Informações sobre Beta alanina - ULTIMATE NUTRITION
ALANINA BETA - ULTIMATE NUTRIÇÃO
Suplemento alimentar à base de Beta alanina em cápsulas
FORMATO
Embalagem de 100 cápsulas
COMPOSIÇÃO
Beta Alanina
Cápsula: gelatina
Anti-aglomerantes: estearato de magnésio
Celulose Microcristalina
Por cápsula: Betaanina 750mg
Características do produto Beta alanina - ULTIMATE NUTRITION
Beta alanina - aminoácido presente em alimentos de natureza protéica e parcialmente sintetizado de nosso corpo a partir de carnosina e diidrouracil. Dada a presença do grupo amino na posição beta, ele não participa dos processos de síntese protéica, apesar de representar um fator chave no correto metabolismo muscular. De fato, no nível hepático, a beta alanina é ligada à histidina em um dipeptídeo conhecido como carnosina, que é prontamente liberado na circulação, capturado e armazenado principalmente no cérebro (cerca de 5 mM) e no músculo (cerca de 20 mM no músculo esquelético). Aqui ela pode desempenhar seu papel biológico, bloqueando a formação de radicais livres, favorecendo a remoção de agentes oxidantes, estabilizando as membranas celulares, modulando a resposta imune e favorecendo a manutenção do pH.
A beta alanina, portanto, é um precursor direto da carnosina, demonstrando ser capaz de aumentar as reservas musculares desse dipeptídeo, até mais de 80%, com apenas a suplementação oral prolongada por cerca de 8 semanas.
A integração com beta alanina, portanto, inevitavelmente afeta as funções musculares, como um precursor da carnosina. Os vários estudos realizados a este respeito, de fato, mostraram que a suplementação oral deste aminoácido, não somente segue um aumento nos níveis de carnosina muscular, mas também uma melhora no desempenho atlético em termos de força máxima, força média e resistência.
Portanto, no mundo dos esportes, a beta alanina é usada para melhorar o desempenho atlético, reduzir a sensação de fadiga, facilitar a recuperação e aumentar a massa corporal magra.
Racionalidade do uso Beta alanina - NUTRIÇÃO SUPERIOR
Vários estudos parecem concordar com o potencial ergogênico desse aminoácido. Tanto em indivíduos saudáveis e idosos submetidos a exercícios físicos, quanto em atletas em treinamento, a suplementação com beta alanina leva a uma redução da sensação de fadiga, melhora na capacidade de força e, em alguns estudos, também um aumento significativo na massa magra.
O mecanismo de ação ainda não está completamente claro, parece envolver carnosina com:
- Ação desintoxicante por ROS;
- Ação protetora contra dano muscular induzido por exercício intenso;
- Melhoria da homeostase do cálcio e maior sensibilidade das fibras musculares;
- Ação de buffer de acidose de músculo;
- Aumentar a disponibilidade de energia;
- Redução da sensação de fadiga.
Uso recomendado pela empresa - Beta alanina - ULTIMATE NUTRITION
É aconselhável tomar 2 cápsulas com água 2 vezes ao dia. Nos dias de treino, recomenda-se tomar 2 cápsulas 30 minutos antes do treino.
Como usar na prática esportiva Beta alanina - ULTIMATE NUTRITION
Dosagem: os vários estudos relatam doses variando de 2 a 6 gramas por dia. Entre as dosagens mais comumente usadas, geralmente é usado 3/4 g de matriz.
Ingestão: recomendamos tomar em pequenas doses, não acima de 800mg de cada vez, para minimizar os efeitos colaterais.
Interferências: é aconselhável tomar o estômago vazio e não com as refeições, devido à presença de outros aminoácidos - como glicina, taurina, L-alanina e prolina - que podem competir pelo transportador intestinal, reduzindo sua biodisponibilidade.
Dado o papel da beta alanina, que é aumentar as reservas de carnosina, a suplementação deve ser prolongada por pelo menos 4 semanas, usando múltiplas doses durante o dia, espaçadas com pelo menos 2 horas de intervalo.
Portanto, dada a presença de cápsulas com 750mg de produto, ao invés de tomar duas juntas, 2 vezes ao dia, seria preferível dividi-las em quatro momentos diferentes, considerando que os picos sanguíneos de pico são obtidos após cerca de 45 minutos e retornam aos níveis basais após 2 horas
Como otimizar seus negócios - Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Vários estudos mostram como a administração simultânea de creatina pode aumentar os efeitos ergogênicos da beta-alanina e aumentar significativamente os níveis de massa magra em comparação com o que seria alcançado com os dois produtos tomados individualmente.
Além disso, a associação com exercícios intermitentes, pareceu ser eficaz em melhorar o desempenho de endurance, aumentando também a capacidade aeróbica.
Efeitos colaterais Beta alanina - ULTIMATE NUTRIÇÃO
Já nas doses de 10 mg / kg podem ocorrer casos de parestesia (formigamento), vermelhidão da pele e calor, que se tornam maiores para 20mg / kg e severos para 40mg / kg.
A presença destes efeitos secundários é atribuível ao pico sanguíneo que ocorre após a administração da Beta alanina, consequentemente os mesmos efeitos - embora pronunciados e dependentes da dose - tendem a desaparecer rapidamente.
Precauções de uso Beta alanina - NUTRIÇÃO ULTIMA
O produto é contraindicado em casos de doença renal ou hepática, doença cardiovascular e / ou hipertensão, durante a gravidez, durante a lactação e com menos de 14 anos.
O presente artigo, elaborado sobre a releitura crítica de artigos científicos, textos universitários e prática comum, é apenas para fins informativos e, portanto, não possui valor de prescrição médica. Por isso, é sempre necessário consultar o seu médico, nutricionista ou farmacêutico antes de tomar qualquer tipo de suplemento . Mais informações sobre a análise crítica da Beta alanina - ULTIMATE NUTRITION.
| Referências |
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