Menor açúcar no sangue

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generalidade

Reduzir o açúcar no sangue é uma necessidade para pessoas com altos níveis de glicose no sangue para remover as consequências perigosas de uma condição conhecida como hiperglicemia.

Típica do diabetes mellitus, a hiperglicemia é responsável por sintomas característicos, incluindo: boca seca, sede intensa, dor abdominal com vômitos, hálito com odor de acetona, alteração progressiva da consciência, etc.

Como diminuir o açúcar no sangue, ou seja, estratégias para reduzir os níveis de glicose (claramente quando apresentam uma anomalia), é um tema que sempre foi muito popular, incluindo: dieta, exercício, hábitos comportamentais saudáveis, etc.

Breve revisão do açúcar no sangue e seus valores em jejum e após uma refeição

Expresso em miligramas por decilitro (mg / dl) ou em nanomoles por litro (nmol / l), o açúcar no sangue é a concentração de glicose - um açúcar - no sangue.

Em pessoas saudáveis, o valor da glicose plasmática em jejum é entre 60 e 99 mg / ml, enquanto o valor do açúcar no sangue após uma refeição pode se estabelecer entre 130 e 150 mg / ml (depende muito do teor de açúcar da refeição).

A doença de glicose no sangue mais conhecida - para ser preciso, açúcar elevado no sangue ( hiperglicemia ) - é o diabetes .

Valores de glicose em jejum	(Mg / ml)	(Nmol / L)
NORMAL	60 - 99	3, 3 - 5, 5
debilitado	100 - 125	> 5, 5 - <7, 0
DIABETES	> 126	> 7.0

Valores de glicose no sangue a 120 minutos da refeição	(Mg / ml)	(Nmol / L)
NORMAL	130 - 150 (melhor se <140)	7, 21 - 8, 32
debilitado	> 140 <200	> 7, 8 <11, 1
DIABETES	> 200	> 11, 1

Para aprofundar: açúcar no sangue

Menor açúcar no sangue

Diminuir o açúcar no sangue é um ato de fundamental importância para evitar as complicações, tanto agudas como crônicas, ligadas a níveis excessivamente altos de glicose no sangue (hiperglicemia).

A baixa taxa de açúcar no sangue e o conhecimento de como baixar o açúcar no sangue são duas necessidades primárias entre os pacientes diabéticos, cujo organismo produz quantidades insuficientes do hormônio insulina e / ou é pouco sensível à ação do hormônio já mencionado.

curiosidade

Durante o dia, o açúcar no sangue não é estável, mas varia de acordo com as refeições consumidas por um indivíduo, a quantidade e a qualidade dos alimentos ingeridos durante as refeições supracitadas e a atividade física.

Como reconhecer a necessidade de baixar o açúcar no sangue?

Nas circunstâncias em que a glicose no sangue deve ser diminuída, resta esclarecer como essas circunstâncias são percebidas. Os sintomas característicos da hiperglicemia, fundamentais para o reconhecimento desta última, quando esta em andamento, são:

Boca seca e sede intensa;
Dores abdominais com vômitos;
Pulso fraco e rápido;
Pele vermelha, seca e morna;
Uma respiração com um odor característico de acetona;
Alteração progressiva da consciência, com aparência de inquietação, agitação e confusão.

As consequências mais graves da hiperglicemia (em linguagem médica, falamos de crise hiperglicêmica ) são: coma hiperglicêmico (ou coma diabético ), desidratação extrema devido à hiperglicemia hiperosmótica na urina e trombose (da qual depende o aumento do risco de ataque cardíaco, etc.).

IDENTIFICAR UM INIMIGO SUBDEL: HYPERGLYCEIA LIEVE

Devido a uma sintomatologia indefinida, uma hiperglicemia contida pode passar despercebida por muito tempo. É por isso que os especialistas em diabetes recomendam a monitorização periódica dos níveis de glicose no sangue através de monitores portáteis de glicose no sangue, que podem detectar o nível glicêmico ao perfurar a ponta do dedo.

Sob o controle estrito e indicações de um médico, o autocontrole glicêmico pode ser útil para personalizar a terapia medicamentosa em relação às necessidades reais do corpo, que podem variar, por exemplo, dependendo do nível de atividade física ou tipo fornecimento.

Como baixar o açúcar no sangue

Considerando as consideráveis dificuldades em resumir dentro de um único artigo as numerosas estratégias relacionadas a como baixar o nível de açúcar no sangue, abaixo estão relatados apenas os remédios mais comuns - como atividade física, intervenções dietéticas, intervenções comportamentais, etc. - e links para artigos detalhados:

Drogas para baixar o açúcar no sangue
Suplementos e remédios naturais para baixar o açúcar no sangue (veja também o esquema de suplementos e remédios fitoterápicos potencialmente úteis em caso de diabetes)
Dieta e alimentos para baixar o açúcar no sangue
Todos os remédios para reduzir o açúcar no sangue

ATIVIDADE FÍSICA: COMO FUNCIONA NA GLICEMIA?

A prática do exercício é um dos remédios mais simples e eficazes para reduzir o açúcar no sangue.

