Programa de treinamento para atletismo

Como iniciar a programação

Em primeiro lugar, é essencial que o programa de treinamento para o atletismo seja customizado sobre o assunto para treinar, por isso NUNCA é possível desconsiderar a análise inicial do atleta / esportista e seus alvos de caça. Eles serão então avaliados primeiro:

• Categoria federal de pertencimento e programas técnicos relacionados da categoria, obviamente, apenas se for um agonista
• Nível de capacidades condicionais e técnicas, destacando lacunas ou fraquezas
• Habilidades básicas e secundárias específicas para a principal especialidade de atletismo
• Margem de aumento de desempenho durante a temporada futura.

Aparentemente estranho, mas ainda fortemente relacionado ao sucesso do programa, a avaliação de compromissos extra-esportivos; Um estudante, um gerente de empresa e um artesão NUNCA terão a mesma disponibilidade de tempo ou recursos para investir em treinamento no atletismo. Além disso, se for um agonista, é extremamente importante definir as corridas do cronograma nas quais (como veremos) todo o programa anual é baseado.

Não menos importante é a escolha das qualidades atléticas a serem desenvolvidas de acordo com a natureza cíclica ou acíclica da disciplina (definição baseada na técnica cinética do movimento atlético); as disciplinas acíclicas (saltos e arremessos) são diferentes sobretudo pela natureza executiva do gesto técnico, enquanto a preparação de habilidades condicionais é muito semelhante. Ao contrário, nas disciplinas cíclicas (vários tipos de corrida) as diferenças técnicas (embora existentes e bem conhecidas) são menos importantes quando se compara o aspecto condicional específico.

"O que" e "o que" são as habilidades / qualidades para treinar?

O desempenho do atletismo é alcançado através da competição de mais habilidades, tanto físicas quanto psicológicas, para serem categorizadas da seguinte forma:

• Capacidades condicionais : velocidade, força, velocidade, resistência à velocidade, força e flexibilidade.
• Habilidades de coordenação : destreza geral e destreza específica (expressão do patrimônio motor em geral e do gesto específico).

Exceto pela força, o método de desenvolver habilidades condicionais e coordenativas é PECULIAR em cada disciplina do atletismo. NB A força com suas variantes, ao contrário de outras habilidades condicionais, pode ser solicitada de forma análoga e será descrita em um artigo por direito próprio.

As especialidades do atletismo - exercícios ao ar livre

Todo atleta que pratica atletismo pratica diferentes especialidades, mas geralmente apenas um ou dois deles são PRINCIPAIS. Por exemplo, um atleta pode desafiar a si mesmo nos pisos de 100m ou no revezamento, mas sua programação anual se concentrará em obter o máximo desempenho em sua especialidade.

As especialidades do atletismo ao ar livre são:

Velocidade e obstáculos

de meia-distância

fundo

Marcia

saltos

Lanci

Vários testes

bibliografia:

• O manual do treinador de atletismo - Primeira parte: generalidades, corridas e marcha - Centro Studi & Ricerche - pag. 07:19 ..