Categoria ginástica

Com curadoria de Roberto Rillo - Autor do livro: Bodybuilding Calistenia O corpo humano é composto de muitos músculos que sempre trabalham em sinergia entre si, contraindo um lado e relaxando do outro. Por exemplo, se dobramos o braço para flexionar o bíceps, isso é possível porque, ao mesmo tempo que o encurtamento do bíceps, o músculo oposto, o tríceps, é estendido. Idem em

Principais músculos ativados, técnica de execução e benefícios deste exercício. INTRODUÇÃO: PARA HOMENS: Os lunges criam um ambiente anaeróbico em todo o corpo, o que permite que você tire o máximo proveito de outros exercícios, melhorando o nível de força física geral. Além disso, o envolvimento de muitos músculos e a necessidade de muita energia estimulam a liberação de grandes quantidades de hormônios anabólicos, como a testosterona e o hormônio do crescimento. PARA MULHERES: Exerc

Do Dr. Ilio Iannone Alavancas corporais e balanças musculares Antes de responder a esta questão, é importante fazer uma premissa sobre alguns conceitos fundamentais. Como a gravidade é uma força vertical dirigida para baixo, o homem precisa de uma força de valor oposto que o atraia diretamente para cima. Essa

generalidade Caminhada nórdica (ou caminhada de pólo ) é um tipo de caminhada que também envolve a parte superior do corpo (corpo total). É de fato praticado com paus especiais projetados de maneira semelhante aos bastões de esqui, ou melhor, aos paus usados ​​no trekking. A caminhada nórdica pode ser praticada por neófitos ou amadores como atividades de saúde, tanto por atletas como por atletas, como uma atividade competitiva real. Caminhada N

O que são calções de emagrecimento? Informações gerais sobre calções de emagrecimento Os calções de emagrecimento são uma peça de vestuário concebida para promover a perda de peso localizada. Também conhecido como "shorts de sauna" (shorts-sauna) usado durante o treinamento ou durante o dia deve aumentar significativamente a transpiração e gasto calórico, reduzindo assim a circunferência das coxas, nádegas e quadris. A eficácia dos c

A escolha do tênis de corrida requer um conhecimento preciso dos modelos e de todas as categorias atualmente disponíveis no mercado. A escolha afeta mais: 1. Qualquer problema de apoio do pé; em particular, existem: Pronadores de sujeitos (Overpronators): com o calcanhar no chão, o arco medial está próximo ao chão (os sapatos são mais usados ​​por dentro) Supinadores Sujeitos (Ipopronatori): com o calcanhar no chão, o arco medial é levantado do chão (os sapatos são mais usados ​​do lado de fora) 2. Postura 3. peso 4.

o que O que é o boxe? Encaixotar o boxe é um método de treinamento físico - projetado para otimizar o condicionamento geral - desenvolvido no estilo kickboxing. Muitas vezes é acompanhado por traços musicais com intenção motivacional ou que marcam o ritmo dos golpes. O boxe não é um esporte de combate e não há adversários; os tiros são feitos somente contra uma bolsa especial ou, no máximo, contra as luvas de um parceiro de treinamento - a critério do técnico. Você sabia diss

Aeróbica é definida pela Wikipedia: A ginástica aeróbica, por definição, é chamada resistência (ou resistência : a capacidade do corpo de realizar um exercício muscular generalizado, em condições aeróbicas, pelo maior tempo possível), em que o combustível energético utilizado para realizar um treino eficaz é o 'oxigênio. Se Kenneth Coope

Para ser capaz de projetar um treino correto e funcional nos abdominais, é necessária uma pequena introdução sobre sua anatomia-fisiologia. O abdominal ou melhor, o reto do abdômen é um músculo único (não há abdome superior e inferior), ele se origina do esterno e é inserido no púbis. Quando devidamente desenvolvido, destaca 6 epigástrios (os azulejos clássicos). Sua função p

Do Dr. Antonino Bianco "A manhã acabou de acordar 2 séries de crunch x 25 rip" Os abdominais são músculos de grande interesse entre os usuários das salas de fitness. Do ponto de vista biomecânico, os músculos do abdome (reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno e transversal abdominal) abaixam as costelas e determinam a flexão da coluna vertebral em seu trato torácico e lombar. Além diss