Se em repouso o tecido muscular usa a insulina como veículo de transporte para absorver glicose do sangue, durante a atividade física intensa o mesmo tecido muscular consegue captar a glicose no sangue (ou seja, a presente no sangue) mesmo na ausência / deficiência do hormônio acima mencionado; isso acontece porque o exercício físico, especialmente o de duração, estimula o movimento (no jargão técnico, falamos de translocação) de moléculas contendo glicose - os chamados transportadores de glicose GLUT-4 - do local de armazenamento, presentes dentro das células musculares, para a membrana plasmática do último. Em outras palavras, a atividade física desencadeia um processo pelo qual as células dos tecidos musculares movem um grupo de moléculas capazes de capturar a glicose no sangue a partir do local de acumulação interna (onde não têm contato com o sangue e a glicose circulando). membrana plasmática (que é a parte de uma célula usada para contato e comunicação com outras células, sangue, ambiente extracelular, etc.).

Deste modo, as células dos músculos "se armam" externamente com uma espécie de "armadilha de glicose", que lhes permite não usar insulina. Claramente, a glicose que as células musculares tomam deste modo do sangue é acompanhada por uma redução no açúcar no sangue.

Tudo isso explica por que a atividade esportiva é um medicamento muito útil na prevenção da resistência à insulina e no tratamento do diabetes mellitus.

Para mais informações: Atividade física e diabetes tipo II

INTERVENÇÕES DIETÉTICAS CONTRA A ALTA GLICEMIA

A dieta é uma ferramenta fundamental para reduzir o açúcar elevado no sangue.

Resumidamente, os princípios dietéticos básicos em que se baseia a luta contra a hiperglicemia são:

Reduzir porções de alimentos ricos em carboidratos (por exemplo: cereais e derivados, batatas, legumes descascados, frutas doces, etc.);
Na seleção de alimentos ricos em carboidratos, escolha sempre aqueles com baixo índice glicêmico (por exemplo, cereais e derivados de trigo integral, cereais dietéticos enriquecidos com fibras solúveis, vegetais inteiros, frutas pouco ou levemente adocicadas, etc.);
Em caso de excesso de peso, respeite uma dieta de perda de peso de baixa caloria;
Abaixe a carga glicêmica das refeições, tanto quanto possível. Nesse sentido, estratégias válidas são:

Aumentar o número de refeições (pelo menos 5 e não mais que 7), reduzindo ao mesmo tempo a ingestão calórica;
Reduzir as porções individuais de alimentos ricos em carboidratos e distribuí-las em todas as refeições diárias (exceto a que antecede o sono noturno);

Reduzir, tanto quanto possível, o índice glicêmico das refeições, através de:

Uma maior contribuição de fibras alimentares, provenientes de vegetais de baixa caloria (es: radicchio, alface, abobrinha, etc.);
O uso, como condimento, de azeite extra-virgem (retarda a digestão e a absorção de açúcares, evita assim o chamado pico glicêmico);
Consumo de alimentos ricos em proteínas, como peito de frango, filé de bacalhau, ovo, ricota magra, etc. (pelas mesmas razões descritas por ocasião do azeite extra-virgem).

Evite beber álcool. Se você realmente não pode evitá-los, limite-se a pequenas quantidades de vinho tinto;
Consumir alimentos ricos em bons ácidos graxos, especialmente ômega 3;
Comer alimentos ricos em antioxidantes vitamínicos (frutas vermelhas ou laranjas, vegetais, crustáceos, leite, gérmen de trigo, gérmen de milho, gergelim, etc.), porque protegem contra os radicais livres e combatem o estresse oxidativo, dois fatores relacionados ao alto nível de açúcar no sangue;
Prefira alimentos ricos em antioxidantes não vitamínicos (ex .: cebola, alho, frutas cítricas, etc.);
Respeite um tempo bastante longo entre a última refeição do dia e o café da manhã no dia seguinte.

Outras dicas úteis

Para controlar e baixar a glicose no sangue, outras estratégias e outras dicas muito populares são: medir e pesar sempre porções de alimentos, usar pequenos pratos (de modo a evitar excesso de comida), evitar restaurantes à vontade. - pode comer ", leia os rótulos relativos aos valores nutricionais dos alimentos, mantenha um diário alimentar (no qual marcar os alimentos tomados durante o dia) e, finalmente, coma devagar.

INTERVENÇÕES COMPORTAMENTAIS NO ESTRESSE E NOITE DO SONO

Estudos científicos mostraram que o estresse e um sono noturno inadequado determinam o aumento do açúcar no sangue.

De acordo com essas pesquisas, de fato,

O estresse aumenta os níveis de glucagon e cortisol, dois hormônios que aumentam os níveis de glicose no sangue;
A má qualidade do sono noturno, por outro lado, compromete a sensibilidade da insulina pelas células do organismo, aumentando o apetite e promovendo o aumento do peso corporal.

Portanto, nos disjuntores acima mencionados, é aconselhável baixar a glicose no sangue ou evitá-la, para recorrer a técnicas de relaxamento e estratégias que visam melhorar o sono noturno.