Por Dr. Gioele Pititu
Somos levados a pensar que aumentar o volume muscular dos músculos peitorais é a solução para este tipo de problema, não é bem assim!
A mama não é provida de tecido muscular, mas com tecido adiposo, portanto o trabalho deve ser centrado na parte dorsal e nos braços, também com o auxílio de pesos ou faixas elásticas.
A frequência é importante: pelo menos 3 vezes por semana, dedicar-se aos exercícios para os extratores (infraespinhal, redondo pequeno, rombóide) e os músculos extensores das costas no plano médio e superficial, durante cerca de 5-6 meses.
Isso servirá principalmente para alcançar uma postura correta, recuar os ombros e assumir uma atitude mais proativa, mesmo em uma esfera sócio-relacional.
Também é importante na vida cotidiana manter uma postura correta, tentando manter as costas retas e o peito para fora, tentando transformar essa posição inicialmente desconfortável na posição habitual.
