Técnica de relaxamento

Ginástica e nutrição não são os únicos meios capazes de nos dar um corpo bonito e harmonioso. O relaxamento também é importante porque nos ajuda a restaurar nossa mente e espírito.

Não é fácil relaxar em meio às muitas tensões que a vida nos oferece. Muitas vezes você não consegue encontrar o tempo certo ou o ambiente para fazê-lo, enquanto outras vezes você não conhece as técnicas certas de relaxamento.

O momento ideal para relaxar é à noite, um momento antes de dormir. No entanto, depois de aprender a ouvir o seu corpo, torna-se mais fácil abandonar-se e você pode fazê-lo a qualquer momento, para recuperar a energia no trabalho ou para se acalmar depois de uma longa luta.

Apague as luzes, desligue a televisão, procure condições de máxima tranquilidade.

Deite-se de costas, com as mãos ao lado do corpo, os olhos fechados. Abandone-se deixando o corpo espontaneamente encontrar a posição de tensão mínima. Não contraia os músculos para que a gravidade guie seus movimentos. As juntas terão que derreter e mover-se suavemente como se fossem guiadas pelo vento.

Realize respirações profundas, concentrando-se no seu abdômen, tente inflá-lo como um balão durante cada inalação e, em seguida, esvazie-o lentamente durante a expiração.

Relaxe ...

Agora concentre-se em seu rosto, mantenha os olhos fechados sem apertá-los, deixe suas pálpebras caírem suavemente. Em alguns momentos, você poderá refazer todo o seu dia em sua mente.

Colete suas energias e transmita-as para a testa. Imagine que alguém puxe seu cabelo suavemente. A testa segue o movimento do couro cabeludo, a pele do rosto torna-se dúctil, os lábios abertos, a mandíbula se abre suavemente.

Quanto mais o tempo passa e as tensões desaparecem, seus músculos se tornam como manteiga, a pele um sorvete que derrete ao sol, os cabelos e os cabelos parecem se soltar do corpo.

Delicie-se ..

O relaxamento agora está completo, a mente está em uma fase silenciosa, os olhos semifechados se perdem no vazio. Paz e tranquilidade reinam na sala, seu relaxamento é tal que você não vê e não ouve nada.

Fique nesse estado por alguns minutos, se sentir necessidade de adormecer.

Quando você decidir retornar à realidade, tente recuperar o controle dos músculos lentamente. Tente remontar seu corpo lentamente, levantando a pele e os músculos do chão. As inalações aprofundam as expirações mais curtas. Aos poucos, assuma o controle de seus músculos, pequenos arrepios percorrem suas costas para testemunhar a energia que recomeça a fluir.

Levante-se devagar, abrindo os olhos no último momento. Você se sente satisfeito, relaxado, uma sensação de tranqüilidade envolve você, as tensões desapareceram e, acima de tudo, você está consciente de ter restaurado a serenidade certa para o seu espírito.