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Diretrizes no treinamento de fisiculturismo

Entrevista com Mirco Caselli, fisiculturista da IFBB Mirco Caselli tem 38 anos, vive em Bolonha, pratica musculação em um nível competitivo e atualmente pratica a profissão de Personal Trainer em uma academia em Vignola, na província de Modena. Entrevista realizada em 29 de maio de 2012 Oi Riccardo. Nós
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Nós treinamos os músculos da parte externa da coxa

Pelo Dr. Dario Mirra introdução Em ginásios é muito comum ver "treinar" os músculos externos das coxas para a máquina multi-quadril ou abdutora, porque os "instrutores" estão convencidos de que se os músculos adutores estão localizados na parte interna da coxa, os abdutores devem necessariamente 'fora! E se nã
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Maximizar o anabolismo de forma natural

Do Dr. Filippo Casini Caros leitores, com este artigo eu gostaria de tentar ajudar todas aquelas pessoas que têm treinado por vários anos, digamos pelo menos 3 ou 4, e, por uma razão ou outra, não estão completamente satisfeitas com os resultados obtidos ou talvez, simplesmente, eles não os conseguem tão facilmente como quando estavam no início de seu treinamento com pesos. Certam
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Treinamento e Musculação: princípios básicos

Pelo Dr. Dario Mirra Treinar um grupo muscular com os métodos de Musculação não significa simplesmente levantar halteres e halteres, colocar debaixo de uma Lat Machine e tentar puxar todas as placas disponíveis (... talvez enquanto a mais bonita da academia estiver nos observando), e com toda aquela carga fazemos duas repetições, para nos fazer elevar a pressão arterial ao nível de um pneu de trator, tendo o rosto tão vermelho que parece ser o mais volumoso da sala de ferramentas; em vez disso, significa passar por um Work-Out que leva à exaustão do músculo, que então esgota suas reservas de en
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A BIA também diz sim ao BIIO

Do Dr. Davide Marciano Com este artigo, é minha intenção fornecer uma ferramenta de avaliação científica / prática adicional para testar a qualidade dos exercícios, e então focar, em particular, nos numerosos resultados (aumento na massa muscular e definição) obtidos aplicando um excelente método de treinamento, por anos tentou e tentou novamente. Eu sou um
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