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Nádegas e abdome de ferro.  A solução está ao seu alcance
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Nádegas e abdome de ferro. A solução está ao seu alcance

Curadoria de Fabio Silverio Aqui estamos nós: o treinamento ideal para ter um corpo super tônico e poderoso chegou, existiu por décadas, mas poucas pessoas e alguns colegas perceberam isso. Tenho trabalhado como personal trainer há muitos anos e há cerca de um ano encontrei a solução certa para o universo feminino e não só: o kettlebell, uma bala de canhão com cabo de pesos diferentes: 4kg, 8kg, 12kg 16 kg, 24 kg, 32 kg. Você pod

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Treinamento de Circuito (AC) ou Treinamento de Circuito (CT) - Tipologias

O Treinamento em Circuito (AC) ou o Treinamento em Circuito (CT) é uma técnica de treinamento para o FORZA nascido na Inglaterra em 1957 e posteriormente espalhado pelo mundo todo. tradicional O Treino de Circuito Tradicional (AC) ou Treino de Circuito (CT) é útil para melhorar a capacidade de produzir e tolerar o ácido láctico ao nível muscular, sendo estes dois componentes metabólicos essenciais no crescimento do FORTALECIMENTO DA FORÇA / FORTALECIMENTO DA FORÇA. O Treina
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fartlek

introdução Fartlek significa JOGO DE VELOCIDADE; é uma técnica de treinamento esportivo, introduzida em 1930 pelo treinador sueco Gösta Holmer, que encontra uma aplicação significativa em esportes aeróbicos e mistos. O fartlek é baseado no treinamento paralelo de velocidade e resistência e atualmente pode ser classificado como um Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade (HI - alta intensidade) (IT - interval training): HIIT assinado. No fartl
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Método Lafay

O método de Lafay é uma técnica de treinamento inventada pelo francês Olivier Lafay e descrita no texto: método Lafay, 110 exercícios sem ferramentas ; O método de Lafay foi cunhado pensando em todos os atletas que querem obter o máximo de músculo sem usar as sobrecargas, ferramentas ou máquinas isocinéticas. Lafay é t
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Treinamento eclético

Editado por: Francesco Currò Na criação de um treinamento, muitas vezes é necessário levar em conta duas necessidades: a da multimaterialidade dos estímulos e a da progressão da carga. No entanto, muitas vezes acontece que essas necessidades sejam opostas devido à especificidade da adaptação: quantos de vocês - por exemplo - terão percebido que vocês perderam a "resistência" depois de um ciclo de força? Muitos autore
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Treino de corrida rápida no ginásio

Do Dr. Francesco Cundo Velocidade: é a expressão do mais alto dinamismo do qual o homem é capaz e que o envolve tanto em suas partes mecânicas quanto no componente psico-nervoso. Os picos de velocidade mais altos registrados até hoje, em seções de corrida lançadas, são de cerca de 12 metros / seg, o que equivale a 43, 200 km por hora! Sabe-se
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Treinamento de força

Do Dr. Luca Franzon "... Você estaria sentado no meio dos espectadores e observaria a coragem e a beleza física dos homens, sua forma maravilhosa, a capacidade impressionante, a força invencível e sua incansável vontade de vitória ..." Estas são palavras faladas por Solon para Anacarsi na Grécia antiga, onde o conceito de força já era conhecido e admirado. Pensando
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Treinamento Híbrido - Hibridização HD com outros métodos de treinamento.

Como recebo muitas mensagens solicitando informações sobre protocolos híbridos de treinamento e não é possível responder a todos, tentarei dar uma resposta exaustiva, ainda que breve, neste artigo. O programa de treinamento híbrido é uma combinação de métodos de treinamento (entre Heavy Duty - ou HIT - com outras metodologias) visando obter uma alta intensidade em um pequeno volume de trabalho, com o objetivo de maximizar os danos da estrutura miofibrilar, então, para obter um aumento no diâmetro transversal das fibras (aumento da massa muscular). O sistema d
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Treinamento ocasional

Com curadoria de Alessandro De Vettor e Alessandro Cioffi introdução O treinamento com pesos é tratado com os mais diversos métodos, alguns mais válidos do que outros, que são constantemente desenvolvidos e aplicados para atingir metas específicas. Um novo modo de treinamento vem diretamente do Japão e leva o nome de treinamento Kaatsu ou treinamento oclusivo. O nome
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