O que fazer
- Aparentemente, o movimento das pernas parece ser o único remédio eficaz para mitigar os sintomas da síndrome das pernas inquietas
- Praticando massagens nas pernas para relaxar os músculos envolvidos
- Pacientes com síndrome das pernas inquietas freqüentemente se queixam de sono ruim e não repousante. A este respeito, a higiene do sono é recomendada: dormir em um ambiente fresco e confortável, ir para a cama ao mesmo tempo, não jantar com alimentos pesados, não ir para a cama imediatamente após uma refeição
- Banhos em água morna podem de alguma forma aliviar a dor das pernas
- Siga as aulas de meditação e ioga, remédios úteis para obter um melhor controle do seu corpo e relaxar
- Pratique esportes e exercícios de alongamento regularmente
- Compressas quentes e frias alternadas nas pernas: o calor e o frio podem aliviar a percepção irritante dos membros
- A suplementação de doses generosas de ácido fólico e vitamina B12 durante a gravidez ajuda a aliviar a dor nos membros de futuras mães afetadas pela síndrome das pernas inquietas (além de prevenir a espinha bífida no feto).
- Contacte o seu médico desde os primeiros sintomas, referindo-se a todas as sensações percebidas
O que NÃO fazer
- Tome muitos alimentos ou bebidas que contenham cafeína. Parece que a redução do consumo de cafeína ajuda a aliviar os sintomas da síndrome das pernas inquietas, pelo menos para alguns pacientes. Alimentos ricos em cafeína são chamados de nervinas : café, chá, cacau, chocolate e bebidas tipo cola (mate, noz de cola e guaraná) trazem cafeína em quantidades variadas
- Tome álcool: o álcool agrava os sintomas da síndrome das pernas inquietas
- Fumar: fumar pode pesar sobre o quadro clínico do paciente com síndrome de SPI.
- Use medicamentos antiepilépticos / ansiolíticos / opióides por longos períodos de tempo: comportamento semelhante pode até mesmo agravar os sintomas da síndrome das pernas inquietas
O que comer
- Recomenda-se seguir uma dieta saudável e equilibrada, rica em frutas e vegetais e sem excesso (especialmente durante a refeição da noite)
- Nenhum alimento específico pode melhorar o quadro clínico do paciente que sofre de síndrome das pernas inquietas
- Tome alimentos que tragam ferro: até mesmo a deficiência de ferro na dieta pode predispor o paciente à síndrome das pernas inquietas. A este respeito, alimentos ricos em ferro são recomendados (embora, em geral, a suplementação de ferro seja necessária através de suplementos)
O que não comer
- Dada a má qualidade do sono para aqueles que sofrem de síndrome das pernas inquietas, recomenda-se evitar a ingestão de carboidratos pesados, gordurosos e complexos antes de ir para a cama. Um jantar que é muito abundante pode atrapalhar o sono.
- Mesmo a administração de alimentos ricos em cafeína pode dificultar o sono: para este efeito, recomenda-se reduzir o consumo, especialmente antes de ir para a cama.
Curas e remédios naturais
- Os remédios naturais podem aliviar alguns sintomas, sem, contudo, interagir diretamente com a causa. Considerando que a síndrome das pernas inquietas reflete um distúrbio do sono, os pacientes afetados podem tomar infusões ou infusões relaxantes para promover o relaxamento antes de dormir.
- Valeriana ( Valeriana officinalis ) → hipnótica, anticonvulsivante, propriedades sedativas do sistema nervoso central
- Melissa ( Melissa officinalis ) → propriedades antiespásticas e sedativas
- Passiflora ( Passiflora incarnata L.) → propriedades ansiolíticas, sedativas
- Camomila ( Chamomilla recutita ) → propriedades ansiolíticas e sedativas brandas
- Hypericum ( Hypericum perforatum L.) → antidepressivo natural: muitos pacientes com síndrome das pernas inquietas queixam-se de sintomas semelhantes aos da depressão. Neste sentido, o hypericum pode exercer propriedades antidepressivas moderadas. Preste atenção especial ao consumo concomitante de hypericum e drogas: a droga natural pode interagir com ingredientes ativos de síntese, modificando sua absorção. Consulte o seu médico.
- Mucuna ( Mucuna pruriens ) → fonte natural de L-DoPA, além de ser particularmente útil no tratamento da doença de Parkinson, pode ser particularmente útil mesmo no caso de síndrome da perna sem descanso
Cuidado farmacológico
- Quando a síndrome das pernas inquietas depende de uma grave deficiência de ferro na dieta, é necessária uma terapia marcial (suplementação com ferro): sulfato ferroso (por ex. Ferrogrado), ferro-dextrano (por exemplo, ferro ATI 100 solução injectável), ferro ferroso (por exemplo, Icar) são os medicamentos mais indicados.
- Gestantes com SPI devem tomar doses mais abundantes de ácido fólico e vitamina B12
- Para aplacar os movimentos descontrolados das pernas, o paciente que sofre de síndrome das pernas inquietas pode tomar:
- drogas ansiolíticas / sedativas
- drogas antiparkinsonianas
- medicamentos opioides
- drogas antiepilépticas
- Lembre-se, no entanto, que nem todos os pacientes com síndrome das pernas inquietas necessitam de tratamento farmacológico. Sempre consulte seu médico antes de tomar qualquer medicação.
prevenção
- Parece que a prática de técnicas de relaxamento muscular pode de alguma forma prevenir o aparecimento da síndrome das pernas inquietas em indivíduos predispostos.
Tratamentos médicos
- O tratamento depende da causa desencadeante. Por exemplo, quando a síndrome das pernas inquietas depende da presença de varizes, o paciente geralmente é submetido à escleroterapia ou a outros tratamentos necessários para resolver o problema básico.
- O transplante renal é um tratamento médico excepcional para pacientes com síndrome das pernas inquietas no contexto de doença renal grave.
