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Cross-over para cabos
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Cross-over para cabos

Com curadoria de Giovanni Bruno O cross-over para os cabos, na minha opinião, é um dos melhores exercícios, um daqueles que, se bem feito, com execução perfeita e carga relativamente leve, realmente se encaixam nos nossos bibs, talvez um dos exercícios mais "precisos" do mundo. acertar o músculo alvo. De fa

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Treinamento de panturrilha: aqui está como fazê-los crescer

Por Dr. Antonio Parolisi Avaliação da estrutura muscular da sura tríceps para um treino lucrativo em crescimento Para o crescimento muscular deve estar envolvido todas as fibras que compõem um músculo. Isso significa que o gastrocnêmio não deve ser treinado apenas com séries longas e cargas médio-baixas, já que o crescimento do sol não deve ser estimulado apenas por cargas curtas e médias-altas. Todas as f
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Cross-over para cabos

Com curadoria de Giovanni Bruno O cross-over para os cabos, na minha opinião, é um dos melhores exercícios, um daqueles que, se bem feito, com execução perfeita e carga relativamente leve, realmente se encaixam nos nossos bibs, talvez um dos exercícios mais "precisos" do mundo. acertar o músculo alvo. De fa
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Trituração reversa e V-UP

Do Dr. Francesca Fanolla Os dois exercícios abdominais mais comuns comparados. Há pequenos detalhes que muitas vezes, como em todos os exercícios de trofismo, "fazem a diferença" e que, se não recebem a devida atenção, correm o risco de problemas desagradáveis, como dores lombares, cervicais, etc., ou nã
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O abc do body building: os fundamentos

Editado por: Fabrizio Butti Uma primeira distinção que geralmente é usada para realizar dentro de uma sessão de treinamento é aquela comumente realizada entre exercícios básicos ou básicos e exercícios complementares ou de isolamento. De primordial importância para a construção de um físico de qualidade são os chamados exercícios básicos: agachamento, levantamento terra, supino, overheads, trações, remadores, mergulho. Esses exercícios
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Qual a melhor coisa para você?

Com curadoria de Emanuele Giuliani Frequentemente me perguntam qual é a melhor alternativa para uma pessoa em particular. "Devo fazer o supino ou as flexões nas barras paralelas?" "Devo puxar a barra com um aperto de supino ou aqueles com um aperto largo propenso?" "Devo fazer o dead-off, normal ou romeno?
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Exercícios para os babadores

INTRODUÇÃO: Anatomia do peitoral pequeno e grande A forma anatômica particular dos músculos peitorais dá a estes músculos a capacidade de realizar numerosos movimentos. Os músculos peitorais estão envolvidos principalmente na abdução horizontal do braço (movimento no qual o úmero é abordado no centro do corpo) e em sua rotação interna. Os músculos p
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Nádegas perfeitas

Assista ao vídeo X Assista ao vídeo no youtube Por Dr. Simone Losi Neste artigo vou tentar explicar os exercícios mais úteis para tonificar as nádegas, o tipo mais adequado de treino e para desmascarar alguns "mitos" ainda presentes em muitos ginásios italianos. A musculatura glútea é talvez a área mais treinada por mulheres na academia, muitas séries e repetições que, em alguns casos, chegam a 50, usando uma miríade de exercícios que, na grande maioria dos casos, não são muito úteis para o desenvolvimento, portanto tonificação, deste distrito. Um pouco de anato
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O melhor exercício

Por Dr. Antonio Parolisi Primeira parte O melhor exercício não existe !!! Existe o melhor exercício para cada assunto. Para todos os seus ... Muitas vezes ouvimos ou lemos expressões como "o agachamento é o rei de todos os exercícios " ou " o banco plano é o melhor exercício para o peito" , ou outras frases semelhantes. O trei
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Não confunda o remador com a barra com o ... remador com a barra

Editado por: Francesco Currò Muitas vezes recebo perguntas sobre a execução correta do exercício chamado "remador com barra" e, na formulação das perguntas, percebo que há alguma confusão sobre isso. A razão para esta confusão é - na minha opinião - o fato de que, sob o nome de "remador com barra", dois exercícios muito diferentes são indicados. Analisemos a
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Costas impressionantes = exercícios inteligentemente escolhidos!

Editado por: Francesco Currò Alguma vez você já se perguntou por que muitos fisiculturistas têm imensos babadores e praticamente não existem ou, pelo menos, não estão no mesmo nível? Treinamento para backbones (ou de volta em geral) não é muito simples de implementar e as razões são essencialmente as seguintes: pouca importância relativa dada pelo atleta ao treinamento das costas, ou seja: eu treino apenas o que eu vejo ou que eu gosto! Filosofia i
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