Suplementos e Colesterol

Na presença de colesterol alto, os resultados que podem ser alcançados melhorando os próprios hábitos higiênico-alimentares * são freqüentemente maiores do que aqueles obtidos com o uso de um medicamento. Somente se essas medidas não produzirem uma redução satisfatória do colesterol, a ingestão simultânea de medicamentos específicos é planejada.

A meio caminho entre medicamentos e correcção do estilo de vida, existe a categoria colorida de suplementos para baixar o colesterol . Estes produtos, evidentemente, só devem ser tomados após terem obtido a aprovação do seu médico, particularmente importante quando se toma remédios, sofre (ou sofreu) de doenças significativas e durante a gravidez e lactação.

Suplementos de fibra e colesterol

Diversos estudos demonstraram que as fibras solúveis - contidas em boas quantidades em leguminosas, aveia e farelo de trigo, maçãs, frutas cítricas e cenouras - reduzem os níveis de LDL e triglicérides. Como todos os suplementos, obviamente, as fibras só podem ser úteis se tomadas no contexto de uma dieta sóbria e equilibrada.

Esta categoria inclui produtos como sementes de psyllium, glucomannan, pectina, goma de guar e karaya. Suplementos de fibras podem limitar a absorção de drogas tomadas em breve e, especialmente quando usados em altas doses, podem causar flatulência e inchaço abdominal.

DOSAGEM diária recomendada: 10 - 30 gramas por dia, divididos em doses a serem tomadas antes das refeições, juntamente com muita água.

quitosana

Polissacarídeo obtido a partir da casca de camarão e outros crustáceos marinhos. A quitosana age, de fato, como um suplemento de fibras, limitando a absorção intestinal de colesterol, gorduras e outros nutrientes.

Dosagem diária normalmente recomendada: 1 - 1, 2 gramas perto das principais refeições (almoço e jantar).

Beta glucanos e colesterol

Os beta-glucanos são polissacáridos contidos no farelo de certos cereais, tais como aveia e cevada, e na levedura de cerveja comum ( Saccharomyces cerevisiae ). As frações solúveis são comercializadas como suplementos de fibras e podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL.

Dosagem diária normalmente recomendada: 50-200 mg por dia.

Proteína de soja e colesterol

A eficácia da lecitina de soja na redução da colesterolemia tem sido demonstrada repetidamente; discurso análogo para proteínas obtidas a partir das sementes desta leguminosa. Substituindo pelo menos duas ou três vezes por semana a carne com alimentos à base de soja (tofu, tempeh, miso) pode, portanto, ajudar a controlar os níveis de colesterol.

O consumo excessivo de suplementos e alimentos derivados da soja pode reduzir ligeiramente os níveis de testosterona em humanos, devido à alta ingestão de fitoestrógenos. A dieta e a integração devem, portanto, ser sempre marcadas pela moderação; também o excesso de água, por outro lado, pode ser letal.

Dosagem diária normalmente recomendada para reduzir o colesterol: 20-50 g (proteína de soja), 5-15 g (lecitina de soja).